Kumpia tehokkaampi tunti Bodycompact vaiko step?

Bodycompact:D:D:D



Tunnin nimi on bodycombat..



Mutta vastaus sulle, ymmärtääkseni bodycombatissa liikkeen laadulla on jonkin verran kytköstä liikkeen intensiteettiin eli jos osaa tehdä liikkeet teknisesti oikein, saa intensiteettiä.

Sykemittarilla voit verrata varmasti parhaiten.

Steppitunnin rankkuus vaihtelee varmasti myös tason ja ohjaajan mukaan, siitä saa rankan, jos haluaa.

jos kyseessä on LesMills Bodystep niin se on kyllä 60 minuuttia ja siihen sisältyy myös lihaskunto. Jos siis näitä LesMills tunteja verrataan niin itse olen sykemittaria käyttämällä huomannut BodyStepin olevan tehokkaampi, kuluttaa siis enemmän kaloreita.

mutta täytyy sanoa että olen kyllä itse pitänyt aina tuota steppiä raskaampana tuntina.



Pitää nyt kattoo kummalle menen. Steppiin pitää mennä bussilla ja joutuu maksaan vähän enemmän ja siihen bodyc. pääsen kävellen.

Tää on se ongelma oikasti ;)



ap

Stepistä tulee väkisin tehokasta, jos tekee samat kuviot kuin ohjaaja.



Combatissa sillä on paljon merkitystä, miten liikkeet tekee.

jos tekee liikkeet rankimman kautta ja hypyt tosissaan kunnon hyppyinä niin eipä ole rankempaa tuntia tullut elämäni aikana eteen, ja olen treenaillut sellaiset 20v. Mulla kuluu 900ckal parhaimmillaan stepissä, nimenomaan siis siinä LesMills Bodystepissä, tavallinen steppitunti kuluttaa ehkä puolet tuosta. Olen lihaksikas, joten painoni vaikuttanee kalorinkulutukseen.

ne loppujen lopuksi ovat varmasti yhtä tehokkaita jos kävelet sinne compatiin :)

jos tekee liikkeet rankimman kautta ja hypyt tosissaan kunnon hyppyinä niin eipä ole rankempaa tuntia tullut elämäni aikana eteen, ja olen treenaillut sellaiset 20v. Mulla kuluu 900ckal parhaimmillaan stepissä, nimenomaan siis siinä LesMills Bodystepissä, tavallinen steppitunti kuluttaa ehkä puolet tuosta. Olen lihaksikas, joten painoni vaikuttanee kalorinkulutukseen.

ohjaaja onkin sanonut, että BodyStep on LesMills ohjelmista rankin.

sitten vetää huomenna bodypumpin ja zumban peräkkäin???



Nämä 3 on mun suosikkitunteja.





ap

sitten vetää huomenna bodypumpin ja zumban peräkkäin??? Nämä 3 on mun suosikkitunteja. ap

haasta itsesi! Älä mieti etukäteen jaksatko vai etkö. Sittenhän näet.

Combatissa jos tekee teknisesti oikein ja tehokkaasti niin aika paljon saa siinäkin kaloreita kulumaan. Mutta toki sinne voi mennä laiskasti käsiäkin heiluttamaan, silloin ei tuntia voi kovin rankaksi sanoa.



Ymmärrän toki, että aina ei tarvitse treenin olla veri suussa riehumista mutta kyllä joskus varsinkin combatissa tulee seurattua kun samat naamat tekee ne lyönnit aina yhtä päin persettä. Ei edes käsivarret ojennu kun lyödään suoria lyöntejä. Tahi sitten se lyönti jätetään puolivillaiseksi siten, että lyönti lähtee tuosta 20 cm päässä kropasta.



Sama huono tekniikka kyllä pätee esim. pumpissa. Minun mielestäni ohjaajien pitäisi oikeasti puuttua enemmän noihin tekniikkavirheisiin. Varsinkin pumpissa, jossa isoilla painoilla voi saada paljonkin huonoa aikaiseksi kun tekniikka ei ole kunnossa.



Noh, nyt meni asiasta kolmanteen mutta oli pakko avautua kun eilen juuri seurasin vierestä kun yksi emäntä meni aivan persetekniikalla pumpin läpi.

sivuilla kalorikeskikulutukseksi on ilmoitettu Combatille 767 ja Stepille 620. Oman kokemuksen mukaan Combat on paljon tehhokkaampi kun sen tekee tosissaan. Jos salilla on Attack-tunteja niin niitä kannattaa myös kokeilla, on aikamoista kyytiä sekin (keskikulutus 735).

olen siis se painava/lihaksikas himotreenari ja tässä omia kulutuksiani keskimäärin (pyöristän lähimpään 50:een)



pump 550

step 850-900

attack 800

combat 700



ja teen todellakin oikein combatin liikkeet, olen harrastanut potkunyrkeilyä (oikeaa sellaista) vuosikausia. Eli en saa lähimainkaan combatissa menemään samaa kuin stepissä. Johtuu noista hypyistä, eli stepissä hypätään "portaallenousten" eikä paljaalla lattialla, joten tästä alaraajojen lisätyöstä tuo kalorinkulutuksen ero johtuu.

että combat olisi raskaampi kuin steppi..Olen harrastanut jumppia yli 20 vuotta lähes päivittäin.



Joo totta, harvoin näkee edes että joku tekee combatin iskut oikein, mutta minusta tekniikan oppii vasta harjoittelun myötä.