Lue keskustelun säännöt.
Laskin huvikseen tämän päivän kalorit, 1500kcal.
06.07.2026 |
Mies 183/78 mitat. Jo on kumma jos ei näillä seteillä ala laihtumaan. Mutta kohtuu terveellinen ruoka tässä lista:
-aamiainen: puuroa marjoilla
-välipala: proteiinirahka
-päivällinen: kreikkalainen salaatti annos, omena
-välipala: 2 banaania
-iltapala: kaurapuuro marjoilla
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Millä perusteella? Ei nälkä hiuko ja lähes koko ajan saa olla syömässä. Toki juonkin jotain että kyllä maha saa täytettä.
En tiedä miksi sinun pitäisi laihtua, mutta ruokasi kaipaa proteiinia ja rasvaa.
Minä en laihtuisi tuolla hiilarimäärällä. Muttaolenkin vaihdevuosi-ikäinen nainen.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä miksi sinun pitäisi laihtua, mutta ruokasi kaipaa proteiinia ja rasvaa.
Proteiinia on rahkassa, kaurapuurossa ja fetasalaatissa. Ei niitä proteiinejakaan liikaa pidä saada. Öljyä myös kreikkalaisessa salaattikastikkeessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Millä perusteella? Ei nälkä hiuko ja lähes koko ajan saa olla syömässä. Toki juonkin jotain että kyllä maha saa täytettä.
Sillä perusteella, että et saa proteiinia etkä vitamiineja ja kivennäisaineita tarpeeksi.
Oletko sairastunut oman ruumiin häiriökuva -juttuun? Näet itsesi lihavana. Kasvata lihasta muelummin ja syö terveellisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko sairastunut oman ruumiin häiriökuva -juttuun? Näet itsesi lihavana. Kasvata lihasta muelummin ja syö terveellisemmin.
Ei ole hääiriötä. Terveellisyys vaan kiinnostaa ja painon osalta olen pyrkinyt normaali BMI. Olen nytkin mutta vieläkin olisi varaa laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Surkea ruikku mieheksi.
Millä perusteella? Tämä kuitenkin normaalipainon mitoissa.
Jos noilla mitoilla näytät liian pulskalta niin sulla on lihasta saman verran kuin 80v mummolla. Lihastreeniä ja sitä myötä peruskulutuskin nousee sen verran ettei ruoka kovin helpolla lihota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinin saanti on helppo varmistaa jakamalla päivän saanti tasaisesti aterioille, jolloin yhdellä aterialla tulisi nauttia noin 20–40 grammaa proteiinia. Miehen päivittäinen proteiinin tarve on normaalisti noin 1,5 grammaa painokiloa kohti, jos et urheile. Tarvitset siis noin 120 grammaa puhdasta proteiinia. Joka aterialla siis 30-40 grammaa. Lisäksi huolehdi, että saat kaikki vitamiinit, tärkeimmät ovat D, C ja kaikki B vitamiinit.
Miksi sun pitäisi laihtua kun olet normaalipainoinen? Pitkässä juoksussa noin vähät kalorit vain näivettää sulta lihakset pois ja se on kaukana terveellisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä miksi sinun pitäisi laihtua, mutta ruokasi kaipaa proteiinia ja rasvaa.
Proteiinia on rahkassa, kaurapuurossa ja fetasalaatissa. Ei niitä proteiinejakaan liikaa pidä saada. Öljyä myös kreikkalaisessa salaattikastikkeessa.
Ei noista tule proteiinia edes 1 g/painokilo. Laihduttajalle suositellaan enemmän, ettei häviä loputkin lihakset. Vaihda vaikka toinen banaani rahkaan tai raejuustoon alkuun ja aamulla puuron kanssa jotain proteiinia.
Mies 183/78 mitat. Jo on kumma jos ei näillä seteillä ala laihtumaan. Mutta kohtuu terveellinen ruoka tässä lista:
-aamiainen: puuroa marjoilla
-välipala: proteiinirahka
-päivällinen: kreikkalainen salaatti annos, omena
-välipala: 2 banaania
-iltapala: kaurapuuro marjoilla
Surkeaa höttöä, tuolla lähtee vaan lihakset ja vatsa turpoaa!
Söisit vaikka näin:
- aamiainen 2 munan munakas, seassa 2 kinkkusiivua, voissa paistettu
- lounas 2x100g jauhelihapihvi, kasvis pyttipannu 350g
- päivällinen 170g broileria, kreikkalainen salaatti (250g + 50g fetaa, 1 rkl oliiviöljyä)
Yht 1496kcal, hiilarit 58g, proteiini 112g
Aha.