Lue keskustelun säännöt.
Kunto TÄYSIN nolla - mistä lähden liikkeelle?
30.07.2012 |
Ylipainoa runsaasti mutta eniten kärsin siitä etten jaksa tehdä mitään enää. Töissä istun päivät, juuri ja juuri jaksan illalla tehdä kotiöitä, ruokaa tms.
Kävely on muuttunut ihan kamalaksi, alaselkää alkaa särkeä heti, samoin jalkoja. Juuri ja juuri jaksan postilaatikolle ja takaisin.
Mistä aloitan / mitä teen?
Pakko jotain tehdä, kuolen muuten :(
Painoa 115 kg.
Kommentit (7)
Kävelykunto kohoaa nopeasti, aloita 10 minuutin matkoista, sitten lisäilet pikkuhiljaa. Kun pystyt kävelemään puolen tunnin lenkkejä lähes päivittäin, voit jo onnitella itseäsi!
Kovasti tsemppiä toivon sinulle!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
loppuraskauden huonon olon ja rankan synnytyksen takia kunto ihan nollaan. Aloitin kunnon kohottamisen pyöräilemällä. Mun mielestä se on aika helppo tapa liikkua, mutta kasvattaa kuntoa kuitenkin aika nopsaan. Se ei ole nivelillekään niin raskasta kuin vaikka kävely, jos on ylipainoa, niin kuin sulla on.
Mulla on itsellä pyörässä Sigma, joka näyttää nopeuden ja matkan - ei se mitenkään välttämätön ole, mutta sillä on ihan kiva vertailla ja tsempata itseään.
Kannattaa pitää siinä pyöräilyssä jotain tiettyä tahtia ja sitten tehdä hieman nopeampia vetoja. Toki jos kunto on älyttömän huono, voi ihan peruspyöräily olla hyvä ainakin pari viikkoa.
Aivan mahtavaa! Siitä sitten kuivalle maalle kun nivelet ja kunto kestää.
Tsemppiä kovasti!
T. -25kg
on kyllä hyvä nivelille. Mulla on aika sama tilanne ja se aloittaminen on kyllä todella vaikeaa. Kävely multa kyllä sujuu (liian hitaasti) mutta painoakin on enemmän. Ihan perus arjessa tulee tilanteita, jotka tuntuu todella rankalta. Esim eilen tultiin rannalta ja meidän hissi oli rikki. Otti koville kiivetä tänne kuudenteen kerrokseen :/ vielä vuosi sitten oli paljon helpompaa (vaikka painoa oli silloinkin yhtä paljon). Onko sulta tarkistettu kilpirauhasarvot? Ainakin mulle se aiheuttaa todella vetelän olon.
Alat hankkimaan läskin tilalle lihasta ja hyvää kuntoa, punttitreeni täydentää aerobista hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://ascensys.no-ip.org/www/ascensys/andrei/c25k/finish/
Täältä voit ladata mp3:seen podcasteja, joissa naisääni kertoo milloin voit kävellä ja milloin hölkätä. Ei tarvitse itse ottaa aikaa tai mittailla etäisyyksiä:
http://runningintoshape.com/5k-training-downloads/
Olen myös aktiivinen Wii Fit:in käyttäjä!
Lisäksi alkuspurttina nutrasin 2 viikkoa. Kun painoa putosi kiloja, sain hirveästi motivaatiota liikuntaaknin!