Lue keskustelun säännöt.
Mitä jos laihtuu ainoastaan kauhealla kituuttamisella?
13.10.2025 |
Siis sellaisella 800-1000 kalorin laihiksella, mitä ei oikein kenellekkään suositella? Kannattaako silti laihduttaa niin, jos muuten ei laihdu?
Kommentit (19)
Eihän tuo ole mitään kauheaa kituuttamista, kun suurimman osan naisista peruskulutus on jotain 1200 - 1500kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kituuttamisessa on se ongelma, että sitä ei jaksa loputtomiin, ja kun sen lopettaa, paino nousee siihen mistä lähdettiin ja usein vielä ylikin.
Kannattaa. Jos olet huolissasi ravintoaineista niin koosta tuo kalorimäärä nimenomaan hivenainerikkaista asioista ja syö vaikka joku monivitamiinikuuri. Aikuisena et mihinkään ravintainepuutokseen kuole ja ne oireilevat ennen kuin mitään vakavaa tapahtuu, joten kehoa tarkkailemalla olet ihan selvillä vesillä.
"Kitumiseen" vinkkinä: merisuola ja lämmin vesi. Näitä käytetään sekä paastoilla että vaativissa urheilusuorituksissa, joissa ei ole mahdollisuutta syödä. Ruuansulatuksen kannalta on helpointa keskittää ruokailu esim. aamupäivälle ja paastota loppupäivä, se on kaikista terveellisintä (= eli sillä on myös parantavia vaikutuksia ja rasittaa vähiten hampaita), vs. että söisi koko ajan vähän.
Tutustu myös yrttijuomiin ja teehen: ginger, chai, vihreä tee, lempiyrttisi suolavedessä, ym. Ei se keho aina kaloria kerjää, vaan usein myös lämpöä, nestettä ja jotakin tekemistä.
Vierailija kirjoitti:
Kituuttamisessa on se ongelma, että sitä ei jaksa loputtomiin, ja kun sen lopettaa, paino nousee siihen mistä lähdettiin ja usein vielä ylikin.
Ei ole mitään tuollaista sääntöä, että kituminen pitäisi lopettaa tai että jos lopettaa, niin paino putoaa.
Uuteen ruokailutapaan voi myös sopeutua ja tottua, siitä oppia nauttimaan, ja löytää elämäänsä muitakin nautinnon lähteitä kuin puputtaminen. Tai löytää parempia puputuksen kohteita, kuin mitä ennen. Saattaa inspiroitua laajentamaan ravintoainevalikoimaansa ja löytää tehokkaampia raaka-aineita saada tarvitsemansa ravinteet ja energia. Et voi tietää mitä on mutkan takana ennen kuin kävelet sinne mutkaan asti.
Ihminen sopeutuu kaikenlaiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kituuttamisessa on se ongelma, että sitä ei jaksa loputtomiin, ja kun sen lopettaa, paino nousee siihen mistä lähdettiin ja usein vielä ylikin.
Ei ole mitään tuollaista sääntöä, että kituminen pitäisi lopettaa tai että jos lopettaa, niin paino putoaa.
Uuteen ruokailutapaan voi myös sopeutua ja tottua, siitä oppia nauttimaan, ja löytää elämäänsä muitakin nautinnon lähteitä kuin puputtaminen. Tai löytää parempia puputuksen kohteita, kuin mitä ennen. Saattaa inspiroitua laajentamaan ravintoainevalikoimaansa ja löytää tehokkaampia raaka-aineita saada tarvitsemansa ravinteet ja energia. Et voi tietää mitä on mutkan takana ennen kuin kävelet sinne mutkaan asti.
Ihminen sopeutuu kaikenlaiseen.
Myös makuaisti sopeutuu eli jos muuttaa ruokavalioon vaikkapa eläinrasva- ja sokeripohjaisesta kohti intialaisia mausteita ja kasvisruokaa, voi ruokavalio muuttua tämänkin osalta. Kannattaa kokeilla kaikenlaista.
