Lue keskustelun säännöt.
Voimakas väsymys illalla kun yrittää lukea kirjaa
14.06.2026 |
Onko kellään samanlaista, ennen nukkumaanmenoa haluaisi lukea hetken kirjaa sängyssä, mutta tulee nukahdettua melkein saman tien joka ilta? Päivällä ei väsytä ja nukun pitkät unet, mutta silti tuo voimakas iltaväsymys iskee nopeasti kun menee makaamaan.
Kommentit (10)
Mulla oli, mutta silmäkirurgi kehoitti käyttämään silmätippoja ahkerasti, Mulla on erityisen kuivat silmät. Ihan hullu ohje, mutta toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjan lukeminen rentouttaa, se varmaan vaikuttaa siihen että alkaa väsyttämään.
Eikö näin pidä ollakin? Antaisin aika paljon jos nukahtaisin yhtä helposti ja luonnollisesti 😅
On, ja se on ihanaa.
Uni tulee nopeasti kun lukee kirjaa vs. selaa puhelinta.
Kuulostaa siltä, että luet minun kirjoittamaani kirjaa. Anteeksi! Vika on täällä päässä verkkoyhteyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on aina ollut nopeasti nukahtamisen taito. Kun lisäksi tarvitsen pitkät yöunet, ja asun maatalossa, ei tule luettua kirjoja ollenkaan :D Tämä on iso ongelma koska koulutus on kirjastovirkailijan ja tahdon myös kirjoittaa itse. Ei minkäänlaista yleissivistystä 9 tunnin yöunilla ja heti-nukahtamistaipumuksella. Mutta terve kroppa.
Anteeksi nyt "närkästykseni ap" ja kaikki muutkin.
Älkää taistelko luontoa vastaan. Ihmisen kuuluu nukkua silloin kun aivot kertoo että keho on väsynyt ja aivoissa on melatoniinia (unihormooni).
Ratkaisu tähän, mene vaikka 1/2 -1 h aikaisemmin sinne sänkyyn jos se sänky on se paikka missä nyt just haluat lukea.
NUKKUKAA SILLOIN KUN NUKUTTAA, sen vadtaan taistelu tai jopa sivuuttaminen on tuhoisaa pitkällä aikavälillä. Pian on unirytmi sekaisin alatte heräillä pitkin yötä. Tai menetätte kyvyn nukahtaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ei mene heti nukkumaan, kun 1. nuokahdus tulee, voi olla, että seur. kerran nukuttaa unisyklin päästä (2 t). Mikäli et opi kuuntelemaan kehoasi, teet itse itsellesi uniongelman. Tottele 1. väsähtämistä illalla, vaikka tulisi alkuillastakin, ja mene nukkumaan. (En neuvo tässä perheellisiä joille tämä ei ole välttis mahd., itse sinkku.)
Sen taki moni juuri lukee kirjaa ennen nukkumaanmenoa, koska se saa nukahtamaan.
Aivot väsyvät, oltuaan hereillä koko päivän ja lukemisen kaltainen toiminto ei enää onnistu päivän päätteeksi. Nukahtaminen on merkki siitä, että on aika antaa aivoille lepoa, eikä koittaa väkisin pysyä hereillä. Jos haluat lukea pidempään, niin sitten pitää aloittaa lukeminen aikaisemmin, kun aivot vielä jaksavat. Uni on kuitenkin oleellisen tärkeää aivoterveydelle, joten sitä nukahtamista ei kannata koittaa estää. Väkisin nukahtaminen on jo merkki siitä, että aivot sammuttavat itse itsensä, koska lepoa ei ole suotu.
On samaa.