Lue keskustelun säännöt.
Ruokapäiväkirjan pitäminen
28.05.2026 |
Aloin tänään pitää ruokapäiväkirjaa. Thl:n ilmainen Fineli -ruokapäiväkirja kyseessä. On mielenkiintoista saada tietoa syömästään ruoasta. Aamupala vaikutti heti hyvältä numeroiden valossa. Painoa olisi hyvä saada noin viitisen kiloa pois, mutta eipä tuo pakollista ole. Olen tällä hetkellä lievästi ylipainoinen, mutta lihaksikas. Ylipäätään kiinnostaa, että kaikkia ravintoaineita tulee riittävästi.
Onko muita ruokapäiväkirjan pitäjiä?
Kommentit (32)
Fatsecretiä olen käyttänyt vuosikaudet on/off ilmaisversiota. Toimii ilmaiseksi mielestäni ihan hyvin. Mulla auttaa painon pudottamiseen syömisten kirjaaminen, tulee konkreettiseksi varsinkin herkkujen kalorit ja se, kuinka helposti liian vähän tulee saa proteiinia, jos ei käytä mitään lisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fatsecretiä olen käyttänyt vuosikaudet on/off ilmaisversiota. Toimii ilmaiseksi mielestäni ihan hyvin. Mulla auttaa painon pudottamiseen syömisten kirjaaminen, tulee konkreettiseksi varsinkin herkkujen kalorit ja se, kuinka helposti liian vähän tulee saa proteiinia, jos ei käytä mitään lisiä.
Kiitos sinulle! Kyllä, minä koen asian samalla tavalla. Syöminen konkretisoituu, kun kirjaa syömiset ylös. Yksinkertaista. Tuo proteiini on kyllä sellainen, joka voi jäädä liian vähäiseksi, jos siihen ei kiinnitä huomiota.
Katsoin tuossa äsken Sydänliiton ja Valion laskureilla energiantarpeeni, ja molemmat antoivat minulle noin 2250 kcal. Ajattelinkin, että pyrkisin syömään noin 1800 kcal, jotta saisin hieman painoa pois.
Minä lasken kaloreita ja proteiinia ihan vain kynällä lehtiössä, en kuitenkaan joka päivä.
Joo, sehän on mahdollista myös. Itsekin olen tainnut joskun paperille noita kirjailla, mutta siitä on varmaan parikymmentä vuotta aikaa. Excelissähän voi myös pitää ruokapäiväkirjaa.
Maksoin sovelluksesta koska se osaa kuvan perusteella arvioida kalorit ja ehdottaa korjauksia ruokavalioon. Syön työpaikkaruokalassa joten eri ruokien kalorien määrän arvioiminen on välillä hankalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maksoin sovelluksesta koska se osaa kuvan perusteella arvioida kalorit ja ehdottaa korjauksia ruokavalioon. Syön työpaikkaruokalassa joten eri ruokien kalorien määrän arvioiminen on välillä hankalaa.
ChatGPT olisi ollut ilmainen.
Minulla on takana pari aika mielenkiintoista vuotta. Nyt alkoi kesäloma, eikä minulla ole juuri nyt oikein mitään menossa. Pääsykokeet kylläkin ensi viikolla. Mutta siis NYT on pitkästä aikaa sellainen suvantovaihe, jolloin pystyy taas pitkästä aikaa keskittymään tällaisiin asioihin (kuten itseen ja syömiseen).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä täyttelen Sulamon päiväkirjaa välillä muutaman viikon ajan (niin kauan kuin viitsin). Vuosimaksu on muistaakseni vain 30e, joten olen pitänyt sitä vuosikaudet. Välillä on hyvä muistuttaa itseään, kuinka paljon kaikista herkuista kertyy ylimääräisiä kaloreita.
Kirjasin, kun aloin noudattaa viljatonta ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletteko muut käyttäneet Finelin ruokapäiväkirjaa? En halua maksaa ruokapäiväkirjan pitämisestä (olen joskus maksanut). Muutenkin tuo Fineli on mielestäni paras.
Minä olen pitänyt Finelin ruokapäiväkirjaa vuodesta 2015 saakka. Olen laihtunut 50 kiloa sen avulla. Saan riittävästi kuituja, proteiinia, hyviä rasvoja ja olen vähentänyt paljon suolaa näiden vuosien aikana. Ruokapäiväkirjan pito on ohjannut minua huomattavasti terveellisempään elämään kuin ennen.
Vierailija kirjoitti:
Mä täyttelen Sulamon päiväkirjaa välillä muutaman viikon ajan (niin kauan kuin viitsin). Vuosimaksu on muistaakseni vain 30e, joten olen pitänyt sitä vuosikaudet. Välillä on hyvä muistuttaa itseään, kuinka paljon kaikista herkuista kertyy ylimääräisiä kaloreita.
