Lue keskustelun säännöt.
Miksi tuntuu että lihon vaan vaikka ruokavalio tosi niukka
12.10.2011 |
Housut kiristää päivä päivältä enemmän ja enemmän.
Syön kuitumuroja ja maustamonta jugurttia (lasten annos) ja normi kotiruokaa (lasten annos). Siinä välissä ei juuri mitään, ehkä kahvia/teetä/vettä.
Painosta en tiedä koska en omista vaakaa (enkä halua edes nähdä lukuja).
Tätä painoa on ruvennut tulemaan reipasta vauhtia noin vuosi sitten (arviolta 10kg).
Olen jopa vasten tahtoani pakottanut itseni kerran viikossa jumppaan. Aloitin kuukausi sitten. No, se nyt ei vielä voi näkyä missään, mutta ei kai paino voi nousta vaikka syö terveellisesti ja liikkuu jonkun verran.
Syömiseni todella pientä koska en juuri pääse liikkumaan koska ei ole aikaa. Nyt sain vaivoin raiavttua tuon kaksi tuntia kerran viikossa vapaata jotta pääsen jumppaan. Mutta miksi raahautua sinne kun en siitä nauti eikä siitä saa mitään tuloksia?!
Ärsyttävää :( Pitäiskö varata aika lekurille jospa on jokin aineenvaihduntahäiriä/sairaus?
Kommentit (34)
Käytätkö ap mitä lääkkeitä? (Siis jos käytät.) Paljonko saat ruoasta esim. kalsiumia? Esim. kalsiumin saanti vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Murot ja kahvi mieluiten pois sillä ne lihottavat eniten. 2. Liikuntaa voisit lisätä esim. Ala käydä rennoilla lenkeillä joissa kävelet ja hölkkäät vuorotellen vaikka nyt 2-5 km matkalla ja illan päättä punnerrukset ja muista punnertaa aina viisi kertaa enemmän kuin jaksaisit. (punnerrukset tehoavat vatsa- ja käsilihaksiin HUOM! Jos teet punnerrukset naisten tyylillä niin tee niitä tuplaten enemmän kuin miesten punnerruksia. )
yksinkertaisesti liikut ihan liian vähän.
1 kerta viikossa jumppaa ei tosiaankaan riitä....
Mitä ihmettä sinä oikein teet kaiken aikasi ettet kerkiä harrastamaan liikuntaa kuin yhden kerran viikossa?
Äsköinen oli tarkoitettu sille toiselle joka kertoi päivän aikaiset ruokansa.
18 jatkaa vielä....
ja missään nimessää älä vähennä syömistäsi enää vaan panosta ruoan laatuun, murot veks ja puuroa tilalle...:) oikeesti kannattaa tutustua vaikka kotimaiset kasvikset sivustolle siellä on tosi hyviä ruokaohjeita (ja kannattaa näin talvella/keväällä ostaa myös niitä ulkolaisia kasviksia :))
http://keittokirja.kasvikset.fi/Suomeksi/Keittokirja/Keittokirja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.04.2013 klo 23:11"]1. Murot ja kahvi mieluiten pois sillä ne lihottavat eniten. 2. Liikuntaa voisit lisätä esim. Ala käydä rennoilla lenkeillä joissa kävelet ja hölkkäät vuorotellen vaikka nyt 2-5 km matkalla ja illan päättä punnerrukset ja muista punnertaa aina viisi kertaa enemmän kuin jaksaisit. (punnerrukset tehoavat vatsa- ja käsilihaksiin HUOM! Jos teet punnerrukset naisten tyylillä niin tee niitä tuplaten enemmän kuin miesten punnerruksia. )[/quote]
Miten musta kahvi lihottaa?
Ja lenkin jälkeen suosittelisin punnerrusten lisäksi tekemään raskaita pakara- ja reisilihasliikkeitä. Niiden treenaus lisää energiankulutusta niin levossa kuin liikunnassakin, koska ovat isot lihakset ja treeenillä kasvavat entisestään.
