Lue keskustelun säännöt.
Suosittele kuntoliikunnan harrastajalle palautumista edistävää treenijuomaa jota juoda veden sijaan
26.05.2025 |
Harrastan kuntoliikuntaa eli aerobista liikuntaa (kävelyä ja juoksua). Pitkien lenkkien jälkeen olisi kiva juoda jotain veden kaltaista nesteyttävää juomaa joka edistää kropan palautumista rasituksista.
Kommentit (15)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palauttavaa on kuulemma 3 tuntia kävelyä ja parit joogasessiot. Tietäjältä kuulin.
Miten olisi ihan urheilujuoma?
Tai laita suolaa ja sokeria siihen veteen. Ajaa saman asian. Vanha sissitapa nesteytykseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Radler
Miten tämä palauttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Radler
Miten tämä palauttaa?
Jyväskyläläistutkimus: Olut on hikoilun jälkeen erinomainen palautusjuoma
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo kaupalliset urheilujuomat ovat kohtalaisia, mutta en suosittele lipittämään niitä pitkän harjoituksen aikana. Mehut ja treenijuomat ovat nimittän haitaksi hampaille, jopa jos maustat veden esim sitruunalla tai limellä niin suun Ph on jatkuvasti vähän alakanttiin.
Kun itselläni todettiin nuorena orastava kiilleongelma, ehkä juuri tuon treenijuoman takia, rupesin tekemään niin että join lasillisen treenijuomaa ennen treeniä ja mahdollisesti sen jälkeen, mutta treenin aikana join vain vettä. Opin tekemään vedestä vähän raikkaampaa tiputtamalla sinne jokun xylitolikarkin, tai jopa Fludentin silloin kun aktiivisesti sellaisia käytin. Siihen aikaan ei tainnut olla fluoria juomavedessä, joten sukupolveni oli reikähampaista, mutta onneksi hammaslääkäri tajusi varoittaa ajoissa.
tietenkin kilpailuissa tai poikkeuksellisissa urheilusuorituksissa on tärkeää pitää huolta neste- ja elektrolyyttitasapainosta ja silloin varmaan urheilujuoma on ok, en kuitenkaan suosittele lyhyissä vedoissa tai harjoituksissa.
Apteekista muuten saa elektrolyytti-poretabletteja ja -jauheita. Poikkeeaako nämä urheilujuomista muuten kuin että eivät välttämättä maistu limonaadilta?
Minä sekoittelen useimmiten juomaksi vettä ja elektrolyyttijauhetta tai vettä ja EAA-jauhetta. Joskus teen smoothien. Vähän riippuu treenistä. Veteen voi laittaa ihan suolaa ja sokeria jos ei halua alkaa ostelemaan jauheita. Varsinaisista proteiinijauheista en tykkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä tykkään salin jälkeen ottaa BCAA:ta sisältävää urheilujuomaa. Auttaa lihasten palautumista. Noccolla esimerkiksi on tölkissä hyviä.
Vierailija kirjoitti:
Minä sekoittelen useimmiten juomaksi vettä ja elektrolyyttijauhetta tai vettä ja EAA-jauhetta. Joskus teen smoothien. Vähän riippuu treenistä. Veteen voi laittaa ihan suolaa ja sokeria jos ei halua alkaa ostelemaan jauheita. Varsinaisista proteiinijauheista en tykkää.
Miksi sekoittelet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Palauttavaa on kuulemma 3 tuntia kävelyä ja parit joogasessiot. Tietäjältä kuulin.
Onhan toi palauttavaa. Eikai kukaan ajattele että tollainen liikunta millään tavalla kehittäisi sun kehoa?
Rasvaton maito