Nyt tuli mitta täyteen! Painoasiaa 🌸

Painonhallinnasta 90 prosenttia on syömistä.

Ei taida juoksu pelkästään auttaa, jos ei juokse usein ja pitkään. Kannattaa syödä alle kulutuksen, esim. vähäenergisempää ruokaa. Alkoholia kannattaa välttää.

Vierailija kirjoitti:

Painonhallinnasta 90 prosenttia on syömistä.

Koeta syömisen suhteen miinustaa useamman viikon. Toki noi juokseminen ja sali kans tärkeitä.

Muista pitkäjänteisyys. Kilot eivät karise nopeasti. 

Virheesi on keskittyä ulkonäköön. Selvitä mitä ylimääräinen rasva tekee keholle, siis ihan yksityiskohtaisesti. Otat motivaation laihduttaa siitä.

Jo on murheet. Varo, ettei kohta tarvi aloittaa jo mielialalääkitys. Toivottavasti selviät.

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Hah, juoksulenkit loppuu tähän iltaan😅 

Vierailija kirjoitti:

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Stressi lihottaa, sillä stressihormoni kortisoli saa kehon syömään lihaksia ja varastoimaan (niistä saatua) energiaa viskeraalirasvaksi eli sisäelinten ympärille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Stressi lihottaa, sillä stressihormoni kortisoli saa kehon syömään lihaksia ja varastoimaan (niistä saatua) energiaa viskeraalirasvaksi eli sisäelinten ympärille.

Kortisoli myös lyhentää unia ja heikentää laatua joten kierre on valmis.

Kokemuksen rintaäänellä: liikunnan lisääminen ei auta, sokerinsyönnin lopettaminen ei auta, minulla edes pätkäpaasto ei auttanut, koska ehdin mättää siinä sallitussa ajassa ruokaa reilusti yli kulutuksen. Ainoa, mikä auttoi, oli kalorien laskeminen. Suosittelen, että lataat ilmaisen sovelluksen, joka laskee kalorit ruoastasi. Varaudu siihen, että nälkä iskee iltaa kohden. Pysy lujana, ja paino alkaa laskea yllättävän nopeastikin. Kun pääset normaalipainoon, kannattaa etsiä sovelluksen avulla se sinulle sopiva kalorimäärä, jolla paino pysyy sopivana. Tämä oli minulle elämän muuttava juttu, olen ollut jo vuosia normaalipainossa ja esimerkiksi polvi- ja heräilyvaivat katosivat kilojen myötä. Onnea ja tahdonvoimaa matkaan! 

Vierailija kirjoitti:

Kokemuksen rintaäänellä: liikunnan lisääminen ei auta, sokerinsyönnin lopettaminen ei auta, minulla edes pätkäpaasto ei auttanut, koska ehdin mättää siinä sallitussa ajassa ruokaa reilusti yli kulutuksen. Ainoa, mikä auttoi, oli kalorien laskeminen. Suosittelen, että lataat ilmaisen sovelluksen, joka laskee kalorit ruoastasi. Varaudu siihen, että nälkä iskee iltaa kohden. Pysy lujana, ja paino alkaa laskea yllättävän nopeastikin. Kun pääset normaalipainoon, kannattaa etsiä sovelluksen avulla se sinulle sopiva kalorimäärä, jolla paino pysyy sopivana. Tämä oli minulle elämän muuttava juttu, olen ollut jo vuosia normaalipainossa ja esimerkiksi polvi- ja heräilyvaivat katosivat kilojen myötä. Onnea ja tahdonvoimaa matkaan! 

Mulla ei kalorien laskeminen auttanut. Ainoa, millä sain painoa alas, oli ketoosi. Jos on insuliiniresistenssi, kuten monella nykyään on, pelkkä kalorien laskeminen ei välttämättä toimi, sillä keho ei ole polttouuni, vaan monimutkainen hormonaalinen järjestelmä.

