Muita painonpudottajia linjoilla?

kun mulla ei varsinaista ylipainoa ole, normaalipainon ylärajalta alarajalle laihdutan n. 10kg. Olen ollut ylipainoinenkin kyllä, mutta onnistunut tiputtamaan ja jojoillut muutaman vuoden n. 7 kilon sisällä:/ Läskiä kyllä on vähän joka puolella ja ihan kunnon taikinamahapallukka.



Mulla tämä on hirmu vaikeaa kun en todellakaan pysty syömään yhtään mitään herkkuja tai muutenkaan normaalisti. Ja mulla lähtee helposti lapasesta jos yhtään sorrun johonkin pieneen.. Lasken kaloreita ja vältän hiilareita, leipää yms kun ne aiheuttaa mässäilynhimon joka saattaa kestäö parikin viikkoa ja siinä ne saavutetut tulokset hupenee... Harrastan liikuntaa minimissään päivittäin puol tuntia, joskus jopa kolme tuntia. Pyrin pitämään tämän liikuntarutiinin ja syömiset minimissä. Ja odotan että kyllä se näkyy joskus...



Tsemppiä ap, sulla on alku helpompaa kun on paljon ylipainoa, mutta painon tippuessa joudut vielä tiukentamaan ruokavaliota kun kilot ei enää tipu yhtä hyvin kun painoa vähemmän.

Kiitos viestistäsi.



Minäkin lasken suurinpiirtein kaloreita ja hiilareita, leivät, perunat, pastat pidän minimissä.



Sitä halusinkin lisätä tuohon aloitukseeni, että koska minulla on niin paljon ylikiloja, on alussa helpompaa, mutta loppua kohti vaikenee, jolloin pitää todella olla tarkkana mitä ja miten paljon syön ja liikuntaa toki lisätä.



Haluan vain ottaa tämän alun tällä tavalla kevyemmin, etten heti kiellä itseltäni kaikkea herkkua, ja että kävisin joka päivä salilla tai pitkällä lenkillä tms, koska olen tehnyt tätä laihduttamista aiemminkin ja silloin aloittanut liian rivakasti, tyyliin joka päivä salilla/ohjatulla liikuntatunnilla, ja olen sitten nopeasti kyllästynyt ja kilot ovat tulleet takaisin tyyliin tuplana. Siksi nyt aloittelen ihan rauhassa, kevennän hiljalleen ruokavaliota ja tosiaan nyt alussa riittää että liikun vaikka vain 10 minsaa päivässä, onhan se parempi kuin viime talvi/kevät jolloin ei tullut liikuttua kuin tyyliin sohvalta jääkaapille.



Sitten kun kiloja on alkanut karista, joudun olemaan ruokavalion kanssa tiukempi, ja liikuntaa aion hiljalleen lisätä, esim syksyllä aion aloittaa zumbassa käymisen, olen käynyt ennenkin joskus pari vuotta sitten.



Lähdempä tästä nyt mieheni, tsempparini, kanssa sauvakävelemään puoleksi tunniksi.



Tiedän että minun on helpompi tiputtaa kiloja kuin sinun kakkonen, joten toivon sulle oikein kovasti tsemppiä!!



t ap

lähtee lenkille jos pyydän, ainakin välillä.. Ennen ollut aktiivinen urheilija, mutta nyt ei oikeastaan mitään liikuntaa harrasta, mutta eipä tuo lihokaan kyllä.



Pyrin jos mahdollista vetämään vähintään puoli tuntia aerobista liikuntaa ennen aamupalaa, se kuulemma polttaa rasvaa ja toimi mulla kyllä aiemmin.



2

sitten lyhyessä ajassa 20kg, olin tulokseeni tyytyväinen. Nyt painan 75kg ja ahdistaa vähän, joten aion nyt karistaa vielä kymmenisen kiloa syksyn aikana. Sit mittani ovat 172/65.



Aion jättää työpaikka ruokailun ns väliin, eli ruuan asemasta syön vain pienen salaatin. Lisänä menen syksyllä kahdelle eri jumppatunnille nykyisen liikunnan lisäksi, joka on pelkästään koiran kanssa kävelyä, mutta sentään päivittäin.

painonpudottaja. Tammikuussa painoin 93,9kg ja tänään näytti 74,3kg. niin ja pituus 166cm



paljon liikuntaa ja turhat höttöhiilarit minimiin ja totaalinen herkkulakko =)



tsemiä kaikille!!

Painoa olis miinustettavana 30-40kg. Aloitin kaksi viikkoa sitten. Nutriletilla. NOin viikon vain sillä sitten korvasin yhen aterian salaatilla missä protskua. Painoa lähteny nyt 5,5kg. Lasken kalorit alle 1000 ja hiilarit alle 100g /pvä . Aion käyttää noita nutriletteja mm aamupalaksi ja päivänmittaan yhen ainakin. Pitävät niin hyvin nälkää. Ja noi hungry control smootiet on oikeesti hyviä! Herkkuhirmun on pakko laittaa totaali stop, että tulee jotain. Liikuntaa pitäis lisätä enemmänkin. Jotta jäis pysyväksi. Aika vaan on pirun kortilla. ( käytännön yh ja vuorotyö)