Apua ruokiin RASKAUSDIABETEKSESSÄ
Heippa kaikki, minulla on nyt todettu raskausdiabetes ja arvot oli paasto 4,9, 1 h 12,0 ja 2 h 9,6. Nyt olen sitten yli viikon mitannut sormesta ja paasto-arvo on koko ajan ok mutta ruokien jälkeen ne pomppaa pilviin. Olen heittänyt pois perunat, pastat, riisit, vaaleanleivät ja kaikki makeat. Syön paljon vihanneksia ja salaattia. Hedelmiäkään en ole uskaltanut syödä, kun kerran söin omenan niin taas oltiin yli arvojen. Hedelmiä, kyllä kaipaan niin… Mitä uskaltaisi kokeilla.
Alan olla oikeasti epätoivoinen, koska en löydä mistään konkreettista ohjetta miten toimia. Ja netissä olen surffaillut, neuvolasta sain vain sellaisen vihkosen, jossa oli jätä hiilarit pois jne. mutta ei sen tarkemmin eri tuotteista.
Ravitsemusterapeutti on vasta viikon päästä ja nyt jo uhkailivat pillereillä, kun arvot kokoajan siellä 9 tuntumassa.
Esimerkiksi tuntuu, että ruisleipä ei sovi minulle ollenkaan. Millä ihmeellä korvaan leivät? Söin aamulla yhden ruisleivän, jossa oli munaa, leikkele, juustoa, salaattia ja kurkkua ja arvo meni 8:aan.. Mutta kun esim. ruisleipä ei sovi minulle niin mitä ihmettä söisin välipalaksi? Onko näkkileipä sama homma… Eiku näkkäri suuhun ja piikki sitten taas sormeen ja tutkitaan…
PYYNTÖ: Onko jollain jotain ohjeellista päiväruokakarttaa. Eli tyyliin aamupala, välipäivä, päivällinen, välipala, illallinen, iltapala. Tai jos syön esim. hedelmän niin siiten verensokeri pystyy laskemaan, kun syö samaan aikaan jotain protsku-pitoista, mutta ei tekisi munaa ja raejuusto vain mieli vetää.
Onko joku jättänyt leivän pois kokonaan? Jotenkin ajattelen, että vauva tarvitsi sitä... Ja kaikissa ohjeissa on saamarin ruisleipä (jota rakastan) mutta jo ei selvästikään sovi minulle.
Myönnän, että en osaa syödä tasasin väliajoin pieniä annoksia, mutta koitan koko ajan opetella siihen.
Kiitoksia jo avusta, olen todella turhautunut tämän suhteen. Kun todellakin yritän ruokavaliota ja urheilen mutta ei.
Mielelläni vastaan kaikkeen, jos tulee kysymyksiä.
Kommentit (9)
mulla nosti arvoja kaikki leivät, mutta ei KAURAPUURO! Ja sitä en tiedä mistä johtui.. Ja yksi asia vielä. Lähde pienelle lenkille tai muuten liiku heti ruuan jälkeen. Sillä oli iso vaikutus! Mulla meni pari viikkoa ennen kuin arvot alkoivat pysyä tasaisena. Sitten kärsi syödä hedelmiäkin. :)
Tsemppiä, samasta kärsin itsekin muutama vuosi sitten ja samaan vuodenaikaan!
Minun ei tarvinnut ottaa sokeriarvoja kotona, mutta sellainen tuli mieleen, että oletko kokeillut itse tehtyä smoothiea? Eli desi uusia mansikoita, 2 dl jogurttia ja 1 dl maitoa? Oli minusta hyvä, maistuva iltapala kauden henkeen :)
Tsemppiä, samasta kärsin itsekin muutama vuosi sitten ja samaan vuodenaikaan!
