Lue keskustelun säännöt.
Miksi kirkas lukuvalo ei häiritse aivoja ja nukkumista mutta sinivaloton kännykkä häiritsee, en ymmärrä tätä
04.04.2025 |
Jos puhelimesta on sinivalo säädetty pois ja näyttö himmennetty niin miten se voi olla pahempi unen häiritsijä ja terveysriski kuin kirjan lukemiseen tarkoitettu kirkas valo?
Unitutkijathan neuvovat aina ettei puhelinta pitäisi lueskella vuoteessa ennen nukkumaan menoa vaan sen sijasta kannattaisi lukea kirjaa, kuunnella äänikirjaa tai tehdä rentoutumisharjoituksia.
Kuulokkeet korvissa nukahtaminen häiritsee unta ainakin mulla, samoin se jos nukahtaa vahingossa niin että lukuvalo jää päälle. Lukuvalon pitää olla myös varsin kirkas ja hyvätehoinen että sen valossa näkee lukea pienitekstistä kirjaa. Puhelin säädettynä himmeälle + sinivalosuodatin päällä tuntuisi siis maallikosta pienimmältä unen häiritsijältä mutta miksi se ei siis ole niin? Onko puhelimen valossa jotakin mikä oikeasti häiritsee aivoja, vuorokausirytmiä, unen laatua?
Kommentit (10)
Juurikin näin, eli puhelimesta voi lukea esim jotain kirjaa tai muuta, mutta ei mitään tiktokkia tai uutisvirtaa tai instaa, jossa tulee aina uusia herätteitä
Ja tosiaan näytön valo pitäisi olla himmennetty ja sinivaloton
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai eikö puhelimen lukeminen sängyssä ookaan kiellettyä?
Ei kirjaa luettaessa tuijoteta valoa suoraan.
Jokainen valo voi häiritä, jos joku kokee niin, mutta unimaski voi helpottaa jos on peittävä (ei liikaa silmiä hautova, ei kireä nauha). Valkoinen valo on "sinivalo" ja se on "pahin", hyvä jos saa himmennettyä. Himmeä keltainen on toinen juttu, mutta mikä sen ns. välkkymistaajuus on, lamppuja on erilaisia. Halogeenia ei ainakaan. Unimaski, pimennysverho jne.
Ruutuaika. Aikoinaan TV oli imperilistista aivopesua nuorille joten sitä piti valvoa. Tuo on jäänyt elämään ei muuta.
Samaa puhuttiin aikanaan lukemisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirkkaan valon sanotaan jotenkin vaikuttavan aivojen nukahtamis- ja vuorokausisysteemeihin, mutta kukapa sen nyt sitten osaa sanoa mikä on liian kirkas valo ja mikä ei. Kiinnostaisi kyllä minuakin tää.
Vierailija kirjoitti:
Kirkkaan valon sanotaan jotenkin vaikuttavan aivojen nukahtamis- ja vuorokausisysteemeihin, mutta kukapa sen nyt sitten osaa sanoa mikä on liian kirkas valo ja mikä ei. Kiinnostaisi kyllä minuakin tää.
Valon määrä on yksilöllinen. Osa vaihtaa punaiseen valoon illalla koska se ei piristä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä käytän iltaisin ruskealinssisiä aurinkolaseja. Ruskea neutraloi sen hereillä pitävän sinivalon.
Muistelen lukeneeni jostain haastattelusta että joku lääkäri tai unitutkija olisi sanonut että olisi okei lukea jotakin tylsää puhelimesta kunhan sen valo on himmennetty ja se pidetään vähän kauempana silmistä? Pointtina siis ettei puhelimesta luettaisi mitään mikä aktivoi ajattelua tai saa huolestumaan tai miettimään seuraavan päivän töitä, vaan jotakin tasaista ja "tylsää" vaan.