Lue keskustelun säännöt.
Saatko tarpeeksi proteiinia päivittäin?
24.07.2025 |
"Proteiinin puute voi ilmetä monin eri tavoin, kuten:
Lihasmassan väheneminen:
Keho tarvitsee proteiinia lihasten rakennusaineeksi, ja liian vähäinen saanti voi johtaa lihaskudoksen hajoamiseen.
Väsymys ja uupumus:
Proteiini auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja antaa energiaa. Puute voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä ja heikkoutta.
Heikentynyt immuunijärjestelmä:
Proteiini on tärkeä tekijä immuunijärjestelmän toiminnalle, ja sen puute voi lisätä sairastumisriskiä.
Iho-, hius- ja kynsiongelmat:
Proteiini on välttämätöntä ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille. Riittämätön saanti voi näkyä kuivana ihona, hiustenlähdönä ja hauraana kynsissä.
Hitaasti paranevat haavat:
Proteiini on tärkeä osa haavan paranemisprosessia, joten sen puute voi hidastaa haavojen umpeutumista.
Turvotus:
Proteiinin puute voi joskus aiheuttaa turvotusta kehossa.
Huonompi unenlaatu:
Proteiinin puute voi vaikuttaa unen laatuun ja aiheuttaa unettomuutta.
Muistiongelmat:
Joissain tapauksissa proteiinin puute voi vaikuttaa myös muistin toimintaan."
(Teksti kopioitu tekoälyltä AI)
Kommentit (18)
Saan, kiitos kysymästä. 160-180g päivässä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan kebabista protskua. Kaksi kebabia päivässä
Tuskin. Minulle on sanottu, että n. 100g proteiinia olisi saatava päivässä. Mutta toisaalta 1400 kcal energian saannin ei saisi mennä. Aika hankalaa suunnitella aterioita, kun ei viitsisi tässä perheessä syödä yksin ihan jotain muuta kuin muut - eli lihaa ja sitten taas lihaa ja lihaa, ja reippaasti myös maitotuotteita.
Päivittäin?????
Tekoäly on osin tyhmä. Kysyin voiko johdon väri olla erivärinen. Ei kuulemma voi. Yhden paikan pitäisi älyn mielestä olla liittimissä tyhjä. Ja johto ei voi olla eri värinen. Kysyin olisiko joku voinut vaihtaa sen.
Luultavasti jotkut saa proteiinia liikaa ja kaikkea muuta liian vähän.
Kroppa on tavallaan tyhmä. Se ottaa ravinnosta sen mitä saa. Tietyt jutut keho varastoi.
Liika prosku ei tee kenellekään hyvää.
Jos syö monipuolisesti. Se riittää.
Kehonrakennuksessa ei vedetä pelkkää proskua. Vaikka raakaa munaa joskus joivatkin.
Viimeiset 10 vuotta imbesillit ovat juosseet proskurahkojen perässä. Vaikka vieressä on sama halpatuote ja yhtä paljon proteiinia.
Onko seuraava buumi kreatiini?
Osta kreatiinijuomaa. Jne.
Netti täynnä ravintosekopäitä. Ja kaikilta puuttuu vitamiinit pääkopasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En varmasti saa millään 100g proteiinia päivässä.
Vierailija kirjoitti:
En vissiin kun on noita oireita mitä tekstissäsi on.
En yleensä saa edes 50g/pv (lienee nuorten ja keski-ikäisten naisten suositus). Syön harvoin lihaa. Linssejä ja pähkinöitä käytän paljon, rasvattomia maitotuotteita voisi lisätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuskin. Minulle on sanottu, että n. 100g proteiinia olisi saatava päivässä. Mutta toisaalta 1400 kcal energian saannin ei saisi mennä. Aika hankalaa suunnitella aterioita, kun ei viitsisi tässä perheessä syödä yksin ihan jotain muuta kuin muut - eli lihaa ja sitten taas lihaa ja lihaa, ja reippaasti myös maitotuotteita.
Karkeasti gramma per painokilo pitäisi protskua saada päivässä. Eli 60-kiloiselle n. 60g protskua jne.
Tällaiselle 140 kiloiselle miehelle en varmasti saa tarpeeksi proteiineja. Syön aika paljon kasviksia ja vähän lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En vissiin kun on noita oireita mitä tekstissäsi on.
En yleensä saa edes 50g/pv (lienee nuorten ja keski-ikäisten naisten suositus). Syön harvoin lihaa. Linssejä ja pähkinöitä käytän paljon, rasvattomia maitotuotteita voisi lisätä.
Liha on yksi sadasta proteiinilähteestä eli ei mitenkään välttämätöntä.
En. Enkä tarvitse. Mamma kantaa ruoat pöytään.
Peräkammarinpoika
Sisältö jatkuu mainoksen alla
JOKAINEN SAA IHAN TARPEEKSI PROTSKUA PERUNASTA JA KAALISTA!
- Ada21v, vegan
Vierailija kirjoitti:
Tällaiselle 140 kiloiselle miehelle en varmasti saa tarpeeksi proteiineja. Syön aika paljon kasviksia ja vähän lihaa.
Syö paljon soijarouhetta siinä on abaut puolet proteiinia eli 100 grammassa 50g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko proteiinia on tölkissä siideriä?
Riippuu aivan siitä mitä hyväosaiset rikkaat ovat dyykattavaksi tuoneet ja/tai ABC:lla lautaselle jättäneet. Joskus srk tarjoaa teen kanssa oikein juusto-makkara voileivän.
Oon 60 kiloinen, joten mulle riittää hyvin 60-80 g proteiinia päivässä.
Syön 3 kertaa päivässä. "Yleisesti ottaen elimistö pystyy hyödyntämään kerralla noin 20-30 grammaa proteiinia suuremmat määrät voivat varastoitua rasvana. "
Sanoo tekoäly. Eipä ole ylettömästä tankkauksesta mitään hyötyä, rasittaa vaan munuaisia.
Enpä ole koskaan mittaillut. Liha tai kala kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Enempi liha.
En vissiin kun on noita oireita mitä tekstissäsi on.