Kahvissa ei ole kaloreita, joten se itsessään ei lihota. Eri asia, jos kahviin lisää kermaa ja sokeria. Ruokavaliossasi on paljon hyvää, kuten hedelmä välipalana, siementen ja öljypohjaisten salaatinkastikkeiden käyttö, maustamaton jogurtti kalsiumin lähteenä jne.Juuresten, marjojen ja muidenkin kasvisten käyttöä voit huoletta lisätä. Joissakin muroissa voi olla kolmasosa sokeria, joten murojen tuoteselosteita kannattaa lukea. Entäs jos lopettaisit laihduttamisen vähäksi aikaa ja alkaisit kiinnittää huomiota siihen, että syöt riittävästi (2 pääateriaa lautasmallin mukaan +3 muuta ateriaa)? Kun saat riittävästi energiaa, liikunta saattaisi alkaa tuntumaan mielekkäältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiloklubi on ilmainen, kirjaudu sinne. Syö 1200-1500 kcal, niin laihdut.
Ihan sen vuoksi, että syöt pelkkiä hiilareita ja niitäkin vähän jolloin kroppa ottaa polttoaineensa lihaksesta ja näin aineenvaihduntasi pienenee entisestään ja laihdutus vaikeutuu koko ajan enemmän. Syö 4-5 kertaa päivässä, proteiinia pitäisi saada hurjan paljon enemmän, lisäksi kasviksia, marjoja, jugurtit vaihdat rahkaan jne. Ja minä suosittelen liikuntaa painonhallinnan tueksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enenmmän proteiineja ja vähemmän hiilareita. Hawaijin padasta et saa mitään tarpeellista tarpeeksi :) Kanaa ja kalaa kehiin ja lisukkeeksi vihanneksia tai uunijuureksia. Reilua itse valmistettua ruokaa eikä mitään einesmössöjä. Murot pois ja tilalle rahkaa / jugurttia. Muista juoda paljon vettä.
Mä olen nyt ollut vuoden vaihteesta asti vähänhiilarisella dietillä ja lähtenyt 11kg. enkä todellakaan ole ehtinyt liikuntaa harrastaa.. sitä vaan ei ehdi kun töistä tulee kotiin, ruoka, siivous, lasten harrastukset / kauppareissut ja sitten kuopus nukkumaan. Kuntofillarin nyt hommasin josko sitä sais ajeltua iltamyöhällä aina muutaman kilometrin.
Otata ne arvot uudestaan toisella lääkärillä. Mä epäilen sulla kilpirauhasta kuitenkin. Oma tätini lihoi 20 kiloa ihan selittämättömästi, ennenkuin kilppariarvot vasta hälytti punaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
www. kilpirauhasenvajaatoiminta.fi
Valitettavasti Suomi tulee jälkijunassa kilpirauhasarvojen suhteen:
Hormonitoimintaa voidaan mitata yksinkertaisella verinäytteellä.
Ensimmäinen verikoe on S-TSH (norm. 0,2-4,5 mU/l), joka nousee kun kilpirauhasen toiminta hidastuu. (Tämä aivolisäkkeestä eritetty hormoni piiskaa kilpirauhasta toimimaan).
Kilpirauhasesta eritetty hormoni tyroksiini laskee vajaatoiminnassa. Nykyään tarkastetaan yleensä sen vapaata muotoa,T4V(norm 9-21 pm/l). Lähde
Monien lähteiden ja Endokrinologian erikoislääkäreiden mielestä terveellä ihmisellä S-TSH arvon tulisi olla alle 2,5 tai jopa alle 2. Myös T4V arvon tulisi olla viitteen ylärajoilla.
Valitettavan usein kuitenkin yleislääkärit tyytyvät siihen että arvot ovat juuri ja juuri viitteiden sisällä. S-TSH usein jätetään jopa seurantaan vaikka se olisi viitteiden yläpuolella.
Tämä on se asia johon me kilpirauhasen vajaatoiminnasta sairastavat, tai vasta diagnoosia odottavat haluamme muutoksen, haluamme että lääkärit olisivat tietoisempia asiasta ja kaikilla lääkäreillä olisi sama tieto jonka perusteella seurata arvoja ja lääkityksen määrää
Onkohan ne murot hyvinkin suolaisia? Tule emieleen, että syöt liikaa suolaa ja se turvottaa. Ja tietysti toi jogurttikin voi turvottaa. Jätä sekin pois kokeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.04.2013 klo 09:57"]www. kilpirauhasenvajaatoiminta.fi
Valitettavasti Suomi tulee jälkijunassa kilpirauhasarvojen suhteen:
Hormonitoimintaa voidaan mitata yksinkertaisella verinäytteellä.
