Joku sanoi, että salillakävijän lisäproteiiniksi riittää yksi kananmuna päivässä. Onko näin?

Mun työkaveri vetäs 6 kananmunaa päivässä, muun proteiinin lisäksi. Ei tainnu syödä punaista lihaa ollenkaan, kanaa ja kalaa. Söi myös tosi paljon parsakaalta.

"Riittää" vaikka 0 kananmunaa, mutta jos haluaa parhaita tuloksia niin kannattaa nauttia proteiinijuomaa.

"Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa ja toisaalta myös rasvatonta kehonpainoa, joka heijastaa epäsuorasti lihaskudoksen määrää (Hartman ym. 2007, Hulmi ym. 2009 ja 2010).

Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg (Hulmi ym. 2009)"

Join varmaan 10v noita protskujuomia heti treenin jälkeen. Lopetin muutama vuosi sitten kun hinnat tuplaantu. En huomannut eroa. Salipäivänä syön aamulla kananmunan lisänä omassa ruokavaliossa. Itseasiassa viimeiset pari vuotta tulokset parantunut tässä huomattavasti.