Haluaisin mennä kävelylle, mutta en pysty koska kompastuin kännissä ja jalkaan edelleen sattuu

Pyöräilemäänkään en voi / uskalla mennä, koska pyöräilin vähän liikaa muutama päivä sitten, ja vieläkin sattuu rintalihaksiin se pyöriälyreissu, en halua että se pahentuu jos uudestaan menen pyöräilemään. Miten saan siis raitista ilmaa? Pyörätuolilla?