13vn nukkuma-aika?

Ihan omatoimisesti. On yleensä väsynyt heti iltapalan jälkeen, harrastaa urheilua.



Herätys yleensä klo 6-7.

Menee 22-24 välillä ja tosi usein väsyny aamusin,mutta kuinka takoa ton ikäselle et tarttee vielä unta enemmän kun sen 7tuntia?

Menee 22-24 välillä ja tosi usein väsyny aamusin,mutta kuinka takoa ton ikäselle et tarttee vielä unta enemmän kun sen 7tuntia?

Tosin usein menee oma-aloitteisesti nukkumaan jopa ennen kymmentä, jos väsyttää, mutta yhtä usein kukkuu hereillä yli puolenyön, koska ei kuulemma nukuta.

Viime vuonna (13v) yritimme pitää kiinni siitä, että klo 22 lopettaisi lukemisen, kun on aikainen aamu edessä, ja vastaavasti jos menee myöhempään kouluun, saisi lukea klo 23 asti.

kouluaamua edeltävinä iltoina tavoiteaika on 21:30 mutta sääntö on, että ennen kymmentä pitää olla sängyssä. Vuoteessa saa lukea niin pitkään kuin huvittaa tai jos yöllä herää (kärsii yöheräilystä, lukeminen auttaa nukahtamaan uudelleen), mutta ei kännykkää eikä pelejä eikä sen sellaisia tietenkään.



Muina iltoina voi valvoa puoleenyöhön tai tilanteen mukaan eri sopimuksella pitempään. Tuota pitempään ei kyllä yleensä jaksa.

En tiedä, itse nukahdan klo:22. En ole havainnut väsymyksen merkkejä, hoitaa koulunsa ja harrastuksensa korkealla työmoraallilla, joten tarpeeksi nukkuu.

Lapseni ei ole kello ohjelmoitu, joten nukkumaan meno aika vaihtelee tilanteiden mukaa.

Itse menin 14 vuotiaana klo 23 nukkumaan, nukahtamiseen meni usein puoli tuntia..

koin itseni liian väsyneeksi.

Mutta jokaisella on oma unen tarpeensa.