Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko 1200kcl dieetillä?
07.06.2025 |
Olen 174 cm pitkä ja painan kiitettävät 120kg. Edessä siis semmoiset 45-kg pudotettavaa. En kyllä koskaan ole ollut normaalipainoinen. Vaan jo lapsena olin pullukka.
olen nyt suunnitellut että lasken tarkasti kalorit, syön sellaiset 1200kcl edestä terveellistä ruokaa. Liikun lenkkeillen, uiden ja jumpaten.
lähteekö läski tuolla tavalla? Minulla on apuna lihavuuden hoitoon rybelsus. Ei ole diabetestä. Onko kommentteja?
Kommentit (39)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähtee, olen pudottanut jo 25 kiloa ja jatkan kunnes olen normaalipainossa. Tsemppiä.
Olen pudottanut nyt 75 > 69,5kg n 1100kcal dietillä joten sun lähtöpainosta laihtuu hyvin 1200kcal:lla.
Ei kevyttuotteita, ei korvikkeita eikä hömppää vaan oikeaa ruokaa niin normaali ruokavalio säilyy
Putoaa todellakin. Minkäkin laihdun 1200 kalorilla vaikka olen alipainoinen. Voin ylläpitää 48 kiloani noin 1800-2000 kalorin ruokavaliolla.
Kuinka paljon energiaa on 1200 kaliumkloridissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähtee jos noudatat sitä dieettiä.
Muista myös esim vaikka kävellä päivässä noin 2 km vaikka aluksi pari kertaa. Siitä on sitten hyvä lisätä kuntoilua muutenkin.
UKK kävelytesti on myös hyvä.
Hei kiitos tsempistä.
joo syön proteiinia ja kasviksia ja täysjyvätuotteita vähän. Ruisleipää. Juustoa vaan harvoin. Marjoja. Rahkaa. Olen alkanut juomalla juomaan myös vettä. Tätä rn aiemmin tehnyt ollenkaan.
Tälle illalle sallin pro feel suklaaproteiiniherkun.
viesteistänne iloisena lähden lenkille. Sitten saunaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Putoaa, mutta paino voi nousta tuollaisen dieetin jälkeen todella nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ymmärsitte kuitenkin mitä tarkoitin
Vierailija kirjoitti:
No ymmärsitte kuitenkin mitä tarkoitin
Niin ymmärsin että jos syö 1200 kaliumkloridin edestä ruokaa niin laihtuuko. Kyllä ihan varmasti koska energiaa siinä kauheana ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikealla ruualle ja liikunnalla laihtuu. Turhaan niitä kaloreita lasket jos muuten löhöät ja venytät mahalaukkuasi.
Lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, a-makkaraa, hapankaalia, kimchiä, marjoja, piimää, mustaa kahvia ja paljon vettä = takuuvarma painonpudotus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Putoaa, mutta paino voi nousta tuollaisen dieetin jälkeen todella nopeasti.
Joo kyseessähän ei ole dieetti vaan elämänmuutos. Tarkoitus saada terveitä vuosikymmeniä tällä elämäntavan muutoksella.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Proteiini pitoista ruokaa
Runsasproteiininen ruokavalio vaimentaa näläntunnetta. Laihduttajan kannattaa syödä proteiinia vähintään 1,2 grammaa per painokilo. Joka päivä ei tarvi mennä grammalleen. Pääasia, ettei mitään alle gramman per painokilo hommaa harrasta, ettei menetä liikaa energiaa kuluttavaa lihasmassaa.
Vierailija kirjoitti:
Putoaa, mutta paino voi nousta tuollaisen dieetin jälkeen todella nopeasti.
Joo mutta sitten kaloreiden noston jälkeen pitää myös kuluttaa ne ylimääräiset silloin se toimii.
Jep. Kurkkua voit syödä huoletta 11kg/päivä. On kylläinen olo ja täyttyy nuo kalorisi.
https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/ateriasuunnitelma-suolist… . Iltapalaksi vaihtaisin kyllä aikaan tai mantelin tilalle ihan sokeroimatonta marjarahkaa. Yhden suklaapalan kaloreilla saa syödä 1,2 desiä marjarahkaa, jos sitä ei ole sokeroitu.
Vierailija kirjoitti:
Lähtee jos noudatat sitä dieettiä.
Muista myös esim vaikka kävellä päivässä noin 2 km vaikka aluksi pari kertaa. Siitä on sitten hyvä lisätä kuntoilua muutenkin.
UKK kävelytesti on myös hyvä.
Endokrinologi ja painotohtoriksi tituleeratun Pertti Mustajoen blogissa käydään läpi laihdutukseen ja painonhallintaan liittyviä seikkoja tutkimusten jne valossa. Painoa pudottaneilta ja uuden painonsa pitäneiden säännöllinen liikunta on puoli tuntia kävelyä päivittäin. Sillä on ollut enemmän merkitystä kuin kuntosalilla tai maratoneille harjoittelulla. Ei kannata ajatella sitä matkaa aluksi. Kannattaa ottaa jokapäiväiseksi tavaksi käyttää päivästä puoli tuntia kävelyyn. Kotiin vaikka korttelin ympäri kiertäen jne.
Proteiini pitoista ruokaa