Lue keskustelun säännöt.
Elämäntapa remontin tehneet
22.04.2025 |
Mikä muuttui ja mikä oli alku paino ja paljon nyt?
Kommentit (3)
Parempi energiataso, uni ja mieli. Näytän ulkoisesti paremmalta ja hoidan itseäni paremmin. BMI 25 -> BMI 21, eli pieni muutos, mutta iso ero.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkupaino 135 kg, nyt 87 kg. Muuttunut vähitellen, yksi muutos kerrallaan:
- alkoholi max kerran kuussa, kun ennen join joka viikonloppu 2:na päivänä
- herkkuja max 2 kertaa viikossa
- lounaalle ja päivälliselle lautasmalli eli puoli lautasta kasviksia
- aloin käydä kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa
- 1-2 tunnin kävelylenkkejä 3 kertaa viikossa
- juustojen ja leivän syönnin kohtuullistaminen
- jotkut usein käytetyt tuotteet vaihto kevyempään versioon (Pepsi Max, Kreikkalainen jogurtti)
Jätin hiilarit ruokavaliosta lähes kokonaan (0-20g/vrk) ja otin kalorit rasvasta, alkupaino 70kg 6kk myöhemmin 48kg. Nyt 15 vuotta myöhemmin paino 53kg.