Mikä ruokavalio käynnistää Ozempic-efektin?

Pätkäpaasto 

Karnivore ilman Ozempicin haittoja,

Ruokavalio ei käynnistä kylläisyyshormonien toimintaa lähimainkaan yhtä tehokkaasti kuin lihaskuntotreeni. Ei siis kävely, pyöräily tai vastaava, vaan painoharjoittelu. Oman kehon paino riittää. 

Ruokavaliossa kylläisyyshormonin toimintaa tukee proteiini ja kuitu. 

Syö paljon kaaleja, kasviksia, kasvirasvaa, kevyitä proteiininlähteitä ja kuitupitoisia viljoja.

Syö kolme ateriaa päivässä. Älä napostele. Älä niukistele. 

Kasviksia ja lihaa, rasvaa, munia.

Ja ne kasvikset ei oo mitään hedelmiä.

Tälläkin foorumilla on keskusteluketju aiheesta nimellä Luonnon Ozempic ruuat.

yksi mitä mulle sanottu että pureskele kunnolla ruoka. Syljessä on sellaisia entsyymejä jotka jeesaa. Hotkiminen on pahasta jos painoa meinaa pudottaa.

Kolesterolin karsiminen ruokavaliosta riittäisi, mutta sitä ei kukaan halua koska statiinit. 

Vierailija kirjoitti:

yksi mitä mulle sanottu että pureskele kunnolla ruoka. Syljessä on sellaisia entsyymejä jotka jeesaa. Hotkiminen on pahasta jos painoa meinaa pudottaa.

Mössöt ovat juuri huonoimpia vaihtoehtoja sen vuoksi. Kylläisyyttä lisäävän prosessin saa käyntiin jo sillä, että syö aterian alkupalaksi porkkanan ja siirtyy vasta sen jälkeen muuhun osuuteen. Mössöjä syömällä saa muutenkin energiaa todella nopeasti lyhyessä ajassa. Professori Mustajoki vertasi lihapullien ja muusin ja lihapullien ja perunamuusin energiamääriä ja kylläisyysefektiä. Muusia syömällä  pystyy saamaan paljon enemmän energiaa lyhyessä ajassa ja aivot tajuavat liian myöhään kylläisyyden. 

"Olennaisinta on sitoutua tietynlaiseen ruokavalioon. Kirjassaan hän kertoo optimaalisen lautasmallin. Siihen kuuluu 25 % kaalia ja muita karkeita vihanneksia, 50 % vihanneksia ja 25 % hyviä rasvan ja proteiinin lähteitä.

Esimerkiksi riisi, leipä ja peruna on jätetty mallista pois, sillä ne sisältävät paljon hiilihydraatteja."

Lisäksi mainittiin: vain kolme pääateriaa päivässä, lihaskuntoharjoittelu, uni ja kylmäaltistus.

Hiilarit alas niin insuliinikin laskee. Insuliinin laskiessa mieliteot kuolevat ja varastorasva alkaa palaa, kun tauot ruokailujen välissä ovat pitempiä. Eli keto tai vhh.

ruoka joka pitää nälän loitolla eli vaikuttaa GLP -1 tasoon. Ja nämä ovat: kuidut, pavut,vihannet, pähkinät, siemenet ja kokojyväviljat. Leipä ja voi ei nostanut GLP -1 tasoa mutta leipä ja oliiviöljy nosti. Eli kannattaa joskus kokeilla oliiviöljyä leivän kanssa.

Lähde: Independent

Artikkelissa väitetään kahden viikon herkuttelun, eli kaloreita päivittäin vähintään tuplasti kulutukseen nähden, aloittavan Ozempic-ilmiön. Keho siirtyy tällöin kuulemma kulutusliekille.

Vierailija kirjoitti:

Artikkelissa väitetään kahden viikon herkuttelun, eli kaloreita päivittäin vähintään tuplasti kulutukseen nähden, aloittavan Ozempic-ilmiön. Keho siirtyy tällöin kuulemma kulutusliekille.

Höpölöpön.

Olisi kiva tietää.