Mitä tehdä jos keski-ikäisellä lonkka vihottelee?

Särkylääke ja ajanvaraus ortopedille, mahdollisesti nivelrikkoa.  

Glukosamiini on varmaan jo kokeiltu? Mulla se pitää nivelet voideltuina ja jänteet auki, ei tarvitse enää köpötellä.

Leikkaus.

Vihoittelevassa polvessa kannattaa käyttää polvitukea. Itselläni on alkavaa nivelrikkoa ja käytän glokosamiinia ja omega kolmoata, niillä pysyy nivelet notkeina.

Pistän polvituen polveen ja lonkkatuen lonkkaan ja menoksi. Yöksi mobilanttia tai vastaavaa ja seuraavana päivänä uusiksi.

Vierailija kirjoitti:

Pistän polvituen polveen ja lonkkatuen lonkkaan ja menoksi. Yöksi mobilanttia tai vastaavaa ja seuraavana päivänä uusiksi.

Mistä lonkkatukia saa? 

Mä olen vaan ottanut särkylääkkeen ja menoksi. Kyllä se siitä ajallaan on aina toennut. Joskus mennyt viikon kuuri särkylääkettä jos ollut oikein pahana. 

Vierailija kirjoitti:

Glukosamiini on varmaan jo kokeiltu? Mulla se pitää nivelet voideltuina ja jänteet auki, ei tarvitse enää köpötellä.

Aloitus on siis osaksi kuvitteellinen. Mutta joillakin voi tulla lonkkaan joku, just kun nousee ylös ja pitäisi lähteä liikkeelle. Kiitos kaikille vastaajille. Hyviä vinkkejä.

Fysioterapiakin voi auttaa. Terapeutti neuvoo liikkeitä, joilla voi vahvistaa lihaksia, jotka tukevat niveliä, jotta kipu ei iske niin pahasti.

Lonkan ja saman puolen polven vihoittelussa juurisyy on mitä todennäköisimmin lihaksistossa. Siellä on niin monitahoiset "kaikki vaikuttaa kaikkeen" mekanismit, että itse etsisin erittäin pätevän osteopaatin joka paikallistaisi mistä kiristää. Usein kiristyksien syynä on jonkin kohdan heikkous. Tai, esim vaikka, keskimmäinen pakaralihas ei toimi kuten pitäisi. Muut lihakset kompensoivat, ja seuraa ylirasitusta. Lonkankoukistaja voi olla heikko, tai kompensaatiosta ylirasittunut, hyvin kireä, lantio ei pysty toimimaan kuten pitäisi ja se vaikuttaa sitten polveenkin, sillä esim takareiden lihakset kiinnittyvät sekä lonkan seudulle että polven ympärille.

Vesijuoksua ja särkylääkettä

Harrastaa anaaliseksiä

Puutteelliset lähtötiedot.

Fysioterapeutti näkee paljon. Varaisin sinne ajan.

Glugosamiinia itse käytän selän skolioosi vuoksi. Kyseessä on tuote, jonka käyttöä ei tutkimustuloksissa ole saatu varmistettua. Mutta usea nivelvaivainen, käyttää sitä. Mainiten, että jos sen lopettaa. Kivut palaavat.

Joskus syy on lihaksissa, joskus nivelissä. Joskus ylipainossa tai liikkumattomuudesta. Jokainen aiheuttaa asentovirheitä.

varmaa ekaksi miettiä mitähän se johtuu,onko tullu lihottua ja maattua sohvalla 20 vuotta...

Vierailija kirjoitti:

Puutteelliset lähtötiedot.

Fysioterapeutti näkee paljon. Varaisin sinne ajan.

Glugosamiinia itse käytän selän skolioosi vuoksi. Kyseessä on tuote, jonka käyttöä ei tutkimustuloksissa ole saatu varmistettua. Mutta usea nivelvaivainen, käyttää sitä. Mainiten, että jos sen lopettaa. Kivut palaavat.

Joskus syy on lihaksissa, joskus nivelissä. Joskus ylipainossa tai liikkumattomuudesta. Jokainen aiheuttaa asentovirheitä.

Istuminen tai väärässä asennossa jonkin aikaa. Kaikilla ei paha vielä. Entä jos glukosamiini ei käy haittojen vuoksi tai allergiat?

Vierailija kirjoitti:

Lonkan ja saman puolen polven vihoittelussa juurisyy on mitä todennäköisimmin lihaksistossa. Siellä on niin monitahoiset "kaikki vaikuttaa kaikkeen" mekanismit, että itse etsisin erittäin pätevän osteopaatin joka paikallistaisi mistä kiristää. Usein kiristyksien syynä on jonkin kohdan heikkous. Tai, esim vaikka, keskimmäinen pakaralihas ei toimi kuten pitäisi. Muut lihakset kompensoivat, ja seuraa ylirasitusta. Lonkankoukistaja voi olla heikko, tai kompensaatiosta ylirasittunut, hyvin kireä, lantio ei pysty toimimaan kuten pitäisi ja se vaikuttaa sitten polveenkin, sillä esim takareiden lihakset kiinnittyvät sekä lonkan seudulle että polven ympärille.

https://www.kaypahoito.fi/sll21362

joo, voi olla meralgia!

