Lue keskustelun säännöt.
Sokeriton ruokavalio
21.03.2025 |
Kertokaa kokemuksia mikä on muuttunut, jos olette lopettaneet sokerin syönnin.
Itse aloitin viikko sitten sokerittoman dieetin. Mitään sokerituotteita ja valkoista sokeria en ole syönyt. Muutos, jonka olen huomannut jo nyt on, että iltaisin väsyttää ihan hirveesti ja aamulla herään paljon aikaisemmin. Olen siis aina valvonut pitkään, mutta eilenkin oli pakko mennä nukkumaan jo klo 22. Aamulla heräsin klo 6, vaikka on vasta iltavuoroon töihin meno. Eilen heräsin vielä aikaisemmin ihan ilman herätystä.
Makeaa ei tee mieli. Olen panostanut ruokaan ja syön oikeaa voita ja otan 1 rkl oliiviöljylisän vielä päivittäin. Tarkoitus on katsoa mitä vyötärölle tapahtuu kesäkuuhun mennessä. Paino pudotus on ensisijainen tavoite.
Kommentit (27)
Paino tippui 18 kiloa, mutta on tosi hankalaa pystyä välttämään sokeria täysin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
enpä tiedä, en ole koskaan lisännyt sokeria mihinkään.
Muista lukea kaikki tuoteselosteet, kaikkeen on lisätty sokeria. Ketsuppi, karjalanpiirakat....
Syön mahdollisimman puhdasta ruokaa enkä käytä valmiskastikkeita ym.
Vierailija kirjoitti:
Paino tippui 18 kiloa, mutta on tosi hankalaa pystyä välttämään sokeria täysin.
Mitä tarkoitat tuolla? Itse syön ihan puhdasta ruokaa. Valmistan kaiken tuoreista tuotteista. Näin olen aina tehnyt. En tykkää mistä valmisruoista ym. Karkkia, jäätelöä ja leivonnaisia vain on mennyt niin paljon päivittäin, että joku muutos on tehtävä.
Olin vuoden syömättä sokeria ja paino putosi 15 kg. Olin kokoa M, josta vaatekoko muuttui kokoon S.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tippui 18 kiloa, mutta on tosi hankalaa pystyä välttämään sokeria täysin.
Mitä tarkoitat tuolla? Itse syön ihan puhdasta ruokaa. Valmistan kaiken tuoreista tuotteista. Näin olen aina tehnyt. En tykkää mistä valmisruoista ym. Karkkia, jäätelöä ja leivonnaisia vain on mennyt niin paljon päivittäin, että joku muutos on tehtävä.
Inhan sitä sokeria kasviksissakin ja varsinkin hedelmissä. Valmistuotteissa kaikissa on jotain lisättyä sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan saman olen huomannut. Herään aamuisin noin kuudelta ihan virkeänä. Ja pää on "kirkas" ja skarppina heti aamusta kun ennen oli jotenkin tukkoinen olo herätessä. Menen nukkumaan 22-22.30.
Vireystaso ja mieliala on parantunut huimasti ja paino tippunut siinä sivussa. Lisäksi iho on muuttunut terveemmän ja raikkaamaan sävyideksi ja rypyt siloittuneet. Kaiken kaikkiaan sellainen raikkaampi ja eloisampi olotila niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Makeaa ei tee mieli ja en halua sitä syödä, koska en halua enää luopua tästö olotilasta.
Moneen asiaan elämässä ei voi vaikuttaa, mutta ruokavalioon voi ja se todella kannattaa, koska sillä on niin mahtavia vaikutuksia hyvinvointiin.
Vierailija kirjoitti:
enpä tiedä, en ole koskaan lisännyt sokeria mihinkään.
Muista lukea kaikki tuoteselosteet, kaikkeen on lisätty sokeria. Ketsuppi, karjalanpiirakat....
MIKSI alapeukutat, totta se on!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tippui 18 kiloa, mutta on tosi hankalaa pystyä välttämään sokeria täysin.
Mitä tarkoitat tuolla? Itse syön ihan puhdasta ruokaa. Valmistan kaiken tuoreista tuotteista. Näin olen aina tehnyt. En tykkää mistä valmisruoista ym. Karkkia, jäätelöä ja leivonnaisia vain on mennyt niin paljon päivittäin, että joku muutos on tehtävä.
Inhan sitä sokeria kasviksissakin ja varsinkin hedelmissä. Valmistuotteissa kaikissa on jotain lisättyä sokeria.
On kasviksissa, mutta se on hedelmäsokeria eikä tuota valkoista sokeria. Hedelmiä syön tosi harvoin. Yhden banaanin olen tässä viikon aikana syönyt. Valmistuotteita en syö. Ennen ainoat valmistuotteet on olleet juuri nuo sokeriherkut. Töissä ruokana tarjotaan myös näitä valmisruokia, mutta olen ravinto tietoinen enkä syö kaikkea.
Ap:n kannattaisi kuitenkin puhua vähäsokerisesta ruokavaliosta sokerittoman sijaan.
