Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En ehkä uskalla enää lisätä painoja kuntosalilla
18.05.2025 |
Taidan käydä enemmänkin kunnon ylläpidon takia. Pelkään, että hajotan itseni. Miksi pitäisi tehdä kauhean suurilla painoilla?
N
Kommentit (15)
Ymmärrän. Minuakin rupesi hirvittämään siinä vaiheessa kun lähemmäs 200 kiloa oli rautaa tangossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jäädytin omat treenipainot 100 kg kohdalle. Aloin tekemään niillä hitaita 3x10 sarjoja ;)
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Vierailija kirjoitti:
Jäädytin omat treenipainot 100 kg kohdalle. Aloin tekemään niillä hitaita 3x10 sarjoja ;)
Hauiskääntöihin ihan sopiva tuo 100 kg.
Itsensä voi reväyttää vaikka kauppakassia huonosti nostamalla. Ei se aina ole siitä painomäärästä kiinni, jos nostaa oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jäädytin omat treenipainot 100 kg kohdalle. Aloin tekemään niillä hitaita 3x10 sarjoja ;)
Hauiskääntöihin ihan sopiva tuo 100 kg.
On se joo. Samoin hyvä vastus etukyykkyyn :D
Vierailija kirjoitti:
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Linkkaisitko sen tutkimuksen, kiinnostaisi lukea.
T. Urheiluvalmentaja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jäädytin omat treenipainot 100 kg kohdalle. Aloin tekemään niillä hitaita 3x10 sarjoja ;)
Hauiskääntöihin ihan sopiva tuo 100 kg.
On se joo. Samoin hyvä vastus etukyykkyyn :D
Vipareihin vähä pieni, mut jos tekee hitaasti ja pysäytyksellä niin toimii.
Vierailija kirjoitti:
Itsensä voi reväyttää vaikka kauppakassia huonosti nostamalla. Ei se aina ole siitä painomäärästä kiinni, jos nostaa oikein.
Ei niin, mutta kyllähän se selkeästi lisää loukkaantumisriskiä, kun nostetaan 100 kg painoa verrattuna 5 kg kauppakassiin. Ja vammat ovat todennäköisesti myös vakavampia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Linkkaisitko sen tutkimuksen, kiinnostaisi lukea.
T. Urheiluvalmentaja
Joku somevaikuttaja se on, ostin sen jumppakuminauhaverkkovalmennuksen ja siinä tuosta puhuttiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Linkkaisitko sen tutkimuksen, kiinnostaisi lukea.
T. Urheiluvalmentaja
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6383082/
On varmaan muitakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Linkkaisitko sen tutkimuksen, kiinnostaisi lukea.
T. Urheiluvalmentaja
Joku somevaikuttaja se on, ostin sen jumppakuminauhaverkkovalmennuksen ja siinä tuosta puhuttiin.
T. Kuntosaliyrittäjä :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsensä voi reväyttää vaikka kauppakassia huonosti nostamalla. Ei se aina ole siitä painomäärästä kiinni, jos nostaa oikein.
Ei niin, mutta kyllähän se selkeästi lisää loukkaantumisriskiä, kun nostetaan 100 kg painoa verrattuna 5 kg kauppakassiin. Ja vammat ovat todennäköisesti myös vakavampia.
Jos ei ole tarkoituskaan tulla vahvaksi, niin sitten himmailu on ihan järkevää, mutta tavoitteellinen treenaaminen vaatii riskinottokykyä, muuten ei hommasta tule mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä treenaan kotona jumppakuminauhoilla, koska niissä on loukkaantumisriski käytännössä 0 ja tutkimusten mukaan treeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalillakin. Ei kiinnosta saada enää enempää selkä- ja olkapäävammoja tähän kroppaan.
Linkkaisitko sen tutkimuksen, kiinnostaisi lukea.
T. Urheiluvalmentaja
Joku somevaikuttaja se on, ostin sen jumppakuminauhaverkkovalmennuksen ja siinä tuosta puhuttiin.
Nopeasti googlaamalla "raskain" löytämäni jumppakuminauha antaa noin 30 kg vastuksen. Ei se nyt ihan mielestäni täytä vaatimusta "yhtä tehokas." No, varmaankin skaalalla 0-30 kg yhtä tehokas.
Alue: Aihe vapaa
Hä? Onko sulla joku oma keksimä ohjelma? Painoja lisätään sitä mukaan kun voima lisääntyy. Liikkeiden tekeminen oikeaoppisesti + sopiva painomäärä voimaan nähden ei riko paikkoja.