Lue keskustelun säännöt.
Selkänikamien molemmilta puolilta lihakset ihan jumissa?
09.08.2025 |
Alaselässä, en tiedä mistä yks kaks mennyt, mutta rajoittaa liikettä huomattavasti. Miten päästä kotikonstein eroon? On jo viikon verran vaivannut. Liikun aktiivisesti, teen fyysistä työtä, pyrin ergonomisiin asentoihin yms. Mutta ei tällä tapaa ole ennen mennyt 10cm matkalta nikamien molemmin puolin lihakset kuin puristuksiin.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tennispallo tai nystyräpallo (kalvopallo) selkä seinää vasten ja eiku pyöritteleen, notkista polvia ja liikutteele palloa ylös alas/sivulta toiselle. Itellä on kalvopallo, se toimii paremmin. Älä paina kovaa ettei kipeydy.. Joka ilta pyörittelen.
Random ideoita. Elektrolyyttejä, rentoutta, lepoa, kävely pienesti jos pystyy. Tolppa joka neliömallia, hierontalaite tai ovenkarmi. Varovasti kerrallaan, ettei kipeydy lisää, riippuu mikä tila just päällä, joskus ei voi koskea vaan selkätyyny. Kipuvoide. Lämpöhoito. Siideri. Sitten jodi tai merilevävalmiste. B-vitamiini.
Vierailija kirjoitti:
Tennispallo tai nystyräpallo (kalvopallo) selkä seinää vasten ja eiku pyöritteleen, notkista polvia ja liikutteele palloa ylös alas/sivulta toiselle. Itellä on kalvopallo, se toimii paremmin. Älä paina kovaa ettei kipeydy.. Joka ilta pyörittelen.
Joillakin pallo voi pahentaa tai kuula. Että menee pahemmaksi. Tai jos sappikiviä tms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tennispallo tai nystyräpallo (kalvopallo) selkä seinää vasten ja eiku pyöritteleen, notkista polvia ja liikutteele palloa ylös alas/sivulta toiselle. Itellä on kalvopallo, se toimii paremmin. Älä paina kovaa ettei kipeydy.. Joka ilta pyörittelen.
Joillakin pallo voi pahentaa tai kuula. Että menee pahemmaksi. Tai jos sappikiviä tms.
Mistä lähtien sappikivet on selässä ollut :D
Mulla on sekä ylhäältä että alhaalta jumissa. Huomaan kun saan rentoutumaan yläselän lihakset niin selkäranka menee vähän eri asentoon rentoutuessaan ja alkaa alaselkä kramppaamaan, kun sielläkin on ihan helvetin juntturassa paikat.