Itse olen aivan villiintynyt keitoista. Siis erilaisista kasvis- ja palkokeitoista, missä on myös yrttejä ja mausteita, mutta ei rasvoja tai hiilareita. Kaloreita niissä ei juurikaan ole, mutta ovat erittäin herkullisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos todella et laihdu muutoin, niin selvittäisin että missä on vika? Onko esim hormoneissa vika, voisiko tätä ongelmaa silloin ratkaista esim hormonivalmisteilla jne
Kannattaisi miettiä, miten saisi kroppansa kuluttamaan enemmän. Lisää askeleita päivään ja vähintään muutaman kerran viikossa kovempaa liikuntaa saavat kroppasi kuluttamaan enemmän.
Toinen hyvin yleinen ongelma on sitten, että kalorilaskenta on pielessä. Annoskoot arvioidaan väärin tai "sattumat" jäävät merkkaamatta.
Kolmas on sitten, että halutaan tuloksia liian nopeasti ja järkevä painonpudotustahti ei riitä ja ajaudutaan kitukuureille, jotka eivät edes kestä niin kauaa, että niilläkään tulisi mitään merkittäviä tuloksia.
Neljäs vaihtoehto on, että olet jo suht hoikka ja haluat laihduttaa vielä lisää. Mitä matalampi rasvaprosentti kehossa on, sitä vaikeampi sitä on pudottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä oon nyt laihduttanut normaalipainossa aika rajulla ruokamuutoksella, mutta nyt kävi niin että naistenvaivat on myöhässä eli sekoittiko jotain hormonitoiminnassa, muut muutokset olleet tosi postiivisia, verenpaine laskenut tonne 110/70 tasolle jne. Painoa lähtenyt noin 2 kiloa viikossa. Tavoitteeseen ei enää paljoa eli se on 58 tai 59 kg, pituus 166 cm.
Vierailija kirjoitti:
Minä oon nyt laihduttanut normaalipainossa aika rajulla ruokamuutoksella, mutta nyt kävi niin että naistenvaivat on myöhässä eli sekoittiko jotain hormonitoiminnassa, muut muutokset olleet tosi postiivisia, verenpaine laskenut tonne 110/70 tasolle jne. Painoa lähtenyt noin 2 kiloa viikossa. Tavoitteeseen ei enää paljoa eli se on 58 tai 59 kg, pituus 166 cm.
No kaksi kiloa viikossa on ihan älytön vauhti ensimmäisten viikkojen nesteiden lähdön jälkeen ja ei ole ihmekään, että sellaisella kalorivajeella loppuu kuukautiset. Tuo vaatii laskennallisesti n. 2000 kcal kalorivajeen päivässä, missä ei ole mitään järkeä. Jos sitten tuota on jatkunut vain viikko-pari, kyseessä on nesteiden poistuminen kehosta ja ne tulevat takaisin samantien, jos alat syömään entiseen malliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukaan normaalipainoinen ei kituuta vaan syö itsensä kylläiseksi päivittäin normaalilla ruualla. Ja jättää sonnan syömättä. Tee sama niin laihdut.
Kannattaa hankkiutua lääkäriin/labraan.
Mulla oli aiemmin sama tilanne: vain kitukuuri auttoi. Syyksi selvisi: raudanpuute, hidas kilpirauhanen, b12 puute ja d puute.
Lisäksi yliherkkyys maidolle, munalle ja gluteenille, joiden syöminen lamaa/ hidastaa kilpirauhasta eli myös vaikeuttaa laihtumista.
Ja viimeisenä: jos on ylipainoa, niin sulla on myös insuliiniresistenssi. Siihen auttaa pätkäpaasto ja/tai vhh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kukaan normaalipainoinen ei kituuta vaan syö itsensä kylläiseksi päivittäin normaalilla ruualla. Ja jättää sonnan syömättä. Tee sama niin laihdut.
