Lue keskustelun säännöt.
Arvostelkaa syömiseni. Miksi en laihdu?
15.11.2011 |
1,5 viikkoa laihiksella ja paino ei ole tippunut yhtään. MIssä mikä? Tänään syöty suurin piirtein saman verran kuin muinakin päivinä. Viikonloppuna söin vähän reilummin, pari pullaakin.
aamupala: lautasellinen kaurapuuroa ja 0 kalorin mehukeittoa
lounas: kaksi omenaa
päivälllinen: kaksi lohkoperunaviipaletta, 3 lihapullan kokoinen pala lihamureketta, n .1dl kermassa ja fetajuustossa haudutettuja kasviksia (lanttua, porkkanaa, palsternakkaa). Jälkiruoka kaksi palaa taloussuklaata
iltapala: ruisleipäviipale, ohuen ohut kinkkuviipale, tomaatti.
Liikunta: 1 km uintia
Kommentit (10)
Jos se on 80-90 kg tai enemmän, niin tolla voisi vähän tippua, jos tosiaan samanverran joka päivä. Toi kerma, fetajuusto ja suklaa nostaa kaloreita kyllä aika lailla. Todennäköisemmin toi vaan pitää painon paikallaan, riippuen annoskoosta, rasvan määrästä leivällä ym, niin helpostihan toi menee 1500 kaloriin päivässä ainakin, juomat siihen sitten päälle.
Joten jos olet lähemmäs 70 kg, niin ei tolla varmaan tipukaan vaan pitää oikeesti syödä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos tosiaan 60 kg lähtöpaino, niin ei tolla todellakaan tipu, jos haluat pudotta, pitää kermat, suklaa jne jättää kokonaan pois. Ja juoda vettä.
Eli esim pussikeittoa.
Tai sitten lisäät reippaasti liikuntaa.
En oikein ymmärrä ruokavaliotasi. Miksi et syö kunnon lounasta, esimerkiksi ruokaisaa salaattia tai keittoa? Miksi juurekset on kermassa haudutettuja?
Itse olen pikkuhiljaa tiputellut 5 kiloa pois (lähtöpaino 60 kg, pituutta reilut 150 cm) ja oma ateriarytmini on seuraava:
Aamiaiseksi puuroa soijarouheella + marjoja TAI smoothie, jossa proteiinijauhetta.
Lounaalla työpaikkaruokaa, yleensä salaattia tai keittoa. Oli mitä tahansa, niin puolet lautasesta on vihanneksia.
Kotona illallinen, ihan normaalia kotiruokaa ja salaattia taasen.
Illalla ehkä voileipä, jos nälkä tulee.
Päälle runsaasti vettä. Tällä + liikunnalla tippuu tasaisesti puoli kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
toinen sanoo syö vähemmän, toinen sanoo syö enemmän.
Päivällisen kanssa oli tavallista salaattia runsaasti. Kermassa haudutetut kasvikset jäivät isänpäivästä.
http://kiloklubi.fi/
Sinne kun merkkaat pituuden, alkupainon ja tavoitepainon sekä liikunnat ja syömisesi, niin näet syötkö jotain liikaa/liian vähän ja missä voit parantaa! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sun täytyy vaan itse seurata noita kaloreita ja katosa, mikä sopii sulle.
-159cm, 76kg -> 52kg kesäkuun alusta.
Kai tajuat itsekin, että tuollaisessa ruokavaliossa, jossa korvaat lounaan parilla hedelmällä, ei juurikaan ole tolkkua. Mikä painonpudotustavoitteesi on?
Panosta kunnolliseen ateriarytmiin, kevyisiin ja runsaasti protskua sisältäviin aterioihin ja lisää ronskisti kasvisten määrää! Äläkä unohda vettä. Tuo Kiloklubikin toimii, jos jaksat vaan pitää kirjaa.
Eihän tuosta tule kuin jotain 1000kcal päivässä