Ensimmäinen verikoe on S-TSH (norm. 0,2-4,5 mU/l), joka nousee kun kilpirauhasen toiminta hidastuu. (Tämä aivolisäkkeestä eritetty hormoni piiskaa kilpirauhasta toimimaan).
Kilpirauhasesta eritetty hormoni tyroksiini laskee vajaatoiminnassa. Nykyään tarkastetaan yleensä sen vapaata muotoa,T4V(norm 9-21 pm/l). Lähde
Monien lähteiden ja Endokrinologian erikoislääkäreiden mielestä terveellä ihmisellä S-TSH arvon tulisi olla alle 2,5 tai jopa alle 2. Myös T4V arvon tulisi olla viitteen ylärajoilla.
Valitettavan usein kuitenkin yleislääkärit tyytyvät siihen että arvot ovat juuri ja juuri viitteiden sisällä. S-TSH usein jätetään jopa seurantaan vaikka se olisi viitteiden yläpuolella.
Tämä on se asia johon me kilpirauhasen vajaatoiminnasta sairastavat, tai vasta diagnoosia odottavat haluamme muutoksen, haluamme että lääkärit olisivat tietoisempia asiasta ja kaikilla lääkäreillä olisi sama tieto jonka perusteella seurata arvoja ja lääkityksen määrää
[/quote]
Mulla oli TV4 juuri tuon 9 ja lääkäri ilmoitti, että seurataan. Olen sairaslomalla masennuksen vuoksi ja varmaan johtuu ainakin osaksi tuosta.
Ap, murot ovat turhia kaloreita, joiden ravintoarvo on mitätön, sokerin määrä on suuri ja kylläisyyden tunnetta ei välttämättä tule. Mitä jos murojen sijaan söisit höyrytettyjä kasviksia, kanafileen, salaattia ja maitorahkaa? Kaloreita tälläisessä annoksessa olisi suunnilleen saman verran, annos olisi terveellinen ja tuntisit itsesi kylläiseksi.
Toinen asia mikä voi lihottaa on napostelu. Naposteletko? Kasviksia, karkkia, suolaisia herkkuja? Ja ovatko annoskokosi oikeasti niin pieniä kuin väität?
Suositeltu Muroannos, joka lasketaan 2000kcal päivä saannin mukaan on 30g!!!!
Mittaapa joskus vaa'alla 30g muroja, se on alle puoli kourallista eli n. 1dl. Muroista saattaa saada nopeasti päivällisen verran kaloreita, ei ne kuitupitoiset oo yhtään kevyempiä kuin muut, toi on parasta itsensä huijausta. Laske 150-250 hh/g max vrk niin huomaat, että pakko jättää murot yms. mussutukset pois. Juomat vaihtuu pian kalorittomiksi, kun 250ml juomaa sisältää 10-25hh/g Yhä useamman suomalaisen ylimääräiset kalorit kertyy juomista!
Monelle olis hyväksi siirtyä diabeetikon ruokavalioon. Tasainen ateriarytmi ja rajoitetut hiilihydraatit. + kcal määrä. Aamiainen - aamupäivän välipala- lounas - välipala- päivällinen - iltapala. Aineenvaihduntakin toimii paremmin kun 1-2 aterialla.
31 puhuu asiaa. Joskus vuosia sitten 100g Fitness-muroja oli sokereita 17g!
Aloitin paleo ruokavalion syömisen 2 kk sitten.olen laihtunut n 5 kiloa, psoriaasikseni voi todella hyvin, eikä turvotusta ole vatsassa ja reisissä juurikaan. eli unohda kuitumuros ja kaikki muutkin viljat, myös tattarit yms. jätä maissi,tomaatit ja paprikat.syö lihaa kalaa ja kasviksia&juureksia.pian näet tulokset
Mä ihmettelen suuresti tätä lihavien touhua, joka ketjussa jonka joku ylipainoinen on aloittanut, sanotaan että syön TOSI VÄHÄN enkä MITÄÄN herkkuja ja silti ylipainoa on kertynyt ties kuinka paljon, kuinka toi on mahdollista??? silkkaa ittensä huijaamista!
Ook... itse laihduin 10-15 kg vain ruuan vähentämisellä neljäs osa lautaseen ja lounaalla söin vain ruokalusikallisen ruokaa ja puolivuotta meni kunnes toivomani paino oli saavutettu. Mutta sitten huomasin että painoni vain jatkaa laskuaan eikä nouse vielläkään...