20% ravinnon energiasta saadaan alkoholista

http://yle.fi/uutiset/alkoholista_vyotarolle_monen_kilon_makkara/5645963

"Alkoholin käytön suositus





Suosituksen mukaan alkoholin osuus päivittäisestä energiansaannista ei saisi olla enempää kuin 5 prosenttia kokonaisenergiansaannista. Aikuiselle, joka kuluttaa päivässä 2000 kcal, se vastaa 0,6 litraa keskiolutta tai siideriä päivässä."



http://www.yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/ravitsemus-ja-painonhallinta…

Siis kuka saa?

Miten niin?



Puhutko itsestäsi?

otkut tietenkin enemmät, osa vähemmän. Järkyttävä lukema joka tapauksessa. Ei ihme että on niin paljon esim. DM2:sta kansalla...



Ap

Kerropa miten tuo on mahdollista, jos ja kun alkoholiin on viimeksi koskenut joskus vuonna 2001?

ja syömiseen ja juomiseen yleensä.

taitaa itsellä olla paino-onglemia

alkoholin käytön pari kuukautta sitten. En ole laihtunut.

että paastotaan koko päivä, jotta illalla voidaan nauttia drinkkejä lihomatta.

Mä kerran laihdutin nuorena opiskelijana tuohon malliin ihan onnistuneesti. Nyt toki tiedän että on melkoista kropan rääkkäämistä tuo nykyisin nimen "kännireksia" saanut ilmiö eli että säästetään kaloreita syömisestä jotta niitä jää juomiseen. Mutta nuorena ja typeränä teki kaikenlaista, että sai bilettää lihomatta.



Tuo siis kyllä ihan toimii, kunhan oikeasti uskollisesti laskee sen päivän kalorisisällön sopivaksi, joka ainoa päivä. Esim. jos syö 1500 kcal päivässä, mutta saa sen pääosin alkoholista, niin ei se laihtumisen kannalta mitään haittaa, ihan sama kuin jos söisi 1500 kcal terveellistä ruokaa.



Mutta kaikilla ei tahdonvoima tuohon riitä, varsinkaan kun se juominen tekee myös nälkää. Eli vaikka olisi oltu alkupäivä kaalikeitolla ja laskettu että kaloreita jää 1000 kcal että voi ottaa 4 isoa olutta, niin ne oluet juotuaan sitten voikin tulla himo ahmia kaapeista kaikki mikä löytyy, ja silloinhan kalorirajoitus ei ole enää toiminut. Mulla kuitenkin onnistui kännireksikon elämä oikein hyvin ja hoikkana pysyin.

T: ap, BMI 21

olen laihtunut. ei pidä unohtaa liikuntaa ja syömisten kaloreita. ne voi näet aina suhteuttaa.

syödään vain irkkareita pitkin päivää. 2-3 irkkaria vartin välein että verensokeri pysyy sen verran korkealla ettei tule nälän tunnetta. Saatu kalorimäärä pysyy kyllä yllättävän alhaisena kun on vain kovia karkkeja eikä suklaataa.



Nuorempana kuulin teiniäidin laihduttaneen näin. Vois kokeilla itsekin nyt :)

kuulostaa tuollaisenaan joltain yhden ravintoterapeutin (ja / tai entisen suurkuluttajan) yleistykseltä jossain iltapäivälehden lööpissä.



Epäilemättä on ihmisiä jotka saavat lähes 100% energiastaan alkoholista, mutta myös niitä jotka eivät alkoholia käytä lainkaan.



20% keskimäärin Suomessa on tietona täysin hyödytön muille kuin voi kauhistus-päivittelijöille.

mä juon viiniä lähes päivittäin ja silti olen laihtunut. ei pidä unohtaa liikuntaa ja syömisten kaloreita. ne voi näet aina suhteuttaa.

Ei siitä viinilasista päivällisellä tule kuin 80 kcal, eli sama kuin jos söisi jonkun yhden greipin tai ison omenan. Toisinaan ihan turhaan pelätään alkoholin lihottavuutta ja vaaditaan että se pitäisi jättää kokonaan pois jos haluaa laihtua tai pysyä hoikkana.

Minä syön joka päivä 5 kertaa enkä koskaan korvaa ateria alkoholilla. Juon ne siihen päälle, ehkä 60 annosta vuodessa.

ole noin paljoa. Sehän tarkoittaisi, että jokaisen pitäisi juoda lähes pullollinen viiniä (tai vastaava määrä muuta alkoholia) joka ainoa päivä.