Lue keskustelun säännöt.
Miten ahdistuksesta ja katastrofi ajattelusta pääsee eroon?
17.04.2025 |
Esimerkkejä. Kun olen lähdössä lomalle esim laivalle , pelkään että laiva uppoaa minun tuurillani. Samoin lentokoneessa pelottaa. Joskus lomat ja ajat ennen lomaa menee turhaan murehtimiseen ja stressaamiseen. Kerran oli edessä pieni leikkaus ja olin 100% varma että tulen kuolemaan. Kirjoitin jo jäähyväiskirjeet kaikille. Olen aina ollut aika herkkä.
Kommentit (37)
Vierailija kirjoitti:
Jeesus antaa rauhan. Kehotan sinua kääntymään Jumalan puoleen.
Kaikkea Hyvää Sinulle!
Voisi harkita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma on jäätävässä kontrollin tarpeessa. Terapia auttaa
Opettele päästämään irti sellaisista huolista, joille et voi mitään.
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on jäätävässä kontrollin tarpeessa. Terapia auttaa
Kävin jotain 2v. Terapiassa ja ei ollut apua:(
Vierailija kirjoitti:
Opettele päästämään irti sellaisista huolista, joille et voi mitään.
Miten tämä käytännössä tehdään, jos ei ole syntynyt huolettomaksi luonnonlapseksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkäätkö arjessasi esim.liikennettä huoleen asti? Jos et, miksi et? Mikä tilanteesta tekee erilaisen? Rutiinien poissaolo, odotukset?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opettele päästämään irti sellaisista huolista, joille et voi mitään.
Miten tämä käytännössä tehdään, jos ei ole syntynyt huolettomaksi luonnonlapseksi?
Niin :( Mietin myös jatkuvasti mitä Ihmiset minusta ajattelee. Olen aina ollut tällainen ja tosi ujo. Vielä 20 vuotiaana piilouduin sukulaisvieraita omaan huoneeseeni. En ole päässyt ujoudesta eroon ja olen jo päälle 30v. Lisäksi murehdin ja stressaan herkästi kaikesta ja joskus öisin herään kauhukuviin mitä voi tapahtua. Lapsuudessani ei tapahtunut mitään traagista...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Opettele päästämään irti sellaisista huolista, joille et voi mitään.
Miten tämä käytännössä tehdään, jos ei ole syntynyt huolettomaksi luonnonlapseksi?
Opettelemalla. Lue mindfulnessista, ja ala tehdä harjoituksia.
Vierailija kirjoitti:
Pelkäätkö arjessasi esim.liikennettä huoleen asti? Jos et, miksi et? Mikä tilanteesta tekee erilaisen? Rutiinien poissaolo, odotukset?
En. Se on kyllä kumma. Mutta saatan stressata outoja asioita,esim kumppani sai uuden pyörän ja aloin pelätä että hän kaatuu sillä ajellessa kun ei ollut kypärää.vaikka kumppani on aikuinen ihminen joka tietää mitä tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastalääkkeellä eli ominous positivityllä. Aina kun tulee katastrofiajatus niin voit ihan tietoisesti miettiä neutraalin vaihtiksen (laiva menee satamaan business as usual) ja sitten sen vastavoiman eli mitä jos kaikki menee paljon paremmin kuin odotit. Eli tapaat matkalla unelmiesi prinssin, löydät voittavan lottokupongin ja näet suurimman hollywood-idolisi. Kyllä, ruotsinlaivalla
Elikkäs ihan tietoisesti alat ohjaamaan itseäsi ja ajatuksiasi toiseen suuntaan. Samalla tavalla kuin kunto kasvaa tietoisella kävely- ja juoksulenkkeilyllä, pystyt opettamaan ajatuksiasikin näin
Järkeile. Mikä on todennäköisyys, että lentokone tippuu tai laiva uppoaa.
Mieti mille asioille voit itse tehdä jotain ja mille et. Kirjoita ne ylös. Jos voit tehdä, niin tee. Jos et voi, niin hyväksy se, ettei ko asia ole sinun käsissäsi.
Perehdy tietoiseen läsnäoloon, ja tee päivittäin useita kertoja päivässä harjoituksia. Kirja- Ja äänikirjasuosituksina esim Viisas mieli ja Hiomio hetkeen. Tee harjoitukset, älä vain lue niitä. Ja vielä kerran, tee niitä harjoituksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vastalääkkeellä eli ominous positivityllä. Aina kun tulee katastrofiajatus niin voit ihan tietoisesti miettiä neutraalin vaihtiksen (laiva menee satamaan business as usual) ja sitten sen vastavoiman eli mitä jos kaikki menee paljon paremmin kuin odotit. Eli tapaat matkalla unelmiesi prinssin, löydät voittavan lottokupongin ja näet suurimman hollywood-idolisi. Kyllä, ruotsinlaivalla
Elikkäs ihan tietoisesti alat ohjaamaan itseäsi ja ajatuksiasi toiseen suuntaan. Samalla tavalla kuin kunto kasvaa tietoisella kävely- ja juoksulenkkeilyllä, pystyt opettamaan ajatuksiasikin näin
Entäs jos on kyynistynyt, eikä osaa, eikä halua huijata itseään?
Se on naisille tyypillistä neuroottisuutta. Man up.
Se yleensä helpottaa iän myötä.
Valitse mitä ajattelet, mikä on asenteesi itseesi, muihin ja elämään ylipäätään.Se mitä ruokit, kasvaa, elää, kukoistaa. Aiheutat itsellesi vahinkoa, miksi? Hoida ne perusasiat, mihin voit vaikuttaa, kuntoon: huonot elämäntavat näkyy, kuuluu ja tuntuu, ihan samoin kun hyvätkin elämäntavat. Ei Roomaakaan päivässä rakennettu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vastalääkkeellä eli ominous positivityllä. Aina kun tulee katastrofiajatus niin voit ihan tietoisesti miettiä neutraalin vaihtiksen (laiva menee satamaan business as usual) ja sitten sen vastavoiman eli mitä jos kaikki menee paljon paremmin kuin odotit. Eli tapaat matkalla unelmiesi prinssin, löydät voittavan lottokupongin ja näet suurimman hollywood-idolisi. Kyllä, ruotsinlaivalla
Elikkäs ihan tietoisesti alat ohjaamaan itseäsi ja ajatuksiasi toiseen suuntaan. Samalla tavalla kuin kunto kasvaa tietoisella kävely- ja juoksulenkkeilyllä, pystyt opettamaan ajatuksiasikin näin
Entäs jos on kyynistynyt, eikä osaa, eikä halua huijata itseään?
Eihän kyse ollut huijaamisesta 🤦🏻. Vaan uuden ajattelumallin opettelemisesta. Aivan eri asia. Miksi edes kysyä mitään vinkkejä tai neuvoja, jos asenteesi on tuo, ettet halua tai aio asialle mitään tehdä.
Mitä enemmän jotain teet, niin sitä paremmaksi ( tai pahemmaksi kuten tähän sopisi) siinä harjaannut. Jos kieltäydyt ajattelemasta muuta kuin katastrofiajatuksia, niin lopputuloksena et kohta mitään muuta enää ajattelekaan kuin vaan niitä katastrofiajatuksia. Ahdistus kasvaa vain entisestään.
Eri
Vierailija kirjoitti:
Se on naisille tyypillistä neuroottisuutta. Man up.
Se yleensä helpottaa iän myötä.
Vaihdevuosi iässä päinvastoin pahenee useasti...
Jeesus antaa rauhan. Kehotan sinua kääntymään Jumalan puoleen.
Kaikkea Hyvää Sinulle!