Syön profeel proteiinirahkaa joka päivä 400 g paketin marjoilla! olen kova luu!

Ihan turhaan syöt.

Itse syön kolme 

Kannattaa syödä peilin edessä tuijottaen omiin silmiin, saat silloin siitä kaiken irti

Pyydän, lopeta olemasta minä, voit jäädä luuksi kuitenkin.

Ultraprosessoitua paskaa sä syöt. Kaikki nuo proteiini nimiset tuotteet ovat huonoja.

Maustamaton jogurtti on hyvä.

iirry pääsisältöön

Ostoskori

Mikä on paras proteiinin lähde?

18.11.2025

Blogi

Paras proteiinin lähde on usein yhdistelmä: eläinperäiset tuovat täydellisen aminohappoprofiilin, kasviproteiinit kuituja ja antioksidantteja. Kun jaat proteiinin tasaisesti päivän aterioille ja seuraat kehonkoostumusta, näet nopeasti, toimiiko ohjelma.

Proteiininsaannista lyhyesti

Riittävä proteiinin saanti tukee lihasmassan ylläpitoa, kasvua ja palautumista.

Valitse ja yhdistele monipuolisesti: kananmunat, kala, kana, jogurtti, raejuusto sekä pavut, linssit, tofu ja pähkinät.

Kehonkoostumusmittaus antaa tietoa esimerkiksi lihasmassasta, rasvamassasta ja viskeraalirasvasta.

Mikä on paras proteiinin lähde?

Proteiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan muun muassa lihasten ja muiden kudosten rakentamiseen ja ylläpitoon sekä kudosten uusiutumiseen. Lihasmassan kasvun kannalta tärkeää on riittävä kokonaisproteiinimäärä sekä riittävä välttämättömien aminohappojen saanti. Yhtä kaikille parasta proteiinin lähdettä ei ole, vaan sopiva valinta riippuu muun muassa omasta ruokavaliosta, tavoitteista ja mieltymyksistä.

Eläinperäiset proteiinin lähteet kuten kananmunat, kala, kana, jogurtti ja raejuusto sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot ja ovat yleensä hyviä proteiinin lähteitä. Ne ovat käteviä vaihtoehtoja erityisesti silloin, kun tavoitteena on huolehtia riittävästä proteiinin saannista.

Kasviproteiinin lähteet kuten pavut, linssit, tofu, pähkinät ja siemenet tuovat proteiinin lisäksi esimerkiksi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kasviproteiinien aminohappokoostumus vaihtelee, mutta monipuolisesta kasvipohjaisesta ruokavaliosta on mahdollista saada kaikki välttämättömät aminohapot. Eri proteiinin lähteitä ei tarvitse yhdistää samalla aterialla, vaan ruokavalion monipuolisuus päivän aikana riittää.

Arjessa hyvä lähtökohta on vaihdella proteiinin lähteitä. Näin ruokavalioon saa proteiinin lisäksi monipuolisesti muita ravintoaineita. Sekä eläin- että kasvipohjaiset proteiinin lähteet voivat sopia lihasmassan kasvua ja ylläpitoa tukevaan ruokavalioon.