Sykealue kysymys

http://www.ruokajajuoma.net/sykelaskuri.php

http://kuntoplus.fi/treeni/kunto/loyda-henkilokohtaiset-sykerajasi

Jos hankit sykemittarin (esim. Polar, Suunto, n. 100 euroa), sykemittariin syötetään nuo samat tiedot ja mittari vahtii, teetkö harjoittelua oikealla sykkeellä.

Pulmanani on myös, että jaksan melko hyvin, oikeastaan yllättävän hyvin siihen nähden että koko harrastus alkoi nollapisteestä vasta puoli vuotta sitten, juosta, mutta syke nousee ja on mielellään siellä 145-156 tietämillä. Tämä on kaiketi liikaa, jos se pysyy näissä lukemissa koko 30 min - 50 min lenkin ajan. Siis näin käy jos hölkkään mitenkään järkevää vauhtia. Vauhti pitää tiputtaa lähes mateluksi, jos aion pitää sykkeen aisoissa. Jos taas kävelen, syke on ehkä 120. Mutta hyödyttääkö kävely yhtä paljon kuin lenkkeily?

..ideana on se, että kunnon pitäisi lähteä kohoamaan ja varsinkin juoksukunnon, silloin vuorottele kävelyn ja juoksun kanssa. Esim. näin:

http://kuntoplus.fi/liikuntasuunnitelma/5-kilometrin-juoksuohjelma



Eli hetkittäin paukkuu siellä korkealla sykerajalla. Toivottavasti en muista väärin, mutta idea on se, että pelkästään jo tuolla korkeamman sykkeen alueella jonkin aikaa käyminen riittää siihen, että kunto kohoaa ja se, että harjoittaisi vaikkapa 30 min yhtäjaksoisesti korkealla sykkeellä ei sen enempää johda kunnon kohoamiseen vaan tuo intervalliharjoittelu ajaa saman asian.



Mutta on varmasti tosi hyvä, että olet puoli vuotta tunnustellut lenkkeilyä, jalat tottuu hitaasti ja lenkkeilykunnon kasvatuksessa maltti on valttia ettei tule rasitusvammoja. Joten sulla on asiat oikein hyvin.:)