Lue keskustelun säännöt.
Ylävatsan täysin litteä ja sixpack erottuu, millä saada alavatsakin litteämmäksi?
14.09.2025 |
Ensinnäkin miten tähän tilanteeseen on päästy näin vajaa 5-kymppisenä, paljon kävelyä, kestävyysjuoksua, kuntosalilla 100-250 vatsalihasliikettä (erilaisia) kerrallaan ja painohulavannetta muutama minuutti kerrallaan. Tajusin jossain kohtaa että kunnon vatsalihakset loistaa paidan läpi, ainakin ne 4 ylintä. Rasvaprossa siis pakko olla melko pieni. Millä saisi vielä alavatsan pienen pömpön pienemmäksi, tiedän että kokonaan pois ei ole tarviskaan saada eikä mahdollista. Nyt tullut vähän sellaista, etten viitsi vaaleaa leipääkään syödä, kun pömppö kasvaa.
Kommentit (27)
Ne on kylkiluut höpsö!
Vedä trikoot vaan kainaloon ja esittele kylkiluita sixpäkkinä tuntuu olevan nykymuoti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä. Ylävatsahan ON aina litteä.
Miksi alapeukut???
No eihän ole :))) Monilla alkaa valtava maha ja turvotus heti rintojen alta. Mulla näkyy siinä kohtaa vatsalihakset erittäin selkeästi.
Vierailija kirjoitti:
Ne on kylkiluut höpsö!
Vedä trikoot vaan kainaloon ja esittele kylkiluita sixpäkkinä tuntuu olevan nykymuoti.
No nyt minun tapauksessa ne on vatsalihakset. Ja haluaisin saada ne alimmatkin yhtä lailla näkyviin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rajoittamalla kaloreita rankemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu mitä se alavatsan pömppö on. Jos se on rasvaa, niin laihdutus tai paikallinen rasvaimu. Jos vain suoliston turvotusta=pierua, niin ruokavalion muokkausta. Jos alavatsan heikkoa tukea ja siksi pullottaa, niin core treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ne on kylkiluut höpsö!
Vedä trikoot vaan kainaloon ja esittele kylkiluita sixpäkkinä tuntuu olevan nykymuoti.
No nyt minun tapauksessa ne on vatsalihakset. Ja haluaisin saada ne alimmatkin yhtä lailla näkyviin.
Kylkiluut ne on. Ne näkyy lähes kaikilla normaalipainoisilla.
http://www.linear-software.com/online.html
https://exrx.net/Calculators/BodyComp
Alimmat vatsalihakset tulee näkyviin jossain 5-7% paikkeilla. Se on n. 2% alle sen, missä norminaisella loppuu kuukautiset. Sillä varauksella, että e-pillerikiertoa ei pysäytä mikään.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä se alavatsan pömppö on. Jos se on rasvaa, niin laihdutus tai paikallinen rasvaimu. Jos vain suoliston turvotusta=pierua, niin ruokavalion muokkausta. Jos alavatsan heikkoa tukea ja siksi pullottaa, niin core treeniä.
Ei ole rasvaa. Jos olen kipeänä ja ruoka ei maistu pariin päivään, on alavatsan tilalla pelkkä tyhjä kuoppa. Mutta jotain täytyy syödä, urheilen paljon niin pakko saada hiilaria myös että jaksaa. Kuten sanoin teen paljon vatsalihasliikkeitä, myös alavatsaa vahvistavia. Ei pitäisi olla coretreenin puutteesta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rajoittamalla kaloreita rankemmin.
Ei pysty kun pitää jaksaa urheilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ne on kylkiluut höpsö!
Vedä trikoot vaan kainaloon ja esittele kylkiluita sixpäkkinä tuntuu olevan nykymuoti.
No nyt minun tapauksessa ne on vatsalihakset. Ja haluaisin saada ne alimmatkin yhtä lailla näkyviin.
Kylkiluut ne on. Ne näkyy lähes kaikilla normaalipainoisilla.
http://www.linear-software.com/online.html
https://exrx.net/Calculators/BodyComp
Alimmat vatsalihakset tulee näkyviin jossain 5-7% paikkeilla. Se on n. 2% alle sen, missä norminaisella loppuu kuukautiset. Sillä varauksella, että e-pillerikiertoa ei pysäytä mikään.
Kai mä nyt tunnen ihoni alta onko siinä luu vai onko lihas joka pullistuu kun sitä jännitän. Kylkiluut on reunoilla, vatsalihakset näkyy keskellä vatsaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla väheni alavatsan pömpötys, kun tein lantionpohjan lihaksia.
Sun löysiin vatsalihaksiin tepsii treeni. Torson ja lantionpohjan treeni, jote te miehet ette tajua tarvitsevanne, vaikka se parantaa erektiota, verenkiertoa lantiossa ja virtsan ja ulosteen pidätyskykyä.
Toivl. sulla ei ole pitkät vatsalihakset revenneet erilleen väärän treenin takia, koska sitä ei sitten enää muu korjaa kuin plastiikkakirurgi ompelemalla lihakset yhteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä se alavatsan pömppö on. Jos se on rasvaa, niin laihdutus tai paikallinen rasvaimu. Jos vain suoliston turvotusta=pierua, niin ruokavalion muokkausta. Jos alavatsan heikkoa tukea ja siksi pullottaa, niin core treeniä.
Ei ole rasvaa. Jos olen kipeänä ja ruoka ei maistu pariin päivään, on alavatsan tilalla pelkkä tyhjä kuoppa. Mutta jotain täytyy syödä, urheilen paljon niin pakko saada hiilaria myös että jaksaa. Kuten sanoin teen paljon vatsalihasliikkeitä, myös alavatsaa vahvistavia. Ei pitäisi olla coretreenin puutteesta kiinni.
Eli kyse on siis kehonkuvan vääristymästä.
Kun ihminen syö, niin silloin suolistossa alkaa toiminta ja se on täysin normaalia. Hyvin, hyvin laihalla se voi näkyä suhteessa isonakin alavatsan pullistumana. Elävän ihmisen fysiologia on sellaista.
2.5kg:n nilkkapainot jalkoihin ja jalkojen nostoja penkillä seällään.
Yleensäkin kaikissa vatsalihasliikkeissä, lisäpainot (tai laitteissa vastukset) käyttöön.
Vierailija kirjoitti:
2.5kg:n nilkkapainot jalkoihin ja jalkojen nostoja penkillä seällään.
Yleensäkin kaikissa vatsalihasliikkeissä, lisäpainot (tai laitteissa vastukset) käyttöön.
Oon vaivannut vatsaa lisäpainoilla ja vatsa pömpöttää entistä enemmän vaikka tekniikan pitäisi olla kunnossa.
Erottuvat vatsalihakset on, mutta tunnen itseni mentulaksi 😑
En ymmärrä. Ylävatsahan ON aina litteä.