Minun ei tarvinnut ottaa sokeriarvoja kotona, mutta sellainen tuli mieleen, että oletko kokeillut itse tehtyä smoothiea? Eli desi uusia mansikoita, 2 dl jogurttia ja 1 dl maitoa? Oli minusta hyvä, maistuva iltapala kauden henkeen :)
Mansikoissa,jogurtissa ja maidossa on kaikessa sokeria aika paljon.
aamulla kannattaa syödä vähän, aamuisin arvot nousee helpommin. Kauraleipä voi olla jopa parempi kuin ruisleipä. Etsi jostain glykemia-indeksitaulukko. Syö niin paljon, ettet ainakaan paljoa laihdu!
kannattaa syödä esim pala juustoa, se nopeuttaa sokerin imeytymistä ja tavallaan "puolittaa" sokerin määrän. Siis tietysti se rasva siinä juustossa vaikuttaa näin. Itselläni ei ole ongelmia leivän kanssa, mutta puuro ei sopinut aamulla. Puurosta ei kannata valita pikapuuroa, vaan mieluummin pidempää keittoaikaa vaativia.
kun aloin lenkkeilemään (sauvakävelyä) reilun tunnin,tavallisimmin 1,5h=8km, lenkin päivässä. Vinkin antoi diapeetikkokaveri, joka oli huomannut insuliinintarpeen vähenevän, kun liikkuu tarpeeksi kauan päivittäni. Mulla oli ongelmana kans aterian jälkeiset korkeat sokerit.
Kiitoksia kaikille mutta - voi pytty, pytty ja pytty. Söin aamulla neljän viljan puuroa ja kuinka ollakkaan arvot oli 8,1. Alkaa oikeasti palamaan käämi. Oon käynyt nyt joka päivä sauvakävelylenkillä ja sitten kävelen työmatkat... Tää syö nyt mua niin paljon, kun kaikkeni teen mutta ei vaan toimi. Onko joku jättänyt leivän kokonaan pois? Jos sitten alan syömään aamulla kananmunaa... Ehkä ostan jotain näkkileipää tänään ja testaan sitä. Jos jollekin on tullut suuri onnistumisia ja esimerkkituotetta jolla sai jonkun ruuan tasapainoon niin laittakaa ihmeessä vielä lisää. Koitanpa tänään luumua ja juustoa... Heh, hullun kuuluista. Tai uskallanko siirtyä suoraan karppausruokavalioon, jotenkin vain tuo leipä on sellainen, jota järki sanoisi, että pitäisi silloin tällöin syödä...
ps. ihanaa, kun tiedän että teitä on täällä muitakin.
Se ei todellakaan ole välttämätön,korvaa se lisäämällä leseitä(eivät sula/imeydy mutta kuitua on) esim maustamattomaan jogurttiin.Lisäksi ala syömään siemeniä ja pähkinöitä(kohtuudella toki).
Hedelmiä voit kokeilla yksi kerrallaan,seuraa miten vaikuttaa sokereihin mutta unohda ainakin banaani ja viinirypäleet kokonaan.Nyt saa torilta herneitä ja mansikoita,testaa niitä
Minulla on ollut kahdest raskausdiabetes, ja tuolla on siitä kirjoituksiani:
http://albert-kaarina.blogspot.com/search/label/raskausdiabetes
Tuolla taas on käypä hoito -suositukset, jossa esimerkkiruokailuakin:
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/.../hoi50068
Päivän ateriat voi koota esimerkiksi tähän tapaan:
Aamupala
- lautasellinen puuroa tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu margariinia ja vähärasvaista leikkelettä
- lasillinen rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia, viiliä, maitoa tai piimää
- teetä tai kahvia
- hedelmä tai marjoja tai hilloa puuroon
Lounas
- reilusti kasviksia ja salaattia lautaselle
- 1-2 perunaa tai 1-2dl keitettyä makaronia tai riisiä tai 1-2 dl perunamuusia
- kohtuullinen annos lihaa, kalaa, kanaa esim. 3-4 lihapyörykkää
- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää
- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia
Välipala
- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia
- tai pullansiivu tai korppu
- hedelmä tai marjoja tai kiisseliä
- kahvia tai teetä
Päivällinen
kuten lounas tai
- lautasellinen keittoa tai 2-3dl laatikkoruokaa
- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää
- 1-2 viipaletta leipää, joilla kasvimargariinia
- jälkiruoaksi esimerkiksi hedelmä tai kupillinen marjoja
Iltapala
- lautasellinen puuroa maidon tai vähäsokerisen mehukeiton kanssa
- tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu kasvimargariinia ja vähärasvaista leikkelettä
- hedelmä tai marjoja
- teetä tai kahvia
Jos noudatat tätä ja yhä on koholla, jätä ensin hiilareita vähemmälle. Korvaa niitä proteiinilla ja pähkinöillä, juustolla. Jos sekään ei auta, tarvitset insuliinia. Muista huolehtia energian riittävyydestä ja suosittelen vitamiinilisää.
jaksamista!