Lue keskustelun säännöt.
Miten aloittaa elämäntapamuutos, kun on masentunut, ahdistunut alkoholisti?
23.11.2025 |
Pitäisi tiputtaa painoa 60 kg. Olen syönyt ja juonut itseni sotanorsuksi ja ällöttää olla minä. Nyt olen siinä pisteessä, että liikkuminen on hankalaa ja pitäisi tehdä asialle jotain. Ajattelin laittaa korkin kiinni ja siirtyä syömään kasvispainotteisesti, aiemmin olen sen huomannut toimivan minulla painonpudotukseen. Mutta mistä motivaatiota, kun juominen ja syöminen on ainoita ilon asioita elämässä? Liikkuakin pitäisi, en jaksa edes viittä minuuttia kävellä ilman kipuja. Löytyisikö palstalta vinkkejä tai vertaistukea? Nyt ajattelin näin alkuun olla loppuvuoden selvinpäin. Yleensä ryyppään n. 4 päivän välein.
Kommentit (4)
Ylläri, että sunnuntaina ollaan katumapäällä. No, perjantai se tulee ensiviikollakin. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ylläri, että sunnuntaina ollaan katumapäällä. No, perjantai se tulee ensiviikollakin. :D
Viikossa on kuusi muutakin päivää juopotella kuin perjantai. Aloittajahan kertoo juovansaneljän päivän välein, niin väkisinkin tulee vaikkapa tiistakännejäkin.
Tsemppiä isoon elämänmuutokseen! Alkoholin jättäminen on tosiaan paras ratkaisu ja hyvä alku, sillä se vaikuttaa ja pahentaa noita kaikkia muita haasteita, joita koet, ja vaikeuttaa myös avun hakemista niihin terveydenhuollosta tai muualta. Liikaa ei pidä ahnehtia kerralla missään elämänmuutoksessa, ja yrittää tehdä isoja useita muutoksia samanaikaisesti. Useinhan siinä ne ongelmat sitten kertaantuu, on lopulta liian vaikeaa, ja sitten lyödään lekkeriksi ja lopetetaan ne kaikki muutokset.
Ehkä sinun olisi hyvä nyt usean kuukauden ajan rauhassa keskittyä siihen alkoholista luopumiseen. Siinä ehdit nähdä miten helppoa tai vaikeaa se sinun kohdallasi on, ja millä tavalla se vaikuttaa noihin muihin asioihin kuten painonhallintaan ja mielialaan. Voit myös samalla yrittää muuttaa ruokavaliota terveellisempään suuntaan ostamalla terveellisempiä ruokia ilman, että olet varsinaisesti jollain ruokavaliolla tai yrität laihduttaa kalorivajeella.
Älä vaadi itseltäsi liikaa kerralla. Jätä nyt ensin alkoholi pois. Alkoholi pahentaa masennusta ja ahdistusta ja voi viedä muutaman kuukauden että aivokemiasi ovat palautuneet. Mutta sitten voi olla enemmän voimavaroja alkaa tehdä syömiselle jotain.
Tsemppiä. Olen ollut samankaltaisessa tilanteessa vaikken lihonut niin paljoa että liikkuminen olisi hankaloitunut. Olen nyt ollut ilman alkoholia kohta 8kk ja vaikka syön vieläkin jonkin verran epäterveesti, on olo kuitenkin parempi kuin juopotellen.