Sokeritonta ruokavaliota on melko mahdoton noudattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tippui 18 kiloa, mutta on tosi hankalaa pystyä välttämään sokeria täysin.
Mitä tarkoitat tuolla? Itse syön ihan puhdasta ruokaa. Valmistan kaiken tuoreista tuotteista. Näin olen aina tehnyt. En tykkää mistä valmisruoista ym. Karkkia, jäätelöä ja leivonnaisia vain on mennyt niin paljon päivittäin, että joku muutos on tehtävä.
Inhan sitä sokeria kasviksissakin ja varsinkin hedelmissä. Valmistuotteissa kaikissa on jotain lisättyä sokeria.
On kasviksissa, mutta se on hedelmäsokeria eikä tuota valkoista sokeria. Hedelmiä syön tosi harvoin. Yhden banaanin olen tässä viikon aikana syönyt. Valmistuotteita en syö. Ennen ainoat valmistuotteet on olleet juuri nuo sokeriherkut. Töissä ruokana tarjotaan myös näitä valmi
Sokeri on sokeria väristä tai nimestä riippumatta.
Hedelmäsokeri vieläpä vahingollisin maksalle.
Hiilari on pakattua sokeria. Voit testata lämmittämällä banaania ja purkamalla pakkauksen, jolloin se muuttuu makeaksi.
Keho purkaa hiilarin sokeriksi ja käyttää sitä polttoaineenaan. Toki valkoinen sokeri menee nopeammin käyttöön kun sitä ei tarvitse purkaa ensin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjoitin aloituksessa valkoisesta sokerista ja tarkoitin juuri sitä lisättyä sokeria. Mitenkään ei ole tarkoitus välttää hiilihydraatteja. Ketoa olen kokeillut eikä se minulle sovi. Nyt on tarkoitus jättää vain sokeri pois. Sitä on mennyt viikossa kurkusta alas 100-400g viikossa, kun laskee nuo leivonnaiset, karkit, jäätelön ym.
Hedelmiä ei ole syytä vältellä sokerinpelossa. Jäät ilman kuituja ja vitamiineja. Hedelmien sokeri imeytyy hitaammin niiden sisältämien kuitujen vuoksi kun syö hedelmät kokonaisina eikä mehuina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan tuo lisätyn sokerin ja karkkien ym. sokerituotteiden välttely kannatettava asia. Itsellä on päässyt herkkujen mättäminen ihan liian suureksi myös. Muuten ruokavalio on perushyvä, syön paljon kalaa ja kasviksia, mutta karkit ovat heikkouteni. Pyrin niistä irti.
Aina kun nää lässyttää valkoisesta sokerista, ne imee pullon hunajaa päivässä yms koska sE eI oLe SoKeRiA
Sokeria ja vehnää vältellessä 800 gramman kasvishedelmäkiintiökin menee heittämällä läpi, kun syötävä jotakin on.
Eilenkin meni mustikkaa 2 dl, omena, 2 veriappelsiinia, avokado, kiivi, lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, oliiveja. Kasviskeittoa valkoisilla pavuilla oli lämmin ruoka. 😅
Tuskinpa tuolla heräämisajalla on mitään tekemistä sokerittomuuden kanssa. Mäkin herään jo kuudelta, koska aurinko nousee niihin aikoihin.
Vierailija kirjoitti:
Hedelmiä ei ole syytä vältellä sokerinpelossa. Jäät ilman kuituja ja vitamiineja. Hedelmien sokeri imeytyy hitaammin niiden sisältämien kuitujen vuoksi kun syö hedelmät kokonaisina eikä mehuina.
Juuri näin! Se, että on lukenut klikkiotsikoita siitä, miten fruktoosi tuhoaa maksan niin vähän järkeä mukaan. Kohtuullisella hedelmien ja marjojen syömisellä ei terve ihminen maksaansa tuhoa, vaan saa vitamiineja, hivenaineita ja kuituja. Mehu on helppo kulauttaa alas ja siinä tulee jo tosi paljon fruktoosia, mutta kun hedelmät syö kokonaisina niin kuidut täyttää jo niin, ettei tule syötyä liikaa. Mehulasillisessa tulee äkkiä usean hedelmän sokerit.
Paino alkoi pudota ja vyötärö rupesi näkymään. Kasvoista lähti ylimääräinen turvotus pois. Olen aina ollut aamuvirkku, joten siihen ei tullut muutosta. Toteutin sokerittoman ruokavalion jättämällä valkoisen sokerin pois. Teen itse ruuan ja leivon. Nyt kun olen ollut pitempään sokerittomalla niin jossain kutsuilla pieni täytekakunpala on niin makea että melkein pyörtyy. Makuaisti on muuttunut todella paljon, luonnollisesti makean maistaa paremmin makeana.
enpä tiedä, en ole koskaan lisännyt sokeria mihinkään.
Muista lukea kaikki tuoteselosteet, kaikkeen on lisätty sokeria. Ketsuppi, karjalanpiirakat....