Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Saako porrasreenillä volyymia pyllyyn
12.07.2025 |
Haluisin lättäpyllyyn lisäpyöreyttä mutta kuntosalit ei kiinnosta. Omatoimiset kotijumpat jää aina tekemättä. Portaissa tykkään käydä. Riittääkö se? Tai pyöräily?
Kommentit (11)
Kiitos vastauksesta. En ollutkaan huomionut lisäpainon mahdollisuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkkärillä saa volyymiä vähän joka puolelle
No miten on? Ihan normisti? Mitä paikkoja se portaittennousu kehittää?
Pulla päivässä pyöristää pakaroita
Muista sitten että pakaralihasta pitää aktiivisesti käyttää, vaikka niissä portaissa. Ettet vetele pelkillä reisilihaksilla. Pitää keskittyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pulla päivässä pyöristää pakaroita
Tai mahaa tai lisää lättäperseen leveyttä.
Kyllä saa! Asuin 5 vuotta vuokra-asunnossa 5-kerroksessa ja aina kuljin portaat pitkillä harppauksilla. Pakaroihin tuli kokoa ja baareissa naiset puristeli pyllystä 😎
M38
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reenistä tietää parhaiten Personal Raineri.
Portaat ei kasvata pakaralihaksia jos lähtökunto ei ole vuodepotilas. Ne on isoja lihaksia, joten sitä suuremmalla syyllä pitäisi isoilla painoilla treenata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä saa kun muistaa myös juosta niissä portaissa eikä vaan kävellä. Vaikka 50 portaan maksimispurtteja ja riittävä 5-10 min palautus vetojen välillä. Sitten vielä askelkyykkykävelyt (kävely pitkällä askeleella) ja erilaiset hyppelyt portaita ylöspäin.
Alue: Aihe vapaa
Astu joka toiselle portaalle ja laita vaikka painavaa reppua selkään. Kyllä saattaa tulosta tulla, kunhan muistaa myös syödä järkevästi.