Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten venytetään solisluun alla olevaa lihasta?
09.04.2026 |
Vaikeasti selitettävä, mutta yritän:
Makaan usein selälläni 15 cm korkean patukan päällä. Kädet roikkuvat lattialla. Rintalihakseni isossa kuvassa joustavat.
Toisinaan laitan kädet selän taakse suorina ja nostan ne sohvan takanojalle. Olkapääni joustavat.
mutta kun seison seinää vasten ja yritän saada molemmat lapaluut seinään kiinni, niin rintalasta kiristää solisluiden kohdalta, ja olkapäiden alaosasta kainaloon päin.
Millä liikkeellä saisin sen venytettyä? Se estää suoristamasta ryhtiä paremmaksi.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkoitatko "anterior deltoid muscle"a eli ns. etuolkapäätä, kolmiosaisen hartialihaksen etuosaa? Se kiinnittyy solisluuhun. Minulla vähän samaa vaivaa, päätetyöskentelyn johdosta olkapäät kiertyvät eteenpäin ja ryhti on huono. Pötköttelen myös paksun putkirullan päällä ja availen käsiä, mutta toistaiseksi paras apu on ollut kuntosalilla käynti.
Vierailija kirjoitti:
Tarkoitatko "anterior deltoid muscle"a eli ns. etuolkapäätä, kolmiosaisen hartialihaksen etuosaa? Se kiinnittyy solisluuhun. Minulla vähän samaa vaivaa, päätetyöskentelyn johdosta olkapäät kiertyvät eteenpäin ja ryhti on huono. Pötköttelen myös paksun putkirullan päällä ja availen käsiä, mutta toistaiseksi paras apu on ollut kuntosalilla käynti.
En tarkoita sitä, vaan enemmän rintalastaan päin. Kai se on iso rintalihas siinä, mutta kireyttä on vain solisluun alka.
Milloinhan ihmiset oppivat, että passiivisella venyttelyllä on hyvin vähän merkitystä mihinkään? Treenaa enemmän selkää ja teen olkapäiden liikkuvuusharjoituksia.
Vierailija kirjoitti:
Milloinhan ihmiset oppivat, että passiivisella venyttelyllä on hyvin vähän merkitystä mihinkään? Treenaa enemmän selkää ja teen olkapäiden liikkuvuusharjoituksia.
Minun elämäni muuttui, kun aloin venyttelemään yin-joogan mukaisesti. Se on passiivista venyttelyä. Ja sen avulla pääsin eroon selkäkivuista ja nikamien lukkiutumisests, joiden vuoksi ravasin ennen monta kertaa viikossa omt-fyssarilla.
Salikäynnit eivä auttaneet siihen.
Alue: Aihe vapaa
Anyone?