Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusohjeita kaipaan pian!
10.08.2011 |
Nyt en ala karppaamaan, enkä vetele mitään pirtelöitä. Haluan vain saada painoa REILUSTI pois ja hiton nopeasti. Oikeilla ruoka-aineksilla, ei millään lisäainemyrkkypirtelösaissella.
Ohjeet on kyllä selvät siihen, miten painonpudotuksen jälkeen jatkan, että elämäntapani muuttuu jne.
Eli syön aina aamulla kaurapuuron, ilman mitään lisäkkeitä, paitsi suola. Ei siis sokeria, voita, maitoa tms.
Syön todella paljon salaattia päivässä, aina vatsani täyteen tarvittaessa (salaatti, kurkku, tomaatti, paprika ym.), lisänä fetaa tai jotain muuta juustoa tai kalaa tai kanaa tai jotain kinkku- tai kalkkunaleikkelettä tms. EI kastikkeita.
Tämä siis silloin jos en ota lämmintä. Jos taas otan, syön pelkkää salaattia ilman noita lisuja ja yhden kanan rintaleikkeen tai yhden kaalikääryleen tai esim. yhden täytetyn paprikan tms.
Eli periaatteessa 1-2 krt päivässä toi lisäkesalaatti ja kerran päivässä tuo, jossa joku pieni lämmin mukana.
Iltapalaksi JOS on nälkä, kunnon ruisleipä juustolla ja jollain leikkeleellä .
Pähkinöitä kourallinen tai kaksi kolmisen kertaa viikossa. Hedelmiä muutama kpl viikossa. Marjoja satunnaisesti.
Ei muuta. Siis ei MITÄÄN muuta. Paljon vettä.
Puuttuuko jotain olennaista ja mitä. Onko liikaa vai laihdunko. Olis nimittäin ihan pakko nopeasti!
Ja kunnon toimivat vinkit NOPEAAN painonpudotukseen, kuitenkin oikeasti terveellisesti ovat tervetulleita. Olen valmis näkemään nälkääkin, kunhan elimistö pysyy kunnossa.
Kommentit (13)
Puuttuuko jotain olennaista ja mitä.
Liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä ap liikkuu kyllä aika påaljon jo kun työkin ruumiillista. Tosin ei kerro mminkälaista työnsä on.
Mun mielestä ap liikkuu kyllä aika påaljon jo kun työkin ruumiillista.
Kolmonen ei ehtinyt lukea toista viestiä.
Voit tuolta säätää tavoitteesi kohdalleen, esim. laittaa siihen, että haluat 15.9. painaa XX kg. Voit myös säätää hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen määrää.
Siitä sit vaan rupeet sinne laittamaan syömisiäsi, hommaa keittiövaaka alkuun, niin saat mahdollisimman tarkasti ne tiedot tonne. Voit vaikka laittaa sinne syömisesi ENNEN kuin syöt, niin näet, kannattaako jotain syödä vai jättää sittenkin kaappiin. Näet myös äkkiä, minkä verran voit päivässä syödä ennen kuin kalorimäärä tulee täyteen. Myös liikunnan vaikutuksen näet tuolla.
Itse suosittelen tuota sivustoa nimenomaan, jos on tarkoitus pudottaa painoa nopeasti. Itsellä kun tulee muuten väkisinkin syötyä vähän liikaa, vaikka kuinka tuntuu, että söisin kevyesti.
Juu siis työni on kävelyä ees taas ja taas ees, nostelua ja punkemista ja työntämistä. Nostot koko päivän 1-25kg.
Askelmittarin mukaan askelia tulee 15 000 -22 000 päivästä riippuen. Lisäksi työskentelen koko ajan 4 asteen lämpötilassa, joka myös lienee kuluttaa kaloreita. Se muuten onkin aina lomilla ongelma, kun tuntuu etten kuluta mitään lämpimässä :(
Eli varsinaisesti tuosta ei sitten puuttuisi mitään olennaista terveyden kannalta. Kun vielä joku sanoisi onko noissa määrissä mitään järkeä. Tänks.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en olekaan ap.
