Lue keskustelun säännöt.
Laihtuiskos näillä eväksillä?
08.01.2012 |
Hei!
Olen 29-vuotias yhden lapsen äiti, ja nyt pitäisi päästä noin kymmenestä ylimääräisestä kilosta eroon. Vielä töissä käydessäni painoni pysyi kuin itsestään kurissa, mutta "vaativan" pikkuisen hoitaminen kotona on tuonut kahden vuoden aikana löysää reisiin ja vähän muuallekin. Urheilen jo nyt paljon, mutta tuo herkuttelu tuppaa menemään överiksi - varsinkin viikonloppuisin, kun saa vähän rentoutua. Joten - arvon raati - kertokaapas, josko seuraavalla setillä saisi painoa pois. Niin, ja mittani ovat tällä hetkellä 158 cm ja 60 kg.
Aamiainen: ruispala, margariini + raejuustoa ja kurkkua päälle. Kahvi maidolla.
Lounas: kauhallinen ruokaa, runsaasti kasviksia, lasi maitoa. Kahvi maidolla.
Välipala: jokin hedelmä.
Päivällinen: kauhallinen jotain ruokaa, runsaasti kasviksia, lasi maitoa. Kahvi maidolla. Jälkkäriksi pala suklaata.
Iltapala: jokin hedelmä, kahvi maidolla.
Liikuntaa harrastan vähintään 1 tunnin päivittäin (siis hyötyliikunnan lisäksi). Kuntosalilla/jumpassa käyn 2-3 krt viikossa, muina päivinä reippaaalla kävelyllä.
Kommentit (3)
suosittelen esim. kiloklubia. Siellä voi syöttää kaikki ruuat listaan ja näkee heti, että laihtuuko sille ja onko syöminen järkevää. Aluksi tuntuu aika vaikealta, mutta kun siihen tottuu niin on tosi helppoa! Ja mulla ainakin on paino tippunut "luvattuun" tahtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta ehkä joudut kärsimään jopa nälkää ja repsahdat kohta? Lisäisin vähän rasvatonta jogurttia ja leseitä johonkin väleihin, se pitää nälän kauemmin poissa. Marjoja kannattaa myös suosia. Pääasia, että saat paljon kuitua ja tarpeeksi proteiinia.
t. Painonsa kurissa pitävä
ja ala laskemaan kaloreita? Netistä löytää aika monta erilaista laskuria, ja osa palveluista on ilmaisia käyttää esim. http://kiloklubi.fi/ (vaatii kirjautumisen). Silloin näkisit että saat kaikkia tarpeellista tarpeeksi (proteiini, rasvat, kasvikset, hiilarit) ja tiedät kuinka paljon voit syödä määrällisesti että laihdut.
Itse olen kiloklubissa ja ruokapäiväkirjan pito on auttanut paljon :)