Vähensin hiilareita, mutta en silti TOD syö paljoa rasvaakaan

niin silloin se olisi lähinnä Dukanin dietti.

Jos on ylipainoinen, normaali ruokavalio laihduttaa.



Muistathan, että päivässä tulee saada rasvaa 25-30 E%, koska rasva on välttämätöntä esim. aivojen toiminnalle.

Eli paljon kasviksia ja hiuakn lihaa. rasvaa ja hiilareita ei todellakaan paljon. Mitä nyt hedelmistä toki tulee, mutta leipää, pastaa, riisiä, perunaa jne en juurikaan syö. Hyvin pysyy linjat kunnossa :). Rasvaa eli öljyä lurautan salaatteihin kyllä, mutta hiukan. Voin hyvin ja tämä on kyllä elämäntapa, ei varsinainen deetti jota noudattaa.

Vesitonnikalaa, raejuustoa, kanaa, salaattia, vihanneksia, kalaa (rasvaistakin! sekä ahvenia ym), paistijauhelihaa, possunfilettä, nautaa, munaa, karppileipää ja kunnon rasvaa siihen, leikkeleitä, juustoa, oliviiöljyä ym.



Luulisin saavani rasvaa tarpeeksi. 5 päivänä viikossa en syö leipää (paiytsi joskus karppipalan), perunaa, pastaa, riisiä, mitään missä vaaleita jauhoja jne.



Olen normaalipainoinen keskikohdassa bmi:ltäni ja alarajalle on tarkoitus päästä. Nyt on lähtenyt 2 kk:ssa 5kg ja nyt lähtee noin 400g viikossa. Jos liikun, laihtuminen ei nopeudu. Kiinteytän vartaloa lihasliikkein.



Miltä kuulostaa?



ap

sinulla ap.



Paino putoaa muutaman satagrammaa viikossa ja itse asiassa en sitä edes enää tarkkaile.



Riittää kun itsellä on hyvä olo enkä usko, että syömisilläni liikaa laihdun.



Ihanaa kun vatsa ei turpoile enää.

hiilihydraatteja vältellään ja varsinkin turhia sellaisia.



Mun mielestä ne rasvat, ihrat ja laardit on jotain ihan muuta ja kuuluu ehkä niiden munien ja pekoneiden ja ketoosiin vetämisen kanssa johonkin Atkisiin tms. dietteihin. (ei ihan ole varmaankaan käsitteet kohdillaan).



Tämä siis vain oma mielipiteeni. Itsekin aika samoilla linjoilla. Kevyesti koitetaan mennä ja turhat pullat pois. Kasviksia runsaasti. Mikään ei ole kuitenkaan ehdoton NO-NO. En siedä äärimmäisyyksiä missään asiassa. En siis ruokavaliossakaan.

Ja jos alkoholia niin HIILARITONTA eli esim rainbow päärynä light (tai jokin muu niisät mauista joka oli tosiaa nollilla hiilarien suhteen). Tai joskus sitten lite-olutta, jossa on hiilaria hyvin vähän:)



ap

Mitäpä silti nimellä on väliä,en nyt sitä tod tässä hakenut.



Kuulostaa hyvältä teidän valiot. Vihreä tee mulla on tossa vielä ja yritän vähän poistella kesän nesteitä myös;D



ap

Ei kuulosta ihan terveeltä minusta. Se merkitsee yleensä jatkuvaa laihdutuskierrettä ja painontarkkailua, ei normaalia olotilaa.

Viikonloppuna (la-su) saatan syödä tuon lisäksi/tilalla:



-perunaa

-pastaa joskus

-oikeaa leipää

-karkkia

-jädeä joskus harvoin

-ja juur noita vähähiilarisia alkojuomia menee jonkin verran...

Ei kuulosta ihan terveeltä minusta. Se merkitsee yleensä jatkuvaa laihdutuskierrettä ja painontarkkailua, ei normaalia olotilaa.

Tavoite siis 58k, pituutta 165, itse asiassa en tiedä onko tuo alarajalla... Heitin oikeastaan päästäni tuon. Enkä tiedä varmaksi BMI:täni juuri nytkään. Syy siis tuohon tavoitteeseen on yksinkertaisesti:

58kg on mun hyvänolonpaino, sekä fyysisesti että ennen kaikkea henkisesti. Voin parhaiten siinä painossa ja kroppa on tasapainossa. Lopetin imetyksen 3kk sitten ja kaippa tässä sitten hiukan pääsi kesällä paisumaan muutenkin...

ap

eipä tuo mun tavoite ollutkaan alaraja...



BMI olisi noin 21 ja alaraja vasta 19. Nääh;D



ap

58 kiloisena bmi olisi 21,3. Ihan hyvä siis.

58 kiloisena bmi olisi 21,3. Ihan hyvä siis.

Tästä huomaa ettei mulla nyt niin kovin tarkat tiedot näistä ole, ja en mitenkään pakkomielteisesti laihduta. (57kg ois ky hyvä;D)

Matkaa siis vielä4,5kg... huoh. Ja sen jälkeen hienoista ylläpitoa.

ap