Lue keskustelun säännöt.
Kolmessa kuukaudessa lähti 17 kiloa (nyt paino 55kg)
19.09.2012 |
Täydellinen elämäntaparemontti ja nyt on olo parempi kuin koskaan. Syön hyvin, voin hyvin, olen energinen ja reipas.
Ja on ollut yllätävän helppoa. Tämä on nyt pysyvää, menneisiin tapoihin en palaa.
Kommentit (9)
viisi vuotta. Sitten teimme pari iltatähteä ja näin nelikymppisenä en meinaa saada millään kiloja pois. Motivaatio on hukassa ja siksi tällaiset onnistumisviestit on kivoja. Tiedän, että itselleni sopii parhaiten "kertahumautus" kun vaan pääsis alkuun..
Toivottavasti kuulut siihen 5%:iin jolla oikeasti pysyy pois äärimmäsien pikaisesti pudotetut kilot. 95%:lla ne tulevat ennemmin tai myöhemmin takaisin. Ei sitä turhaan suositella että ihmiset laihduttaisivat hitaasti...
Itse oon nuorempana monta kertaa laihdutttanut nopeasti pois 10-20 kg ja aina lihonut takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin olen onnistunut:
1. Paljon vettä päivän mittaan (väh. 2 litraa) ja erityisen tärkeää aloittaa aamu noin 0,5 litralla vettä. Se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle.
2. Joka aamu lisäksi kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.
3. Lounas ja päivällinen koostuvat vaihdellen seuraavista ruoka-aineista: kala, tofu, hummus, kasvikset, hedelmät, marjat, vähärasvaiset maitotuotteet (ei sokeroituja). Lihaa ja kanaa en itse syö muutenkaan, mutta toki sellaiset vähärasvaiset käy, jos niitä haluaa syödä.
4. herkkuja ei ollenkaan, paitsi toki esim. kylässä sallitaan pieni pala kakkua tai vastaavaa. tätä kuitenkin tapahtuntu vain pari kertaa koko kesässä.
5. ruokaa ei oteta koskaan lisää, yksi normaali lautanen noin 3/4 täynnä sopiva määrä.
6. pari kertaa viikossa vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa.
Liikuntaa 1-2 tuntia päivässä, pyöräilyä ja sauvakävelyä. Ja pituutta on 163cm
Näin olen onnistunut: 1. Paljon vettä päivän mittaan (väh. 2 litraa) ja erityisen tärkeää aloittaa aamu noin 0,5 litralla vettä. Se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. 2. Joka aamu lisäksi kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää. 3. Lounas ja päivällinen koostuvat vaihdellen seuraavista ruoka-aineista: kala, tofu, hummus, kasvikset, hedelmät, marjat, vähärasvaiset maitotuotteet (ei sokeroituja). Lihaa ja kanaa en itse syö muutenkaan, mutta toki sellaiset vähärasvaiset käy, jos niitä haluaa syödä. 4. herkkuja ei ollenkaan, paitsi toki esim. kylässä sallitaan pieni pala kakkua tai vastaavaa. tätä kuitenkin tapahtuntu vain pari kertaa koko kesässä. 5. ruokaa ei oteta koskaan lisää, yksi normaali lautanen noin 3/4 täynnä sopiva määrä. 6. pari kertaa viikossa vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa. Liikuntaa 1-2 tuntia päivässä, pyöräilyä ja sauvakävelyä. Ja pituutta on 163cm
1 ateria päivässä ja vain hippunen muuta tekee reilusti alle 1000 kaloria päivässä. Itse olen saman pituinen mutta syön 1000-1200 kaloria päivässä eikä paino sillä vielä putoa vaikka treenaakin 2 tuntia viikossa + hyötyliikuntaa lähes päivittäin.
kovin kevyitä. No, ehkä juuri ja juuri 1000 kaloria noillakin per päivä
Näin olen onnistunut:
1. Paljon vettä päivän mittaan (väh. 2 litraa) ja erityisen tärkeää aloittaa aamu noin 0,5 litralla vettä. Se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle.
2. Joka aamu lisäksi kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.
3. Lounas ja päivällinen koostuvat vaihdellen seuraavista ruoka-aineista: kala, tofu, hummus, kasvikset, hedelmät, marjat, vähärasvaiset maitotuotteet (ei sokeroituja). Lihaa ja kanaa en itse syö muutenkaan, mutta toki sellaiset vähärasvaiset käy, jos niitä haluaa syödä.
4. herkkuja ei ollenkaan, paitsi toki esim. kylässä sallitaan pieni pala kakkua tai vastaavaa. tätä kuitenkin tapahtuntu vain pari kertaa koko kesässä.
5. ruokaa ei oteta koskaan lisää, yksi normaali lautanen noin 3/4 täynnä sopiva määrä.
6. pari kertaa viikossa vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa.Liikuntaa 1-2 tuntia päivässä, pyöräilyä ja sauvakävelyä. Ja pituutta on 163cm
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä itse pudotin 5kk 15kg ja olen nyt 54kg (160cm)! ja tässä aion pysyä. Mulla tosin on kerran parissa viikossa "herkkupäivä", jolloin voin syödä suklaata/pitsaa yms mitä nyt tekee mieli :) Olen nyt parisen kk pysynyt tässä samassa painossa ja tavoitteena on koko loppuelämän painonhallinta! Mullakin olo on ihan mieletön. Ihanaa, kun vaatteet menee päälle ja olo on energinen. Nyt tosin vaan olen flunssassa ja poden jo valmiiksi huonoa omaatuntoa siitä, että en pääse treenaamaan.
Normaalisti liikun 5-6krt viikossa n. 1h tai vähän reilu kerrallaan. Vaihdellen juoksua ja jumppaa. Normaalilla ruualla olen painon saanut pudotettua, mutta annoskoot ovat pienentyneet ja kasviksia olen lisännyt :)
Pysytään me siinä 5%!!!
Miten syöt nykyään? Miten paljon liikut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerrohan mullekin itä teit. Itse en tarvitse neuvoja mutta moni varmastikin tarvitsisi.
pysyy pois äärimmäsien pikaisesti pudotetut kilot. 95%:lla ne tulevat ennemmin tai myöhemmin takaisin. Ei sitä turhaan suositella että ihmiset laihduttaisivat hitaasti...
Itse oon nuorempana monta kertaa laihdutttanut nopeasti pois 10-20 kg ja aina lihonut takaisin.