Riittääkö yksi liikuntamuoto, vai pitääkö niitä olla useampia? Laihdutusasiaa.

minäkin harrastan ja olen entinen sohvapottu. Riittää sekin, onhan sulla räpylähanskat niin saat paremman treenin käsille. Ja muista jännittää vatsalihaksia juostessa.



Ja tärkeintä onhan sulla teksiikka hallusssa. Itse olen opetellut ohjatusti ja mitä seuraan hallilla niin suurin osa vesijuoksee väärin.

Käy kertaviikossa vesijumpassa niin saat monipuolistettua liikuntaa. Se on myös aivan muuta kuin ryhmäliikunta lattialla.



uskon että pidät jos pidät vesijuoksusta. Syväveden jumpassa (tehdään vesijuoksuvyön kanssa) opit hyviä liikkeitä joita voi tehdä samalla kun käy vesijuoksemassa.

Olen opetellut tekniikan itse netistä. Uskoisin tekniikan olevan ainakin parempi kuin useammalla "mummolla" jotka käy juoksemassa hallilla. En siis ui koiraa persus pitkänä, vaan olen hieman etukenossa, juoksuasennossa. Ainakin olen hitaampi kuin nää mummot, joten uskoisin että tekniikkani on parempi. Jaloilla teen välillä nopeampaa liikettä, välillä harppauksia jne. Käsillä kauhon välillä, välillä meen "pikajuoksijatyyliin". Räpylöitä mulla ei vielä ole, harkinnassa kuitenkin.



Vesijumppaa mä oon kuunnellut pari kertaa sivukorvalla, kun hallilla on ollut niitä samaan aikaan. Ainakin ne, mitä mä oon kuunnellut, on sen tasoista lillumista, että enemmän mä hengästyn vesijuoksussa joten en ole mennyt mukaan. Ehkä sitten, jos ne jumpat ois kovemmalla sykkeellä?

Kaloreiden kulumisen kannalta se riittää ihan varmasti. Minusta sinun ei tarvitse tässä vaiheessa ottaa mitään muuta urheilulajia sen rinnalle.



Jos kuitenkin myöhemmin jo laitumisen päästyä hyvään alkuun huomaat, että jossain kohdassa on paljon löysää, voi tähän kohtaan kohdistuvat lihaskuntoliikkeet auttaa alueen kiinteytymiseen. Tässä vaiheessa sinun ei kuitenkaan tarvitse murehtia asiasta. Ehdit ihan hyvin aloittaa ne lihaskuntoliikkeet myöhemminkin, jos se näyttää tarpeelliselta.



Ja kai sinä tiesit, että suurimman osan viikoittaisesta liikunnasta pitäisi olla "pystyn puhumaan puuskuttamatta" -tasolla? Eli ei ole mitenkään optimaalista hengästyä joka liikuntakerralla.

Hydrobic ja aquamba ainakin ovat todella tehokkaita sykkeen nostajia.

mieltä, että jos löytää jonkun mukavan harrastuksen, voi hyvin pitäytyä siinä. Liikunta on aina plussaa ja jos siitä vielä tykkää, niin tilannehan on erinomainen. Eli yksi harrastus riittää ihan hyvin.

Olen entinen sohvaperuna, enkä ole ikinä tykännyt liikunnasta. Nyt olen löytänyt vesijuoksun (josta tykkään oikeasti), ja pyrin juoksemaan tunnista puoleentoista vähintään neljä kertaa viikossa. Riittääkö tämä laihdutuksen ja kiinteytymisen kannalta, vai pitääkö mun ihan todellakin raahautua jonnekin salille (yök) tai ryhmäliikuntatunneille (yökyök)?

Ruokavalio on kunnossa.

Lisäisin kuitenkin jotain painoharjoittelua ohjelmaan. Siitä on monipuolinen hyöty, saat muotoja ja kiinteyttä sekä rasvanpoltto tehostuu.

Ei sen tarvitse olla saliharjoittelua, esim. bodypump, kahvakuula.. onhan näitä vaikka kuinka.

