ARVAA PALJON LAIHDUIN VIIKOSSA? En itsekään kyllä tiedä kuin vasta huomenna :D

1,6kg? En varmasti ole :D



Mä ajattelin että mun tavoite olisi laihtua noin 500g viikossa... en ole sentään millään ketoosipussikuurilla ollut :D



AP

Jos olet aloittanut saliharrastuksen vasta nyt, niin paino tuskin on tippunut, vaan on saattanut noustakin (lihakset keräävät aluksi melkoisesti nestettä). Jos taas sali on jo ennestään tuttu paikka, niin olet laihtunut jotain 0,5-1,5 kg:n välillä - paha sanoa tarkemmin, kun ei sun syömisistä tiedä muuta kuin että sanot syöneesi "tosi vähän".

perjantaina alkoi siis dieetti.



La: 30min crosstrainer (näytön mukaan kului noin 4000 askelta ja 300 kcal)



Su: 30min crosstrainer (näytön mukaan noin 4000 askelta ja 300 kcal) + pieni punttisalitreeni, ehkä 20min.



Ma: 45min Pilates



Ke: 30min kuntopyörä (300kcal näytti vehje)



Ja sitten syömiset:



aamiaiseksi joka päivä suunnilleen 1 kananmuna ja pari siivua keittokinkkua, tai pieni kulhollinen rasvatonta luonnonjugurttia mustikoilla.



Lounas: raejuusto-tonnikala-salaatti + tomaatti-kurkku-paprika. Tai paistettuja kasviksia pakastepussista noin 500g.



Päivällinen: Lapsen kanssa normiruokaa mutta TOSI pieni annos, samankokoinen kuin 4-vuotiaalle... lapsi kiukustuikin tänään kun mulla oli vähemmän syötävää kuin hänellä :D



Iltapala: ei enää mitään.



Lähtiskö näillä laihtuun? 10kg ois aluksi tavoitteena.



Tulen huomenna raportoimaan miten näillä kiloilla kävi viikossa :D

hyvin oot tsempannut! :)



No, mikä tulos?

Ei millään pahalla mutta kaloreissa pitää pihistää, eikä ravinnossa!!



Jos ajattelet että olet syönyt päivittäin liikaa kaloreita herkuissa niin koita ajatella paljonko söisit jos söisit saman määrän kaloreita terveellisesti. Se on MÄÄRÄNÄ paljon enempi. Jos syö vaan terveellisemmin, siis karsii ne herkut niin laihtua pitäisi. Koska jää ylimääräinen kalorimäärä pois.



Liikuntaa on sinulla todella paljon. Oletko sohvaperunasta aloittanut?

Jaksatko mielestäsi samalla määrällä montakin kuukautta?

hyvin kävi, paino oli tänä aamuna 77,2kg. En olisi uskonnut.



En varmaankaan ole näin pienillä syömisillä kauaa, mutta tämän viikon oli hyvä tsemppi päällä :)



Melkeinpä sohvaperunasta lähden liikkeelle. Toivon, että tuloksena on säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen sopivilla annoksilla. Ennen lapsia olen painanut aina noin 65kg, se on ollut oikein sopiva minulle. Siihen pyrin taas.



AP