Miten saisin 3-5 kg lisää painoa?

ja muista napostella koko ajan.

eikä tuo rasvakaan auta.

Terveellisesti mieluiten painoa nostattaisin.

Syön parin tunnin välein.



ap

Haluaisin nyt nopsaan sitä painoa, että jaksaisin.



ap

ap

kilon päivässä herkkuja epäterveellistä, eikä se nosta painoani. Sinä joka herkkuja suosittelet niin taidat kärsiä ylipainosta.

Mä voin antaa ;)



Proteiinipitoinen ruokavalio yhdistettynä lihasmassaharjoituksiin pitäisi auttaa.



Millään roskaruoalla ei kannata alkaa läträämään, kyllähän sillä painoa tulee, mutta mahdollisimman epäterveellisesti.