Alaraajan hermopinteet

Suomen Lääkärilehti

2004;59(24):2493-2498

Yleiskatsaus

Martti Vastamäki

Hermopinteen syynä voi olla pelkästään hermon tiukan kulkutien aiheuttama puristus. Useimmiten pinnettä on provosoimassa jokin turvotusta aiheuttava tekijä kuten vamma, leikkaus tai esimerkiksi reuman aiheuttama synoviitti. Myös raskaus tai hypotyreoosi voi olla turvotusta aiheuttava perussyy. Usein alaraajan hermopinteen, varsinkin peroneuspinteen, syynä on puristava kipsi. Puristus aiheuttaa noidankehän: hermon laskimokierto vaikeutuu, tulee laskimostaasia ja turvotusta, tämän takia valtimokierto heikkenee ja seuraa anoksia, joka aiheuttaa hiusverisuonten laajentumista, tämä lisää edelleen turvotusta jne. Hermopinteen hoidossa on tähdättävä tämän noidankehän katkaisemiseen.

Vierailija kirjoitti:

Leikkaus.

Minulla on molemmat lonkat rikki, tässä mihinkään leikkaukseen pääse, lääkäri sanoi että syö panadolia. Kaikki nivelet hajoaa pikkuhiljaa, mutta kuule panadolilla pärjää. Naapuri pääsi leikkaukseen kun ei päässyt enää kuin 100 metriä ja meno loppui. Kyllä välillä ei toimi ollenkaan jompikumpi lonkka, mutta ei auta kuin yrittää eteenpäin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Glukosamiini on varmaan jo kokeiltu? Mulla se pitää nivelet voideltuina ja jänteet auki, ei tarvitse enää köpötellä.

Aloitus on siis osaksi kuvitteellinen. Mutta joillakin voi tulla lonkkaan joku, just kun nousee ylös ja pitäisi lähteä liikkeelle. Kiitos kaikille vastaajille. Hyviä vinkkejä.

Hirveä kipu iskenyt jo vuosia, sitten vain yhdellä jalalla eteenpäin kunnes toinenkin alkaa toimimaan

Kyljellä nukkuvana alkanut vasen lonkka kipuilla. Otan työpäiviä edeltävinä öinä Panadol 1000 mg. Jaksoittain käytettynä pysyy oireet kurissa. En tiedä onko syynä ikä, lähestyvät vaihdevuodet vai huono patja. Ikää 47 v.

os keski-ikäisen lonkka vihottelee,

on tärkeää aloittaa omaehtoinen hoito ja tarvittaessa hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle, varsinkin jos kipu on jatkuvaa tai voimakasta. 

Milloin lääkäriin?

Ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian, jos: 

Kipu alkoi äkillisesti tai on erittäin voimakasta.

Kipu on seurausta vammasta tai kaatumisesta.

Et pysty varaamaan painoa kipeälle jalalle.

Et pysty liikuttelemaan lantiotasi tai jalkaasi.

Lonkan alueella on huomattavaa turvotusta tai verenvuotoa.

Sinulla on kuumetta kivun yhteydessä (voi olla merkki infektiosta).

Omahoito ja elämäntapamuutokset

Usein lonkkakipua voidaan lievittää kotikonstein, etenkin jos sen taustalla on rasitus tai lievä nivelrikko: 

Lepää ja vältä rasitusta: Vähennä kipua aiheuttavaa toimintaa, kuten pitkään seisomista, alamäkeen juoksemista tai painavien esineiden kantamista.

Kylmä- tai lämpöhoito: Käytä kylmäpakkausta (esim. pussi pakasteherneitä pyyhkeeseen käärittynä) kipualueella 15-20 minuuttia muutaman kerran päivässä turvotuksen vähentämiseksi. Lämpö (esim. lämmin suihku tai kylpy) voi auttaa lievittämään lihasjäykkyyttä.

Kipulääkkeet: Itsehoitona saatavat tulehduskipulääkkeet (kuten ibuprofeeni) tai parasetamoli voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos käytät niitä yli 10 päivää.

Painonhallinta: Ylipaino lisää nivelten kuormitusta. Painon pudottaminen voi vähentää merkittävästi lonkkakipua.

Kengät: Käytä mukavia, iskuja vaimentavia kenkiä.

Vältä matalia tuoleja: Matalilta tuoleilta nouseminen voi aiheuttaa ylimääräistä painetta lantiolle. 

Liikunta ja fysioterapia

Liikunta on tärkeää nivelten notkeuden ja lihasvoiman ylläpitämiseksi, mutta valitse nivelille ystävällisiä lajeja: 

Nivelystävälliset lajit: Uinti, pyöräily, kävely ja hiihto ovat hyviä vähävaikutteisia (low-impact) liikuntamuotoja.

Vahvistavat harjoitteet: Fysioterapeutti voi opettaa sinulle kohdennettuja venytyksiä ja harjoituksia, jotka vahvistavat lantiota tukevia lihaksia (kuten keskivartalon ja pakaroiden lihaksia), mikä auttaa vakauttamaan niveltä ja vähentämään kipua. 

Lonkkakivun yleisimpiä syitä keski-iässä ovat nivelrikko ja limapussin tulehdus, joten oireiden asianmukainen hoito on tärkeää elämänlaadun ylläpitämiseksi.