Lue keskustelun säännöt.
Täsmäkysymys Kiloklubin avulla laihtuneille
13.03.2012 |
Olen nyt jonkin aikaa kirjannut syömisiäni sinne. 4 vihreän ympyrän saavuttaminen on todella haastavaa! Vaikka kuinka söisi mielestään terveellisesti, niin aina on joko liian vähän rasvaa, liikaa proteiinia, liikaa herkkuja suhteessa päivän kaloreihin (joskus näitäkin, heh...) tai jotain.
Onko teidän onnistumisenne salaisuus siinä, että yksinkertaisesti huolehditte joka päivä kaikki vihreälle, vai kiinnitättekö enemmän huomiota kalorisaantiin, päivittäiseen/viikottaiseen vajaukseen (on muuten tosi tylsää alkuviikosta kun näyttää esim. liikunnan suhteen niin karulta...)?
Haluan saada tuosta työkalusta kaiken irti, joten vinkkaa pliis! Kiitti!
Kommentit (6)
Hyvin paino lähti normaalipainon sisälläkin, vaikka sitä moni moittii. Hidastahan se tuossa vaiheessa oli. Mutta siis. Pallurat sai vihreäksi suht helposti, kun sen oppi. Minulle oli tärkeämpi laatu kuin kalorit. Aika äkkiä oppi korjauseväät: pähkinät rasvan puutteeseen, rusinoita tai tomaattia kuiduksi, hapankorppukin toimii siihen. proteiinia rahkasta/lihasta. Toki pidin kaloritkin hieman alle saantisuosituksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähemmän kaloreita kun kiloklubi suosittelee koska koen että pärjään vähemmälläkin.
Ruokapallot on minulla pääasiassa vihreänä (joskus joku keltaisella).
Tiedän mitkä on hyviä valintoja ja silloin on helppo pitää pallot balanssissa :)
Niin ja liikunnat kahden päivän ajalta nyt melkein 900kcal :)
Se on vaan luultavasti opeteltava syömään sillälailla että pallot on vihreinä, en osaa oikeen muutakaan sanoa.
Ainakin mulla oli vaikeaa, kun kaorimäärä oli suht pieni, saada kuitua täyteen. Vedä illalla tomaattia ja hapankorppua? Itse merkkailin sinne etukäteen iltapalat ja muut, niin pystyi hahmottamaan, miten päivä etenee. Liikunnatkin voi merkitä etukäteen, niin ei ole niin ankeaa. Tai sitten kuluttaa liikuntakalorit lauantaina syömällä hieman enemmän.
Mä saan yleensä muut vihreiksi paitsi rasvapallo jää punaiseksi, koska käytän aika paljon rasvaisia maitotuotteita. Kiloklubin mielestä rasvasta 2/3 pitäisi olla pehmeitä ja mulla ei ole. Mut kuidut tulee vihreiksi kun syö sen kasvismäärän, ja herkkuja en yleensä viikolla syö, eli siinäpä ne sitten.
Nyt vaan meinaa mun laihdutuskuuri levähtää käsiin kun kiloklubin ruokahaku ei ole toiminut moneen päivään... :(
Enhän mä hoksannut mitään pähkinöitä hyvine rasvoineen, ja tosiaan, voihan sitä täyttää jo etukäteenkin. Just tämmösiä pikkujuttuja sitä ei itse oivalla, joten lisääkin luen mielelläni sinulta, joka olet sen oivaksi kokenut!
Nyt lähinnä kirjaan ja sitten huuli pyöreenä ihmettelen, kun ei näytä siltä miltä pitää...
ap
So far energia ja herkut ovat vihreällä, mutta kasvikset keltaisella (470 g, helppo nakki illan mittaan) ja kuidut punaisella 9 g:lla... Tavoite 15-25 g.