Pitäisikö liikunta jättää pois

yritä ajoittaa syömiset niin, ettei nälkä tule ennen lenkkiä, lenkillä tai heti lenkin jälkeen.

Ainakin puolen tunnin lenkkejä voi tehdä helposti ilman nälkäongelmia, kunhan vain syö oikein suhteessa liikuntaan eli ei pidä liian pitkää taukoa syömisen ja liikunnan välillä, ja toisaalta syö heti liikunnan jälkeen jotain proteiini- ja hiilihydraattipitoista.



Sen olen kyllä itsekin havainnut, että kun tekee selvästi yli tunnin lenkkejä, on koko loppupäivän nälkä. Toisaalta nuo lenkit kuluttavat kaloreitakin niin paljon, että voi hyvin syödä ylimääräisen aterian lihomatta.

Ongelma. Kamala nälkä on bodycombatin jälkeen. Noh, liikun n 1500 kcal treeneissä ja en ole laihtunut enkä,lihonnut. Mutta mahaläskit haluaisin pois ja se tarkoittaa juuri sitä, että pitäisi syömistä vähentää. Vaatii hirveästi tahdonvoimaa. Välillä jätin ruisleivän kokonaan, se ehkä pikkuisen pienensi mahaa, mutta nyt olen kuitenkin syönyt ruisleipää. Kuitenkin ruis on ehkä terveellistä. Kai.