Paljonko voin saada?

kuinka paljon voin saada painoa tippumaan tällä:



Ei herkkuja! siis leivonnaisia, sokerisia juomia, karkkia...vain 80%tummaa suklaata pala päivässä kahvin kanssa.



Normaali arkiruokaa ilman kermaa ja ylimääräistä rasvaa.



Paljon kasviksia, hedelmiä



Tummaa leipää ilman levitteitä. Päälle juustoa.



2l vettä päivässä



Liikuntaa noin 1h vrk kävelylenkin muödossa plus hyötyliikunta.