Olen entinen sohvaperuna, enkä ole ikinä tykännyt liikunnasta. Nyt olen löytänyt vesijuoksun (josta tykkään oikeasti), ja pyrin juoksemaan tunnista puoleentoista vähintään neljä kertaa viikossa. Riittääkö tämä laihdutuksen ja kiinteytymisen kannalta, vai pitääkö mun ihan todellakin raahautua jonnekin salille (yök) tai ryhmäliikuntatunneille (yökyök)?

Ruokavalio on kunnossa.

Lisäisin kuitenkin jotain painoharjoittelua ohjelmaan. Siitä on monipuolinen hyöty, saat muotoja ja kiinteyttä sekä rasvanpoltto tehostuu.

Ei sen tarvitse olla saliharjoittelua, esim. bodypump, kahvakuula.. onhan näitä vaikka kuinka.

Mutta suosittelen siitä huolimatta lihaskuntoharjoittelua, vaikka kotona.

edellinen

mieltä, että jos löytää jonkun mukavan harrastuksen, voi hyvin pitäytyä siinä. Liikunta on aina plussaa ja jos siitä vielä tykkää, niin tilannehan on erinomainen. Eli yksi harrastus riittää ihan hyvin.

Liikunta on aika ylikorostetussa asemassa kun puhutaan laihduttamisesta. Tärkeä, tärkeämpi, tärkein on ruokavalio. Jos se on kunnossa ja järkevä siinä määrin että pystyt siinä pitäytymään loppuelämäsi, on yksi liikuntamuoto enemmän kuin tarpeeksi. Se tukee tervellisiä elämäntapoja enemmän kuin sitä itse laihtumista, vaikka se päällimmäisenä ehkä mielessäsi onkin.

Myöhemmin saattaa syttyä kipinä lihasten muokkausta kohtaan, ehkä sitten lähempänä tavoitepainoasi. Mutta odota kiinnostuksen heräämistä ihan rauhassa. Väkisin tekemällä todennäköisimmin vain tapat kiinnostuksen kaikkea liikuntaa kohtaan. Jatka juuri näin ja jätä huomiotta kaikki hyvää tarkoittavien hölmöjen neuvot miten sinun tulisi kokeilla tuota ja tehdä laihtuaksesi myös tätä.

Minä joudun ohittelemaan joka kerta, jos vesijuoksen hitaasti ei syke nouse lainkaan



Yksi mitä ihmettelen hallilla on kuinka monella on vyö kainaloissa ja sen yläosa veden pinnalla

"Jos kuitenkin myöhemmin jo laitumisen päästyä hyvään alkuun huomaat, että jossain kohdassa on paljon löysää, voi tähän kohtaan kohdistuvat lihaskuntoliikkeet auttaa alueen kiinteytymiseen. "



Jos tarkoitat löysällä läskiä, se lähtee vaan laihduttamalla. Lihaskuntoliikkeet eivät juurikaan kuluta kaloreita, aerobinen liikunta on se a-asia tässä. Jos tarkoitat löysyydellä ihoa, niin siihen ei auttane muu kuin korjausleikkaus. Jos tarkoitat sitä että on lihakseton, sitten täytyy alkaa käymään salilla ja vetää maksimipainoilla lyhyitä sarjoja ja syödä +kaloreita jotta lihakset kasvaa.



Esim. monet tuttuni valittaa sitä kun allit roikkuu. Sitten he yrittävät tehdä päivästä toiseen dippejä jotta ne lähtisivät. Tämä ei auta muuhun kuin lihaskuntoon joka ei näy päällepäin.



Naistenlehdet on täynnä näitä kiinteyttäviä ohjeita, suosittelisin kuitenkin ottamaan asioista selvää "oikeilta" sivuilta, esim. pakkotoisto.com missä on paljon alan ammattilaisia.



Ap, sinuna pitäisin kiinni vaan siitä mikä tuntuu miellyttävältä. Jos pakottaa itsensä johonkin tylsään, tappaa helposti mielenkiinnon kaikkea liikuntaa kohtaan.