Lue keskustelun säännöt.
Ketään jolla diagnosoitu krooninen nilkan epävakaus?
24.06.2025 |
Millaisin oirein hakeuduit lääkärille? Millaisia ohjeita sait? Saitko jotain hoitoa, millaista? Auttoiko? Mistä on ollut vaivaasi hyötyä?
Mulla ilmeisesti on toi. Toinen nilkka aivan huomaamatta ilmeisesti niksahtaa välillä väärään asentoon ja silloin kävellessä tuntuu kipua nilkan ulkosyrjässä. Paikallaan ollessa ei kipua. Sitten se taas jossain vaiheessa jotenkin niksahtaa oikeaan asentoon ja kipua ei enää tunnu. Kunnes se taas huomaamatta niksahtaa väärään asentoon... Huoh.
Olen normaalipainoinen, harrastan liikuntaa, en tupakoi enkä käytä alkoholia. Kun joku kuitenkin kysyy näistä.
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Heikot lihakset.
Tämä on vain toisessa jalassa. Mikä mahtaa selittää vain toisen jalan lihasheikkouden...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole tästä diagnoosista aiemmin kuullutkaan, mutta minulla on aina ollut "epäluotettava" nilkka, saattaa milloin vain salamannopeasti nyrjähtää eli pettää alta. Lähisukulaisella aivan sama ominaisuus, jota ollaankin ihmetelty onko tämä joku perinnöllinen juttu. En ole ottanut puheeksi edes lääkärin kanssa kun eipä juuri ole elämiseen vaikuttanut. Tuskinpa voi muuta tehdä kuin vahvistaa lihaksia kuten yllä jo kommentoitiinkin.
Mulla ei ole tuota, mutta venyneet nilkan nivelsiteet johtivat ensin jalkapöydän romahtamiseen ja nyttemmin polven ja lonkankin ylikuormitukseen. Sain nilkkani hajalle juoksuharrastuksessa.
Kyykkääminen raskailla painoilla on kokemukseni mukaan parhaiten nilkkaa tukeva liike, koska se parantaa nilkan tasapainoa ja kasvattaa jalkapöydän pieniä lihaksia. Alkuun tietysti pienet painot jnejne. Suosittelen myös tasapainoharjoituksia tyynyn päällä, yhdellä jalalla. Minulle eivät paljasjalkakengät sovi sitten yhtään, vaan kantapäässä pitää olla iskunvaimennus ja nilkassa mielellään tukeva varsi. Nämä fyssarin ja ortopedin ohjeistuksen mukaan, ja voin todeta että hyvin toimii. Paljasjalkakenkiä käytin hampaat irvessä muutaman vuoden, kunnes totesin että ne vain pahentavat nilkan tilannetta. Paljasjalkakengät taitavat sopia vain päkiän toimintahäiriöiden korjaamiseen.
Minulla murtui nilkka ja sen seurauksena tuli nilkan epävakaus. Julkisella puolella sitä hoidettiin vahvoilla kipulääkkeillä ja eihän se siitä parantunut. Hakeuduin yksityiselle ja siellä tehtiin jonkinlainen kiristysleikkaus ja leikkauksen jälkeen oli suorastaan ihme kävellä ja myöhemmin juosta kivuttomasti.
Heikot lihakset.