Saan liian vähän hiilareita,voiko pitää paikkansa?

ei ole olemassa mitään välttämättömiä hiilareita joten etköhän pärjää tuolla mitä syöt.

Tuo 50% päivän kaloreista hiilihydraateista on ihan liikaa. Ei ole syytä syödä liikaa. Hiilihydraatti on tehokas lihottaja. Insuliinitaso korkealla sitten.

Itse laihdutan rajoittamalla hiilihydraatteja. Syön niitä vain 10-15% päivän energiasta. 

Karppaajatkaan eivät kärsi hiilareiden puutteesta, joten huoli on täysin turha.

Näinhän se on.  Joutavalla jotakin teetättää.

Ok, kiitoksia vastauksista! Olitte niin yksimielisiä, että luotan teihin 😄

30 -50 prosenttia ravinnosta on normaali määrä hiilareita.

Aika erikoinen sovellus, jos noin paljon pitäisi olla hiilareita. Eikö tärkeämpää ole kuitujen saanti, ja niitä tulee sellaisista ruoka-aineista, jotka sisältävät hiilareita?

Hiilaireita kannattaa lisätä tai vähentää painon säätelyssä, jos proteiinia ja rasva saa jo sopivasti. Tietysti tavoitteesta riippuen.

Itse kasvatan lihasmassaa niin syön tietoisesti vähän liikaa

1/3 hiilaria 1/3 rasvaa 1/3 proteiinia, sitten liikut ja sen mukaan haluatko laihtua vähennät tasaisesti kaikkia makroja

karppauksen ongelma on siinä, että aivot syö sokeria, ei tahdo jaksaa elää jos ei hiilaria syö ollenkaan

hiilarin ongelma on, että ylimääräinen lihottaa



 

Hiilihydraatteja ei tarvitse syödä oikeastaan ollenkaan, koska keho osaa valmistaa muista energialähteistä tarvitsemansa. Mutta monilla olo mukavampi ja syöminen toki helpompaa kun niitä syövät. Joten ihan huoletta voi jättää ne vähiin :) 

Mikä sovellus tuo on? Onko sinulla jokin tavoitteena vai ihan huvikseenko vaan tarkastelet syömisiäsi? :)

Ripppuu olosta. Mulla vähennettiin hiilareita yhdessä treeniohjelmassa paljon ja itselleni se ei sopinut. Kun hiilareiden määrää nostettiin, alkoi taas treenit kulkea, eikä ollut koko ajan olo, kuin olisi ollut täi tervassa. 

Hiilari ei ole ihmiselle ollenkaan välttämättömyys. Ketoilijat eivät syö niitä ollenkaan.

Ei se niin hirmuisen tarkkaa ole ja tietysti vaihtelee, jos vaikka jonain päivänä syö enemmän hedelmiä tms.

30 energiaprosenttia hyvää rasvaa on sopiva määrä, samoin hiilareita ja proteiinia. Koska rasvassa on  2 kertaa enemmän energiaa kuin hiilareissa ja proteiineissa per 100 grammaa, niin sitä voisi nauttia vähemmän määrällisesti.

Mutta ei se niin nokonuukaa gramman päälle. 

Ei kannata mitään noista jättää pois, eli esim hiilihydraatiton ruoavalio on huono valinta terveydelle.

Vierailija kirjoitti:

30 -50 prosenttia ravinnosta on normaali määrä hiilareita.

Se on suositus eikä tarkoita samaa kuin normaali.

Vierailija kirjoitti:

Hiilari ei ole ihmiselle ollenkaan välttämättömyys. Ketoilijat eivät syö niitä ollenkaan.

Kyllä ketoilijat syövät hiilareita.

Heitä jo helkkariin moiset sovellukset ja käytä omaa järkeäsi. Kohta tarvitset sovelluksen, joka käskee menemään paskalle. Omien aivojen käyttö on erittäin suositeltavaa, vaikka tyhmiä varten on tekoälykin tehty.

Joo kyllä tuo on suositus. Hiilarit on polttoainetta keholle, myös esim. aivoille. Hiilarit ei lihota sen enempää kuin muutkaan ravintoaineet. Energiamäärä ratkaisee 😊 Toki on tärkeää syödä myös proteiinia ja rasvoja riittävästi. Suosittelen ravitsemusterapeutille menoa kaikille, joita hiilarit pelottaa. Ei tarvitse sokeria purkista vetää, mutta esim. peruna ja töysjyväviljat on erittäin terveellisiä. 

Vierailija kirjoitti:

Hiilihydraatteja ei tarvitse syödä oikeastaan ollenkaan, koska keho osaa valmistaa muista energialähteistä tarvitsemansa. Mutta monilla olo mukavampi ja syöminen toki helpompaa kun niitä syövät. Joten ihan huoletta voi jättää ne vähiin :) 

Mikä sovellus tuo on? Onko sinulla jokin tavoitteena vai ihan huvikseenko vaan tarkastelet syömisiäsi? :)

Ja tällä saa sitten kroppansa lopullisesti sekaisin. Ei kannata ottaa riskiä. Ihan oikeasti, ne ravitsemissuositusten mukaiset tavat lautasmallin mukaan on paras tapa syödä Hakeutukaa ravitsemusterapeutille niin ei tarvitse pelleillä ruuan kanssa. T. 2v ketoillut ja hormonitoimintansa sekoittanut

Ja miettikääs nyt ketoa järjellä. Hmm. mikähän olisi hyvä keino elää terveellisempää elämää? Nyt keksin, voisin simuloida nälänhätää, jolloin kehoni alkaa nälänhädästä selviytyäkseen tehdä energiaa mistä tahansa muusta! Mikä voisi mennä pieleen?! Tämähän on paljon parempi idea kuin oikeasti terveelliset elintavat ja laihduttaa paljon nopeammin. Nälänhätähän laihduttaa, kuka olisi uskonut! Onneksi nälänhädällä ei koskaan ole ollut mitään negatiivisia seurauksia!