Joo, herkut on oikeasti todella energiatiheitä! Vaikka söisi kuinka pienen herkun, tulee siitä helposti 100-200 ylimääräistä kilokaloria. Jos pystyy valitsemaan vaikka omenan tai pari nektariinia esimerkiksi jäätelön sijasta, tilanne on paljon parempi. Mutta en mä kyllä sellaistakaan halua, ettei koskaan voisi syödä esimerkiksi jäätelöä.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fatsecretiä olen käyttänyt vuosikaudet on/off ilmaisversiota. Toimii ilmaiseksi mielestäni ihan hyvin. Mulla auttaa painon pudottamiseen syömisten kirjaaminen, tulee konkreettiseksi varsinkin herkkujen kalorit ja se, kuinka helposti liian vähän tulee saa proteiinia, jos ei käytä mitään lisiä.
Kiitos sinulle! Kyllä, minä koen asian samalla tavalla. Syöminen konkretisoituu, kun kirjaa syömiset ylös. Yksinkertaista. Tuo proteiini on kyllä sellainen, joka voi jäädä liian vähäiseksi, jos siihen ei kiinnitä huomiota.
Katsoin tuossa äsken Sydänliiton ja Valion laskureilla energiantarpeeni, ja molemmat antoivat minulle noin 2250 kcal. Ajattelinkin, että pyrkisin syömään noin 1800 kcal, jotta saisin hieman painoa pois.
Minä sain painoni kuntoon laihduttamalla hitaasti. Se paino on myös pysynyt toisin kuin aiemmin pikakuurien ja Nutrilettien jälkeen. Nykyään tiedetään enemmän normaalipainoa ylläpitävästä suoliston bakteerikannasta. Sen vuoksi syön joka päivä maustamatonta jugurttia, hapankaalia ja kauraa monta kertaa päivässä. Annosten ei tarvi olla suuria. Laitan 2-3rkl hapankaalia lautaselle muun ruoan kylkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko muut käyttäneet Finelin ruokapäiväkirjaa? En halua maksaa ruokapäiväkirjan pitämisestä (olen joskus maksanut). Muutenkin tuo Fineli on mielestäni paras.
Minä olen pitänyt Finelin ruokapäiväkirjaa vuodesta 2015 saakka. Olen laihtunut 50 kiloa sen avulla. Saan riittävästi kuituja, proteiinia, hyviä rasvoja ja olen vähentänyt paljon suolaa näiden vuosien aikana. Ruokapäiväkirjan pito on ohjannut minua huomattavasti terveellisempään elämään kuin ennen.
Vau, onnea paljon! Tuo on mielettömän hieno saavutus!
Minusta tuo Fineli on hyvä, koska se antaa tiedot energiaravintoaineista, mutta myös suojaravintoaineista. Kokonaiskuva syödystä ruoasta tulee todellakin esille.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä täyttelen Sulamon päiväkirjaa välillä muutaman viikon ajan (niin kauan kuin viitsin). Vuosimaksu on muistaakseni vain 30e, joten olen pitänyt sitä vuosikaudet. Välillä on hyvä muistuttaa itseään, kuinka paljon kaikista herkuista kertyy ylimääräisiä kaloreita.
Joo, herkut on oikeasti todella energiatiheitä! Vaikka söisi kuinka pienen herkun, tulee siitä helposti 100-200 ylimääräistä kilokaloria. Jos pystyy valitsemaan vaikka omenan tai pari nektariinia esimerkiksi jäätelön sijasta, tilanne on paljon parempi. Mutta en mä kyllä sellaistakaan halua, ettei koskaan voisi syödä esimerkiksi jäätelöä.
-ap
Minä olen pakastanut tekemääni sokeritonta marja- tai hedelmärahkaa jäätelöpuikkomuoteissa. Se on nykyään minulla jäätelönkorviketta.
Kaloreita voi kertyä yllättävän paljon terveelliseksi mielletyistä lähteistä. Minulle oli yllätys, kuinka paljon energiaa on kurpitsansiemenissä mitä laitoin sosekeiton päälle 3-4 rkl. Ihmisillä on harhaluulo, että ne ylimääräiset kalorit kertyvät vain herkuiksi mielletyistä jutuista. Niitä omaan kulutukseen nähden ylimääräisiä kaloreita saa ihan helposti terveellisistäkin aineksista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä täyttelen Sulamon päiväkirjaa välillä muutaman viikon ajan (niin kauan kuin viitsin). Vuosimaksu on muistaakseni vain 30e, joten olen pitänyt sitä vuosikaudet. Välillä on hyvä muistuttaa itseään, kuinka paljon kaikista herkuista kertyy ylimääräisiä kaloreita.