Vierailija kirjoitti:

Kokemuksen rintaäänellä: liikunnan lisääminen ei auta, sokerinsyönnin lopettaminen ei auta, minulla edes pätkäpaasto ei auttanut, koska ehdin mättää siinä sallitussa ajassa ruokaa reilusti yli kulutuksen. Ainoa, mikä auttoi, oli kalorien laskeminen. Suosittelen, että lataat ilmaisen sovelluksen, joka laskee kalorit ruoastasi. Varaudu siihen, että nälkä iskee iltaa kohden. Pysy lujana, ja paino alkaa laskea yllättävän nopeastikin. Kun pääset normaalipainoon, kannattaa etsiä sovelluksen avulla se sinulle sopiva kalorimäärä, jolla paino pysyy sopivana. Tämä oli minulle elämän muuttava juttu, olen ollut jo vuosia normaalipainossa ja esimerkiksi polvi- ja heräilyvaivat katosivat kilojen myötä. Onnea ja tahdonvoimaa matkaan! 

Voi jessus, laske kaloreita, kärsi nälkää, itsekuri, itsekuri...

Älä nyt tällaista ehdota.

Vierailija kirjoitti:

Jo on murheet. Varo, ettei kohta tarvi aloittaa jo mielialalääkitys. Toivottavasti selviät.

Hesarissa joku nainen itkee tänään kuinka alavartaloon kertyy rasvaa. Ei näytä ihmiseltä jonka ulkonäkö kiinnostaa ketään. On siinä avaussivulla myös koira jonka lämmönkestävyyttä mietitään. Tuli jälleen kerran fiilis että mihin tämä maailma on mennyt ja menossa. 

Vierailija kirjoitti:

Hah, juoksulenkit loppuu tähän iltaan😅 

Kiitos kannustuksesta! 😝

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hah, juoksulenkit loppuu tähän iltaan😅 

Kiitos kannustuksesta! 😝

No, kai sä nyt tajuat, ettei juoksemalla kilot karise, vaan syömällä.

Toki juokse niin paljon kun haluat, mutta laihtuminen tapahtuu vain syömällä.

Ei kannata liikaa tuijottaa kaloreita, vaan päinvastoin keskittyä aktivoimaan aineenvaihduntaa. Moni on näännyttänyt itsensä matalaan aineenvaihduntaan vähäisellä liikunnalla ja vähäisellä syömisellä. Siitä on vaikea polttaa rasvaa, koska ei ole mistä leikata kaloreita. Joskus pitää uskaltaa myös syödä (jonkin verran) enemmän ja laadukkaammin sekä luottaa, että ajan kanssa se näkyy paranevana fysiikkana ja aineenvaihdunnan kiihtymisenä, joka mahdollistaa matalamman rasvaprosentin helpommin.

grrrrr!

kaikki av-mammat tietävät, että elimistö menee säästötilaan ja lihoo, jos ei syö tarpeeksi.

muista siis syödä sipsejä ja juoda siideriä, ettei elimistösi mene säästötilaan.

Vierailija kirjoitti:

Ei kannata liikaa tuijottaa kaloreita, vaan päinvastoin keskittyä aktivoimaan aineenvaihduntaa. Moni on näännyttänyt itsensä matalaan aineenvaihduntaan vähäisellä liikunnalla ja vähäisellä syömisellä. Siitä on vaikea polttaa rasvaa, koska ei ole mistä leikata kaloreita. Joskus pitää uskaltaa myös syödä (jonkin verran) enemmän ja laadukkaammin sekä luottaa, että ajan kanssa se näkyy paranevana fysiikkana ja aineenvaihdunnan kiihtymisenä, joka mahdollistaa matalamman rasvaprosentin helpommin.

Laihduttajien pitäis lopettaa tuo kaloreitten kyttääminen. Painonhallinnan tärkein juttu on syömisten SISÄLTÖ.  Kun sisällön saa kuntoon, saattaa  jotain tapahtuakin.