Lue keskustelun säännöt.
Unirytmin muuttamis vinkkejä
19.09.2025 |
Miten saada vaihdettua yökukkujasta aamucvirkuksi
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketä varten muuttaa? Jos on aikuiset mukulat ja työttömänä, niin se ja sama mihin aikaan on valveilla.
Lisäksi yössä on taikaa!
Jos yökukkuminen on luontainen rytmisi niin hankalaa tulee olemaan. Mutta yksinkertaisesti menet nukkumaan samoihin aikoihin ja heräät samoihin aikoihin, etkä nuku päikkäreitä.
Vierailija kirjoitti:
Herätyskello soimaan aikaisemmin.
Kerro, miten tämä asia saa vaihtamaan unirytmin.
Puolen tunnin hivutus, kohti sopivampia aikoja. Voi kestää päiviä. Voi epäonnistuakin. Jet Lag ohjeet. Osa on iltaihmisiä tai yö, ja aamu on luonnoton. Ja se ei toimikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu siitä mikä sitä iltaa roikottaa.
Poikani pelaa. Välillä valvoo koko yön ja päivän. Jotta saisi unirytmin kuntoon. Sitten tulee jokin kiva pelihetki ja samoin tavoin sotkee koko unirytmin.
Jos sun pitää mennä johonkin joka aamu klo 6. Ekana yönä uni jää vähälle. Mutta kyllä se rytmi korjaantuu.
Eli. Aloita siitä. Et laitat kellon soimaan 2 tuntia aikaisemmin, mitä nyt yleensä heräät. Ja illalla lopetat ne hommat, mikä unta siirtää 3 tuntia aikaisemmin. Kun homma toimii. Voit siirtää aikaa lisää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herätyskello soimaan aikaisemmin.
Kerro, miten tämä asia saa vaihtamaan unirytmin.
Olen eri, mutta vastaan kuitenkin. Herätyskellon aikaisemmin soimaan laittaminen ei auta mitenkään. Sen jälkeen on vaan erittäin väsynyt yökukkuja. Ei se rytmi herätyskellolla muutu. Ei edes jatkuvilla aamuvuoroilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku unilääkäri ehkä Tuomilehto kertoi, että hyvä uni "rakennetaan" - oliko joku muu sana? - päivällä.
Liikunta, ulkoilu - valoisaan aikaan edistää melatoniinin erittymistä ja hyvä ravitsemus.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu siitä mikä sitä iltaa roikottaa.
Poikani pelaa. Välillä valvoo koko yön ja päivän. Jotta saisi unirytmin kuntoon. Sitten tulee jokin kiva pelihetki ja samoin tavoin sotkee koko unirytmin.
Jos sun pitää mennä johonkin joka aamu klo 6. Ekana yönä uni jää vähälle. Mutta kyllä se rytmi korjaantuu.
Eli. Aloita siitä. Et laitat kellon soimaan 2 tuntia aikaisemmin, mitä nyt yleensä heräät. Ja illalla lopetat ne hommat, mikä unta siirtää 3 tuntia aikaisemmin. Kun homma toimii. Voit siirtää aikaa lisää.
No ei auta tämäkään. Kokeiltu on. Univelka vaan kasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei mitenkään.
Jep, vain aamuvirkut luulee, että unirytmi on muutettavissa. Nekään ei kuitenkaan pystyisi muuttumaan yökukkujiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kronotyyppiään pysty muuttamaan. Sitä vastaan voi toki pakolla venkoilla koko elämänsä.
Ei mitenkään.