Lue keskustelun säännöt.
Selviytymiskeinonne unettoman yön jälkeen töissä ja kotona?
01.12.2025 |
Jaetaan toistemme tueksi vinkkejä ja ainakin vertaistukea <3
Kommentit (22)
Töissä ei niinkään ole mitää keinoja muuta kuin jaksaa. Kotona töiden jälkeen en tee mitään ylimääräistä ja nukun päikkärit, mikäli uni tulee. Ei tästä mun kirjoituksesta taida olla apua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selviytyminen kotona? Sorry mutta kuulostaa absurdilta. Se on selviytymistä, että on pakko lähteä ajamaan väsyneenä töihin, oltava töissä 8 tuntia ja ajettava kotiin.
En nukkunut taaskaan koko yönä yhtään.....
Keskittymiskyky hukassa. Koko ajan etoava olo unen puutteen vuoksi mutta silti ei pysty nukkumaan
Aamulla mukillinen kahvia. Kävele ulkona pikku matka "tiedostaen" ympäristösi. Hengittele kylmää ilmaa. Toista päivällä vaikka lounastauolla, jos vain pystyt. Työaikana pyri kävelemään useasti, istuminen uuvuttaa. Juo vettä, älä syö väsyttäviä hiilareita (leipää, pastaa, pullaa jne), äläkä ylipäätään syö mahaa täyteen.
Iltapäivällä älä enää juo kahvia. Illalla pidä somepaasto ja käy rauhallinen kävelylenkki. Syö iltapalaksi puuroa, banaania, leipää. Menen nukkumaan, älä käytä puhelinta vaan lue vaikka kirjaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mikään. Kerran en löytänyt edes työpaikalle, jäin hortoilemaan alueelle ihmeissäni kun koko talo oli mukamas kadonnut.
Ei päikkäreitä, muuten on ensi yökin uneton. Jos jatkuvaa, käänny lääkärin puoleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei päikkäreitä, muuten on ensi yökin uneton. Jos jatkuvaa, käänny lääkärin puoleen.
Miksi? Ei se lääkäri mitään tee. Uniapnea testin voi tehdä mutta jos ei ole vaikea apnea niin kotiin kärsimään vaan. Yhtään mitään apua ei lääkäriltä saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen käyttänyt nukahtamisen apuna mm melatoniinia. Oikeaa annostusta piti hakea, koska liian isolla annoksella heräsin öisin hikeen ja painajaisiin.
Sedix ja neidonhiuspuutuotteet auttavat ainakin henkisesti, jos on stressiä.
Kun unettomuuteni ja stressini oli pahimmillaan niin menin lääkäriin ja sain sieltä opamox-reseptin. Tuo todennäköisesti pelasti elämäni. Kiitos sille lääkärille! Pystyin taas nukkumaan ja päivällä ajatus luisti. Sen jälkeen karsin pari kuormittavaa tekijää elämästäni pois ja helpotti muutenkin.
Vierailija kirjoitti:
Selviytyminen kotona? Sorry mutta kuulostaa absurdilta. Se on selviytymistä, että on pakko lähteä ajamaan väsyneenä töihin, oltava töissä 8 tuntia ja ajettava kotiin.
Jos kotona on hoidettavana pieni lapsi/lapsia, niin kyllä se melkoista selviytymistä voi olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukkuisin muuten, mutta naapuri herättää öisin ja aamulla aikaisin. Joka päivä.
Valvotun yön jälkeen mahdollisimman runsas valaistus, kasvojen huuhtelu kylmällä, hyvä aamupala. Ja kotiin tullessa päikkärit.
Jos ei yöllä saa unta, kannattaa kumminkin pitää silmät kiinni ja levätä, koska sekin jo auttaa jaksamaan paremmin seuraavana päivänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukun joka päivä töiden jälkeen päiväunet. Joskus tuntuu, että loppumatkasta sydän lyö ylimääräisiä lyöntejä ja epätasaisesti kun on niin kiire päästä makuulle.
Joskus vain laadun sänkyyn töiden jälkeen ja nukun 6h. Nukun niin syvää unta, että herään kuolalammikosta.
En selviytyisi töistä, jos en nukkuisi varastoon edes päiväunia
Viime yönä mun vatsa oli tuhannen sekaisin enkä saanut nukuttua.
Miten nyt päivän viettäisi fiksusti.
Vierailija kirjoitti:
Ei päikkäreitä, muuten on ensi yökin uneton. Jos jatkuvaa, käänny lääkärin puoleen.
Tämä ei päde kaikkiin, ja aihetta on myös tutkittukin. Lyhyet päikkärit, noin 15-30 min. (tai siten, että ei ehdi vaipua syvään uneen) virkistää, ja parantaa myös seuraavan yön unenlaatua.
Itselläni päiväunet eivät vaikuta negatiivisesti seuraavan yön nukkumiseen. Päinvastoin, jos olen nukkunut huonosti ja päivä on ollut fyysisesti raskas ja kiireinen, nukun myös seuraavana yönä huonosti ja katkonaisesti.
Nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita.
Vierailija kirjoitti:
En nukkunut taaskaan koko yönä yhtään.....
Täällä eräs joka valvoo tai nukkuu huonosti suma yön. Viikonloppuna taas nukun liikaa.
No kyllä kestää mutta vähän nahkeaa tietty. Inhottava ominaisuus tälläinen kun mitään stressattavaa työssä ei ole.
Teen vuorotöitä, tehnyt jo vuodesta 1991. Onneksi enää pelkkää kahtavuoroa vuodesta 2006.
Aamuviikon ensimmäinen yö on saattanut mennä täysin valvoessa. Joskus töistä lähetetty kotiin, koska työkaverit tajunnut tilanteen paremmin kun minä itse. No tapahtunut kolmesti näinä vuosina.
Mutta sinnitellessä se työpäivä menee. Vaikka on huono ja oksettava olo.
Seuraavan yön olenki nukkunut sitten paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Nukun joka päivä töiden jälkeen päiväunet. Joskus tuntuu, että loppumatkasta sydän lyö ylimääräisiä lyöntejä ja epätasaisesti kun on niin kiire päästä makuulle.
Joskus vain laadun sänkyyn töiden jälkeen ja nukun 6h. Nukun niin syvää unta, että herään kuolalammikosta.
En selviytyisi töistä, jos en nukkuisi varastoon edes päiväunia
Jos otat 6 tunnin päiväunet niin miten pystyt nukkumaan yöllä enää?
Kofeiini. Jos olen kotona, niin päikkärit.