Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Saako hiilareita vähentämällä pois kaiken viskeraalirasvan?
27.03.2026 |
Niin että vain viskeraalirasva poistuu mutta muuten rasvakudosta saa jäädä?
Kommentit (14)
Vierailija kirjoitti:
Ei sillä ihan kaikkea saa pois
Miten saa kaiken viskeraalirasvan pois? Laihduttamalla kalorirajoituksella niin kauan että kaikki on lähtenyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto tehoaa myös juuri viskeraalirasvaan.
Keto + pätkäpaasto + paasto on hyvä kombo. Eli ketoilun ja pätkäpaastoilun lisäksi kerran kuussa vaikka 5 päivän paasto. Jo alkaa rasva sulaa.
Vierailija kirjoitti:
Keto + pätkäpaasto + paasto on hyvä kombo. Eli ketoilun ja pätkäpaastoilun lisäksi kerran kuussa vaikka 5 päivän paasto. Jo alkaa rasva sulaa.
Mä en varauksetta suosittelisi ketoa kaikille. Se on aika jyrkkä rajaus syömisille pitkässä juoksussa. Vhh on ihan hyvä, jos samalla on 16:8 pätkiksellä. Viskeraalirasvan kannalta alkoholin, sokerin ja vehnän poisjättäminen on olennaisinta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elimistö varastoi rasvaa, kun ruokaa on tarjolla yllin kyllin. Rasvassa on tilavuusyksikköä kohta kaksinkertainen määrä rasvaa hiilariin nähden ja sekin varastoituu, jos liikaa syö.
Hiilarit tiputtamalla katoaa sellainen hiilarpöhö eli neste kehosta kyllä. Ja hiilari rasvoittaa maksaa. Laihduttelu kannattaa aloittaa minusta parin kuukauden hiilarihimmailulla ja muutenkin maltillisesti syöden, jonka jälkeen ohjelmaksi vaihdettava normaali terveellinen ruokavalio.
Laihtuuko, jos on vhh:lla, mutta ei laske kaloreita tai rajoita syömistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et pysty valitsemaan, mistä se rasva lähtee. En suosittelisi ketoa, keho tarvitsee hiilihydraatteja. Suosittelisin TDEE-laskuria, katso sillä oma päivittäinen kaloritarve ja ota pois max. 500 kaloria. Siinä on kalorivaje. Sitten kannattaa lisätä reilusti askelia, käydä esim. salilla pari kolme kertaa viikossa ja syödä proteiini- ja kuitupitoista, täyttävää ruokaa. Vältä ultraprosessoitua ruokaa. Juo vettä n. 2 litraa päivittäin, älä juo alkoholia.
Sitä viskeraalirasvaa tai myöskään pömmpömahaa ei saa pois ennen kuin on rasva palanut kaikkialta muualta. Mulle sairaus toi paljon ylikiloja ja nyt olen niitä karsistanut pois.
Ekana lähti käsivarsista, sitten jaloista, sitten peffan päältä ja selästä. Nyt on vihdoin alkanut pömppis sulamaan ja housukoko pienenee vauhdilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sitä viskeraalirasvaa tai myöskään pömmpömahaa ei saa pois ennen kuin on rasva palanut kaikkialta muualta. Mulle sairaus toi paljon ylikiloja ja nyt olen niitä karsistanut pois.
Ekana lähti käsivarsista, sitten jaloista, sitten peffan päältä ja selästä. Nyt on vihdoin alkanut pömppis sulamaan ja housukoko pienenee vauhdilla
Miten onnistuit?
Pitääkö olla nälässä?
Pihvi on saada insuliinitasot laskemaan normaalitasolle.
Kun insuliinit on normaalitasolla, lähtee samalla myös viskeraalirasva.
Insulinit saa laskemaan pätkäpaastolla, kevyellä kohtuullisella liikunnalla ja hiilari/sokerirajoitteisella ravinnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto tehoaa myös juuri viskeraalirasvaan.
Mikäs sitten auttaa, jos on jo luonnostaan pätkäpaastonnut koko aikuisikänsä?
Vierailija kirjoitti:
Sitä viskeraalirasvaa tai myöskään pömmpömahaa ei saa pois ennen kuin on rasva palanut kaikkialta muualta. Mulle sairaus toi paljon ylikiloja ja nyt olen niitä karsistanut pois.
Ekana lähti käsivarsista, sitten jaloista, sitten peffan päältä ja selästä. Nyt on vihdoin alkanut pömppis sulamaan ja housukoko pienenee vauhdilla
En väitä, etteikö sinulla olisi ollut noin, mutta kyllä asiantuntijat sanovat, että viskeraalirasva vähenee merkittävästi jo 5% painonpudotuksella.
Alue: Aihe vapaa
Ei sillä ihan kaikkea saa pois