Minä en laihduta tällä hetkellä, mutta olen itsestäni huomannut, että kun alan merkkaamaan kaiken ylös mitä syön, täysin rehellisesti, niin alan väkisinkin puolittelemaan annoksiani ja siten alan laihtumaan.
Kun otat asian vakavasti, mutta et liian tiukkapipoisesti, niin laihduttaminen tuntuu mielekkäältä eikä siitä tule kuolemanvakavaa juttua.
kaupan maitokaapissa :) Se on kyllä aika hyvin kuluttavaa puuhaa, kyllä siinä ihan hiki pukkaa pintaan vaikka kylmässä työskentelee.
Eli sun pitää ap nyt sit syödä vähemmän, en usko, että kohdallasi liikunnan lisääminen auttaa mitenkään olennaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kaupan maitokaapissa :) Se on kyllä aika hyvin kuluttavaa puuhaa, kyllä siinä ihan hiki pukkaa pintaan vaikka kylmässä työskentelee.
Eli sun pitää ap nyt sit syödä vähemmän, en usko, että kohdallasi liikunnan lisääminen auttaa mitenkään olennaisesti.
Niin olenkin :), mulla on koko jukurttiosasto ja pakasteet lisäksi. K-supermarket.
Vielä lisään, että nythän siis EN syö noin kuin ekassa viestissäni, paitsi tuon puuron ja salaattien osalta.
Muuten menee kaikkee lisää ja liikaa, makkaraa, leipää, lonkeroa, karkkia onneksi vain ehkä suklaapatukka ja salmiakkiaski viikossa, korkeintaan. juustoja ym. aina lisää ja lisää siivu kerrallaan. Ym. napsimista :(
kaupan maitokaapissa :) Se on kyllä aika hyvin kuluttavaa puuhaa, kyllä siinä ihan hiki pukkaa pintaan vaikka kylmässä työskentelee.
Eli sun pitää ap nyt sit syödä vähemmän, en usko, että kohdallasi liikunnan lisääminen auttaa mitenkään olennaisesti.
kaupan maitokaapissa :) Se on kyllä aika hyvin kuluttavaa puuhaa, kyllä siinä ihan hiki pukkaa pintaan vaikka kylmässä työskentelee.
Eli sun pitää ap nyt sit syödä vähemmän, en usko, että kohdallasi liikunnan lisääminen auttaa mitenkään olennaisesti.
Niin olenkin :), mulla on koko jukurttiosasto ja pakasteet lisäksi. K-supermarket.
Vielä lisään, että nythän siis EN syö noin kuin ekassa viestissäni, paitsi tuon puuron ja salaattien osalta.
Muuten menee kaikkee lisää ja liikaa, makkaraa, leipää, lonkeroa, karkkia onneksi vain ehkä suklaapatukka ja salmiakkiaski viikossa, korkeintaan. juustoja ym. aina lisää ja lisää siivu kerrallaan. Ym. napsimista :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei kantsi laittaa puuroon suolaa koska sitä saa päivän mittaan muustakin ruuasta ja se on epäterveellistä...
mutta ite oon saanu hyvin laihdutettua Jutta Gustafsbergin go fa go-dietillä. (löytyy googlaamalla) ite tykkään siitä, että on tarkat määrät mitä saan syödä, eikä sellasta että vähemmän hiilareita ja enemmän proteiineja. mut tykkään myös siitä, ettei se oo just niin, että tänään 1 tomaatti ja kanafile, vaan voi päättää ite, missä muodossa kasviksensa ja lihansa syö. just hyvä mulle! nopeesti sitä oppii, että paljonko tuo suunnilleen on, jos esim. työpaikkaruokalassa käy syömässä.
mulla vaan se ongelma, että heti ku rupesin syömään leipää ja makeita enemmän, niin heti tuli painoa lisää. nyt alotin just maanantaina uusiks. ja parissa päivässä on 2kg lähtenyt. oon myös juossu tässä samalla pieniä lenkkejä 15-30min.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja nyt vasta huomasin, että tää oli joku ylivanha ketju:D no josko joku innostuis go fat go:sta!
ja nopeastui olis n. kuukaudessa mahd. paljon. Teen ruumiillista työtä ja liikun jonkin verran. Lenkkiä 5 krt viikossa n. 7km ja jumppa ja pilates kerta viikkoon.