Joo, herkut on oikeasti todella energiatiheitä! Vaikka söisi kuinka pienen herkun, tulee siitä helposti 100-200 ylimääräistä kilokaloria. Jos pystyy valitsemaan vaikka omenan tai pari nektariinia esimerkiksi jäätelön sijasta, tilanne on paljon parempi. Mutta en mä kyllä sellaistakaan halua, ettei koskaan voisi syödä esimerkiksi jäätelöä.
-ap
1 Domino-keksi 50 kcal. 1 konvehti 50 kcal jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksoin sovelluksesta koska se osaa kuvan perusteella arvioida kalorit ja ehdottaa korjauksia ruokavalioon. Syön työpaikkaruokalassa joten eri ruokien kalorien määrän arvioiminen on välillä hankalaa.
ChatGPT olisi ollut ilmainen.
Se ei osaa säilyttää historiatietoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fatsecretiä olen käyttänyt vuosikaudet on/off ilmaisversiota. Toimii ilmaiseksi mielestäni ihan hyvin. Mulla auttaa painon pudottamiseen syömisten kirjaaminen, tulee konkreettiseksi varsinkin herkkujen kalorit ja se, kuinka helposti liian vähän tulee saa proteiinia, jos ei käytä mitään lisiä.
Kiitos sinulle! Kyllä, minä koen asian samalla tavalla. Syöminen konkretisoituu, kun kirjaa syömiset ylös. Yksinkertaista. Tuo proteiini on kyllä sellainen, joka voi jäädä liian vähäiseksi, jos siihen ei kiinnitä huomiota.
Katsoin tuossa äsken Sydänliiton ja Valion laskureilla energiantarpeeni, ja molemmat antoivat minulle noin 2250 kcal. Ajattelinkin, että pyrkisin syömään noin 1800 kcal, jotta saisin hieman painoa pois.
Minä sain painoni kuntoon laihduttamalla hitaasti. Se paino on myös pysynyt toisin kuin aiemmin pikakuurien ja Nutrilettien jälkeen. Nykyään tiedetään enemmän normaalipainoa ylläpitävästä suoliston bakteerikannasta. Sen vuoksi syön joka päivä maustamatonta jugurttia, hapankaalia ja kauraa monta kertaa päivässä. Annosten ei tarvi olla suuria. Laitan 2-3rkl hapankaalia lautaselle muun ruoan kylkeen.
Hienoa, onnea sinullekin! Kuulostaa todella hyvältä!
Olen täysin samaa mieltä suoliston terveyden vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen terveyteen ja painoon. Ihan omakohtaisen kokemuksen myötä, mutta olen myös YouTubesta kuunnellut/katsellut videoita aiheesta. Hapankaali on kuitenkin sellainen ruoka, joka itselläni ei meinaa upota. Ostan kyllä toisinaan terveellisyyden vuoksi, mutta... Pieniä määriä voi toki lisätä ruokalautaselle.
Onpa kiva, kun on tullut näin positiivisia viestejä! Kiitos paljon! Lähden tästä suunnittelemaan terveellistä lounasta (ja sitten kirjaamaan se ylös).
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko muut käyttäneet Finelin ruokapäiväkirjaa? En halua maksaa ruokapäiväkirjan pitämisestä (olen joskus maksanut). Muutenkin tuo Fineli on mielestäni paras.
Minä olen pitänyt Finelin ruokapäiväkirjaa vuodesta 2015 saakka. Olen laihtunut 50 kiloa sen avulla. Saan riittävästi kuituja, proteiinia, hyviä rasvoja ja olen vähentänyt paljon suolaa näiden vuosien aikana. Ruokapäiväkirjan pito on ohjannut minua huomattavasti terveellisempään elämään kuin ennen.
Vau, onnea paljon! Tuo on mielettömän hieno saavutus!
Minusta tuo Fineli on hyvä, koska se antaa tiedot energiaravintoaineista, mutta myös suojaravintoaineista. Kokonaiskuva syödystä ruoasta tulee todellakin esille.
-ap
On todella tärkeää, ettei sairastuta itseään puutostilaan kuten pikadieeteillä pakkaa käymään. Nopeasti laihdutetut kilot palaavat nopeasti takaisin. Minä laihdutin 250 kcal:n päivittäisellä kalorivajeella. Kun ei ole puutostiloja niin sitä jaksaa vuosikausia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksoin sovelluksesta koska se osaa kuvan perusteella arvioida kalorit ja ehdottaa korjauksia ruokavalioon. Syön työpaikkaruokalassa joten eri ruokien kalorien määrän arvioiminen on välillä hankalaa.
ChatGPT olisi ollut ilmainen.
Se ei osaa säilyttää historiatietoja.
Etkö osaa ottaa kuvakaappauksia?
Oletteko muut käyttäneet Finelin ruokapäiväkirjaa? En halua maksaa ruokapäiväkirjan pitämisestä (olen joskus maksanut). Muutenkin tuo Fineli on mielestäni paras.