Onko täällä juoksijamammoja?

Mutta minä sanoisin, että peruskuntolenkillä (sykkeet about 130-150) tunti on jo hyvä suoritus. Toki, jos täysiä vedetään niin sitten 50 minuuttia.

mä juoksin joskus nuoruudessani ton 10km 57 minuuttiin... Olin silloin ns. elämäni kunnossa, enää ei kyllä menisi siihen. Pidän sitä kuitenkin aloitusaikaan (olisko 1.09 ollut ensimmäinen mitattu aikani) ihan hyvänä parannuksena.

kymmenen kilometriä menee tuntiin, jos on ns hyvä kunto. Itse juoksen yleensä 8,5 km tunnissa, mutta vauhti ei todellakaan ole kova...

Mulla menee jotain 1 h 20 min.

Minulla menee nykykunnossa 10 km:n peruskuntolenkillä noin 65 minuuttia tai vähän alle. Puolimaraton meni pari viikkoa sitten vähän alle 2:09. Täysillä en ole kymppiä koskaan juossut, mutta tuskin pääsisin sitä alle 55 minuutin. Minunkin kunnolla pääsee kuitenkin Cooperin testissä selvästi päälle ikäluokkani (yli 45 v) erinomaisen rajan.



Ikäluokkani parhaat taitavat juosta kympin alle 40 minuuttiin. Suomenennätys yli 45-vuotiailla näyttää olevan 37,22, mutta se on tehty jo yli 25 vuotta sitten.



Jos lähdet vertailemaan aikoja, niin kannattaa pitää huoli myös siitä, että matka on tarkasti mitattu. Jo 200 metrin ero matkassa tarkoittaa noilla nopeuksilla selvästi yli minuuttia. Jos toisen kymppi on 9,5 km ja toisen 10,5 km, niin näistä tulee jo yli viiden minuutin ero pelkästään eri matkan takia, vaikka juoksuvauhdeissa ei ole eroja.

Minulla menee nykykunnossa 10 km:n peruskuntolenkillä noin 65 minuuttia tai vähän alle. Puolimaraton meni pari viikkoa sitten vähän alle 2:09. Täysillä en ole kymppiä koskaan juossut, mutta tuskin pääsisin sitä alle 55 minuutin. Minunkin kunnolla pääsee kuitenkin Cooperin testissä selvästi päälle ikäluokkani (yli 45 v) erinomaisen rajan.

Ikäluokkani parhaat taitavat juosta kympin alle 40 minuuttiin. Suomenennätys yli 45-vuotiailla näyttää olevan 37,22, mutta se on tehty jo yli 25 vuotta sitten.

Jos lähdet vertailemaan aikoja, niin kannattaa pitää huoli myös siitä, että matka on tarkasti mitattu. Jo 200 metrin ero matkassa tarkoittaa noilla nopeuksilla selvästi yli minuuttia. Jos toisen kymppi on 9,5 km ja toisen 10,5 km, niin näistä tulee jo yli viiden minuutin ero pelkästään eri matkan takia, vaikka juoksuvauhdeissa ei ole eroja.

Kertokaa, mikä on hyvä aika esim. 10 km lenkillä? Olen juossut pari vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti, ja kehittyminen tuntuu tosi hitaalta. Haluaisin tietää, olenko aivan surkea verrattuna muihin harrastajiin....

Juoksin täysiä 10km, meni vähän alle 54min. Siis ihan ok, kai! GPS:lla mittasin matkan.

Hyvä minä:)!

Ap

juoksin kympin aikaan 55min ja 21km aikaan 2h. Tavoitteena oli juosta maraton aikaan 4:30. Maratonille en sitten koskaan päässyt, kun tuli järkyttävä flunssa juuri ennen kisoja.



Koin tuolloin kyllä olevani ihan hyvässä juoksukunnossa.

hankkia sykemittari ja treenata sykkeiden mukaan. Liian kovilla tehoilla jarkuvasti treenatessa peruskunto ei pääse kehittymään.

Mulla kestää 10km juoksu kevyillä sykkeillä n. 1h10min, mutta olen myös juossut kympin "kisatessa" (=juoksutapahtumassa, jossa annoin mennä niin lujaa kuin pääsin) noin 52 minuuttiin.



Oikeastihan treenatessa ei juosta aikaa, vaan matkaa ja sykettä.

treenauksen pitäisi olla sykettä ja aikaa. Eli juostaan tietty aika (esim. tunti) ja sykkeet määrää nopeuden. /11

pitää vielä sykkeitä seurata. Nautin itse juoksusta, en ajasta, kestosta tai tykytyksistä.

Kertokaa, mikä on hyvä aika esim. 10 km lenkillä? Olen juossut pari vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti, ja kehittyminen tuntuu tosi hitaalta. Haluaisin tietää, olenko aivan surkea verrattuna muihin harrastajiin....

Juoksin täysiä 10km, meni vähän alle 54min. Siis ihan ok, kai! GPS:lla mittasin matkan.

Hyvä minä:)!

Ap

Tsemppiä juoksuharrastukseen :)