Lue keskustelun säännöt.
Perse ihan jumissa
24.06.2025 |
Kertokaa joku millä ihmeen poppakonstilla tuohon pyllyyn saisi edes jotain eloa. Mennyt varmaan liiasta istumisesta lihakset niin kireäksi että koko ajan tuntuu vihmovaa kipua alaselässä ja jaloissa ja normaalisti kävellessäkin vetää suonta vasemman jalan ollessa takana. Mitkään liikkeet ei tunnu tehoavan ja särkylääkkeet ei auta!!
Kommentit (18)
Piriformiksen venytysohjeet. Löytyvät netistä, monenlaisia. Tehoavat. Testattu on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nouse varpaille 10 kertaa päivässä. Ei varsinaisesti perhettä venytä mutra pumppaa jalkoja ja rhkäusee iskias vaivoja. Naisille takaa kauniit sääret myös 50+ jos vain yhtään kiinnostaa.
Vierailija kirjoitti:
Piriformiksen venytysohjeet. Löytyvät netistä, monenlaisia. Tehoavat. Testattu on.
Ei tunnu kunnolla auttavan, jotenkin ei pääse millään siihen itse jumikohtaan käsiksi.
AP
Vierailija kirjoitti:
Kokeile twerkkausta.
Nyt en malta olla kommentoimatta, että twerkkaus on ollut parasta mitä mun jäykälle alaselälle on tapahtunut. Sen voi ajatella myös jumppana ja liikkuvuusharjoituksena, ei tarvitse voimaantua puolialasti jos ei halua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sulla satulatuolia? Tai sellaista vähän keikkuvaa tuolia, missä selkä ja lantio ei olisi koko päivää staattisesti paikallaan?
Ongelma uusiutuu helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nouse varpaille 10 kertaa päivässä. Ei varsinaisesti perhettä venytä mutra pumppaa jalkoja ja rhkäusee iskias vaivoja. Naisille takaa kauniit sääret myös 50+ jos vain yhtään kiinnostaa.
Ei tosiaan tunnu perseessä yhtään vaikka tein varmaan useamman kymmenen kertaa. Jaloissa tuntuu hyvälle, ihan kuin veri olisi lähtenyt kiertämään istuskelun jälkeen ihan eri tavalla ja jalat tuntuu vähän kepeämmiltä. Mutta silti vihmoo takapuolessa!!
AP
Vierailija kirjoitti:
Onko sulla satulatuolia? Tai sellaista vähän keikkuvaa tuolia, missä selkä ja lantio ei olisi koko päivää staattisesti paikallaan?
Ongelma uusiutuu helposti.
Ei ole, istun ihan normaalissa selkänojallisessa pyörivässä tuolissa suurimman osan aikaa.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työfyssari? Mulla oli vastaavaa raskauden aikana, meinas jalat lähteä kivusta alta kävellessä. Työterveyden kautta fyssarille, jonka ohjeilla pystyin olemaan töissä raskauden loppuun saakka.
Pilatekselle lisäks ääni, YouTubesta löytyy vaikka kuinka paljon ohjeita.
Joo. Niin arvelinkin, ettei persukseen auta. Minä saan lonkan sisältä venymään kun istun lattialla jalkapohjat osittain kiinni toisissaan ja polvet ulospäin. Loiva taivutus polvissa. Lantiosta taivuttaen kumarrun eteenpäin selkä suorana. Silloin tuntuu lonkan sisällä venytys.
Sama
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile twerkkausta.
Älä omi toisten kulttuuria.
tulehduskipulääkekuuri auttoi mulla
Kannattaa käyttää enemmän liukuvoidetta!
Kokeile twerkkausta.