Joku tulee kylläiseksi 200g normaalia ruokaa, joku tarvitsee 1kg kerralla, se on ihan yksilöllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on vain omaa aikaa, voin siis nukkua "yli pahan päivän" syömättä, juomatta, jopa tupakoimatta. Työikäisillä ei varmaan tällaista mahdollisuutta ole.
T. 188/77.
Vierailija kirjoitti:
Kukaan normaalipainoinen ei kituuta vaan syö itsensä kylläiseksi päivittäin normaalilla ruualla. Ja jättää sonnan syömättä. Tee sama niin laihdut.
Periaatteessa juuri näin. Kuitenkin, jos on reilusti ylipainoinen, on tottunut syömään enemmän. Vuosi sitten aloin syödä vain sen verran kuin sitten tavoitepainossani voin syödä lihomatta ja laihtumatta. Vähän yli 12 kg on lähtenyt ja olen jo normaalipainoinen. Tavoitteena vielä 5-6 kg pois. Mutta siis syön kaikkea mitä ennenkin, mutta vain pienempiä määriä.
Kuten jotkut on jo kommentoineet, niin joskus taustalla voi olla jokin syy, miksi paino ei putoakaan. Siksi minäkin suosittelen aloittajaa käymään lääkärissä.
Säästät samalla rahaa jonka voit käyttää esim. Peukkuun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä oon nyt laihduttanut normaalipainossa aika rajulla ruokamuutoksella, mutta nyt kävi niin että naistenvaivat on myöhässä eli sekoittiko jotain hormonitoiminnassa, muut muutokset olleet tosi postiivisia, verenpaine laskenut tonne 110/70 tasolle jne. Painoa lähtenyt noin 2 kiloa viikossa. Tavoitteeseen ei enää paljoa eli se on 58 tai 59 kg, pituus 166 cm.
No kaksi kiloa viikossa on ihan älytön vauhti ensimmäisten viikkojen nesteiden lähdön jälkeen ja ei ole ihmekään, että sellaisella kalorivajeella loppuu kuukautiset. Tuo vaatii laskennallisesti n. 2000 kcal kalorivajeen päivässä, missä ei ole mitään järkeä. Jos sitten tuota on jatkunut vain viikko-pari, kyseessä on nesteiden poistuminen kehosta ja ne tulevat takaisin samantien, jos alat syömään entiseen malliin.
En kyllä mielestäni ole ees vähentänyt noin paljon, vaan jättänyt vaan kaiken turhan pois, kahvia vähemmän, juon paljon vettä, lähinnä syön kalaa, makkaraa en ollenkaan, leivällä vielä yksi kalkkunaleike aamulla, vihanneksia paljon ja hedelmiä, raejuustoa, annoskoot pieninä. Muuten voin loistavasti ja oon paljon pirteämpi kuin ennen. Ja syön kuitenkin viisi kertaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä oon nyt laihduttanut normaalipainossa aika rajulla ruokamuutoksella, mutta nyt kävi niin että naistenvaivat on myöhässä eli sekoittiko jotain hormonitoiminnassa, muut muutokset olleet tosi postiivisia, verenpaine laskenut tonne 110/70 tasolle jne. Painoa lähtenyt noin 2 kiloa viikossa. Tavoitteeseen ei enää paljoa eli se on 58 tai 59 kg, pituus 166 cm.
No kaksi kiloa viikossa on ihan älytön vauhti ensimmäisten viikkojen nesteiden lähdön jälkeen ja ei ole ihmekään, että sellaisella kalorivajeella loppuu kuukautiset. Tuo vaatii laskennallisesti n. 2000 kcal kalorivajeen päivässä, missä ei ole mitään järkeä. Jos sitten tuota on jatkunut vain viikko-pari, kyseessä on nesteiden poistuminen kehosta ja ne tulevat takaisin samantien, jos alat syömään entiseen malliin.
En kyllä mielestäni ole ees vähent
Niin ja sokeria ja valkoista viljaa en syö ollenkaan.
Jos on paljon ylipainoa, niin kannattaa.