Treenaatko vastuskuminauhoilla?

Saako niillä oikeasti hyvän ja voimaa kasvattavan treenin tehtyä? Olen tottunut käymään salilla, mutta harkitsen kahvallisten vastuskuminauhojen hankkimista kotona treenaamiseen, kun tällä hetkellä aika ja energia eivät riitä salihommiin.

Jos on antaa vinkkejä sopivan vastuksen arvioimisesta, niin kerro ihmeessä. Jos salilla tekee esim. alataljassa 45 kilolla sarjoja, niin riittääkö nauhoissa pienempi vastus vai tulisiko tavoitella about samaa vastusta?